9月26 日： 多云 氣溫 20 ~3 0 ℃
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　　上周五我們迎來“秋分”節(jié)氣 “秋分”正好是從 “立秋”到“霜降”90天的一半 故稱“秋分”


　　咸寧人終于感受到了“秋的涼意”
　　最低氣溫“一字頭”
　　不少地方還有秋風(fēng)呼呼地吹
　　有人問：這是秋天來了嗎？
　　但細(xì)看未來幾天的天氣
　　答案似乎有點(diǎn)懸……
　　因?yàn)?br>　　“秋老虎”并未真正退場，
　　高溫又要來！


　　據(jù)湖北氣象消息
　　預(yù)計(jì)本周中后期西部多云有陣雨
　　東部則將以晴朗天氣走進(jìn)國慶假期
　　在陽光的照耀下
　　本周中后期氣溫將有所升高
　　預(yù)計(jì)29日之后
　　西部最高氣溫在26~32℃
　　而東部可觸碰35℃高溫線


　　升溫！ 咸寧將重返35°C




　　秋分后如何養(yǎng)生？ 防秋燥 補(bǔ)氣津
　　要常補(bǔ)水，多喝粥。喝水是對抗秋燥最簡單的方式，而且，多吃些清潤、溫潤的養(yǎng)生粥，也能起到防秋燥的效果。
　　另外，秋分時(shí)節(jié)，人體陽氣由夏季的向外宣發(fā)轉(zhuǎn)為向內(nèi)收斂，出現(xiàn)陽氣減弱、陰氣增強(qiáng)的趨勢，此時(shí)養(yǎng)生要尤其注重平補(bǔ)，即平衡身體的陰陽變化，平補(bǔ)氣津。 要多吃一些養(yǎng)陰生津的食物，如木耳、芝麻、核桃、板栗等都很適合秋分時(shí)節(jié)食用。
　　飲食溫潤 多食酸味
　　秋分的“燥”是涼燥，“燥令傷肺”，可適當(dāng)多吃一些清潤、溫潤為主的食物，可適當(dāng)多吃些白蘿卜、胡蘿卜等有降肺氣功效的果蔬。
　　另外，秋屬肺金，酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，秋日宜收不宜散，盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味甘潤的果蔬。
　　胃部保暖 防止寒涼
　　秋分以后，氣候漸涼，要特別注意胃部保暖。要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。
　　另外，適當(dāng)?shù)睦渌憻拰︻A(yù)防傷風(fēng)感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，平時(shí)可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻，身體健壯的人還可洗冷水浴。
　　秋季防病 適量運(yùn)動(dòng)
　　秋季運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。例如傳統(tǒng)的太極拳、八段錦等，從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。實(shí)在沒時(shí)間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。
　　注意生活起居
　　俗話說一場秋雨一場寒，秋季氣候多變，讓人不易適應(yīng)，病毒容易趁虛而入。這時(shí)候，生活起居上除了要注意增添衣物和堅(jiān)持鍛煉。大家還要盡量睡好午覺，因?yàn)槲缬X不但可以保持精力充沛，有效的減輕“秋乏”，也是順應(yīng)自然界的陰陽變化規(guī)律進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的重要方法。
　　提醒市民 白天外出注意防曬和補(bǔ)水 早晚溫差大 注意適時(shí)增減衣物！


　　來源：咸寧新聞網(wǎng)、湖北氣象、中國天氣
　　編輯：王馨茁
　　監(jiān)制： 向東寧
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