很多人會為自己的大腿粗感到煩惱，特別是女性，比如褲子總是挑不到合適的，腰圍、腿圍只能滿足其一，大腿縫中間還容易磨損，但你知道嗎？大腿粗的人可能更健康！

不過，如果你的腰圍、頸圍比較粗，那你就要小心了！可能暗藏多種疾病風(fēng)險，這就帶你去了解一下～

01

大腿粗的三大好處

1.大腿粗、更長壽

頂級期刊《英國醫(yī)學(xué)雜志》（BMJ）發(fā)布的論文分析了超 252 萬成年人的健康數(shù)據(jù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：大腿圍增加5厘米 ，全因死亡風(fēng)險降低 18%，而腿部脂肪含量太低，心血管疾病和全因死亡風(fēng)險則會明顯增加。

無法在腿部儲存脂肪，很可能是瘦人心血管代謝疾病風(fēng)險升高的關(guān)鍵因素。這種類型的代謝問題，引起的死亡率和心血管事件風(fēng)險增加甚至要高于肥胖人群，這是因為，大腿皮下脂肪屬于保護性脂肪。

脂肪是重要的內(nèi)分泌器官，長在不同的地方，會分泌不同的激素，發(fā)揮著不同的作用。當(dāng)脂肪長在腹部或者內(nèi)臟中，它就是能引起代謝紊亂的“破壞性脂肪”。而大腿粗，則說明它儲存脂肪的能力強大，防止脂肪跑去不該去的地方搞破壞。

2.大腿粗，代謝好

大腿皮下脂肪可以分泌多種有益物質(zhì)，幫助身體維持代謝健康，這在不同年齡和身體狀況的人群中被反復(fù)驗證。

即使排除了腹部脂肪和肌肉含量的影響，大腿脂肪的量越多，仍與更好的血糖和胰島素水平明顯相關(guān)。這說明大腿脂肪能夠?qū)ρ谴x產(chǎn)生一定的益處，比如它能通過一些生理信號通路，預(yù)防糖尿病進展。

反之，在涉及 18 萬人的大樣本分析中，研究者發(fā)現(xiàn)腿部脂肪比例越低，胰島素抵抗性越高，糖尿病風(fēng)險也越高。

3.大腿粗，血壓穩(wěn)

國內(nèi)有一項對九千多人的調(diào)查顯示，大腿的粗細與高血壓患病率之間存在顯著關(guān)聯(lián)。

不論體重和腰圍的數(shù)據(jù)是多少，大腿脂肪比例較高者更不容易患上高血壓。尤其是在超重和肥胖人群中，這種關(guān)聯(lián)尤為明顯：男性腿圍大于 55 厘米、女性腿圍大于 54 厘米，更不容易患上高血壓；而當(dāng)男性腿圍小于 51 厘米、女性腿圍小于 50 厘米時，血壓則更容易升高。

研究者認(rèn)為，這是因為大腿脂肪新陳代謝能力比較強，且分泌出的化學(xué)物質(zhì)可以將血壓保持在相對較低的水平。

【特別提醒】

大腿粗雖然好處多多，但是大腿也不是越粗越好！當(dāng)大腿圍超過 60 厘米時，大腿圍的增加可能就不會帶來額外的好處了。而且脂肪可不會只長在大腿上，如果大腿越來越粗，肚子等其它部位上的脂肪也會越來越多，反而得不償失。

所以，如果你的大腿在健康的范圍內(nèi)相對比較粗，不必太過煩惱，但如果你的大腿圍超過了60厘米，為了健康，最好通過飲食、運動來減少大腿的圍度。

雖然在健康的范圍內(nèi)，大腿粗一些更好，但是如果你的腰圍和頸圍比較粗，那你就要小心了，可能暗藏多種疾病風(fēng)險！

02

你的腰圍達標(biāo)了嗎？

腰圍越長，壽命越短，《中華流行病學(xué)雜志》上的一項涉41萬人的研究分析發(fā)現(xiàn)，腰越粗，發(fā)生冠心病、急性冠心病和死于冠心病的風(fēng)險越高。

腰圍標(biāo)準(zhǔn)：

男性<85厘米、女性<80厘米

如何測量腰圍：站立，軟尺沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部一圈，在常態(tài)呼吸下進行測量。

03

你的頸圍達標(biāo)了嗎？

脖子粗可反映出頸部皮下脂肪或呼吸道周圍脂肪沉積增多，是皮下脂肪蓄積異常的一種表現(xiàn)，暗藏多種疾病風(fēng)險，比如甲狀腺變大、血脂增高、脂肪肝、高血壓、心血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暫停、心肺耐力下降等。

頸圍標(biāo)準(zhǔn)：男性<38厘米、女性<35厘米

如何測量頸圍：坐位或是站位，不要仰頭也不要俯視，眼睛保持平視，使用軟尺，從喉結(jié)下方到低頭時手能摸到頸椎最突出的地方，圍一圈進行測量。

04

長壽妙方

調(diào)節(jié)由脂肪蓄積導(dǎo)致的腰粗、脖子粗與健康息息相關(guān)，建議做好以下3點：

1.減少攝入，控制飲食，飲食的總量很重要，不能超標(biāo)；

2.不要吃高糖、高脂、高鹽的飲食；

3.保持良好的運動習(xí)慣，心率微微加快、身體微微出汗即可。

(來源：湖北疾控 科普中國)