高血壓是一種在身邊很常見的慢性病，很多人對此不以為然，覺得沒什么大不了，殊不知，這是很多心腦血管疾病的重要危險因素之一。鼓樓醫(yī)院江北院區(qū)心血管內(nèi)科A81病區(qū)護士長陳珺提醒，高血壓長期發(fā)展下去會引發(fā)腦卒中視力下降、失明、心肌梗死、心力衰竭等嚴重疾病。
專家介紹，在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓測量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。家庭血壓測量值判斷不同于診室血壓，家庭連續(xù)規(guī)范測量血壓5-7天，平均血壓≥135/85mmHg可診斷為高血壓。
【高血壓的常見誤區(qū)】
誤區(qū)（一）：血壓高低能夠感覺到
高血壓是用血壓計量出來的，不是感覺出來或估計出來的。部分患者患病時間長，已經(jīng)適應了高的血壓水平，等有了頭暈、頭痛等感覺，就已經(jīng)晚了。定期測量血壓很重要?。?！
誤區(qū)（二）：只有水銀血壓計才準確
水銀血壓計和電子血壓計只要使用的方法正確，都是相對準確的。但使用水銀血壓計需要接受專業(yè)培訓，否則容易因操作不當，造成偏差。推薦進行家庭自測時選用上臂式全自動電子血壓計進行有規(guī)律的家庭血壓測量。每年應找專業(yè)醫(yī)生或者專業(yè)部門進行一次校對，避免出現(xiàn)誤差。
誤區(qū)（三）：頭不暈可以不測血壓，不吃藥
部分人認為沒有頭暈等不適癥狀就沒有高血壓，可以不去進行血壓的監(jiān)測，這類人群很容易被漏診。實際上，70%~80%的人，即使血壓高達200mmHg,也沒有任何臨床癥狀，如果這種狀態(tài)不去干預，風險非常高。容易誘發(fā)急性心腦血管意外事件。如腦出血、急性心肌梗死等。
誤區(qū)（四）：長期吃降壓藥會傷肝、傷腎
藥物在降壓的同時，會存在一定的副作用。在投入臨床使用前會進行大量的試驗，在試驗過程中，會定期監(jiān)測肝腎功能，對其存在的副作用進行全面的評估，相對來說是比較安全的。另外，如果血壓控制不好，會加劇全身動脈硬化，反而會傷及腎臟，所以合理控制血壓，可以最大限度地延緩高血壓對腎臟的損傷，從而起到對腎臟的保護作用。
誤區(qū)（五）：降壓藥物隔幾年就需要更換
只要血壓控制良好，還沒有出現(xiàn)副作用，就不需要更換藥物。只有在血壓控制不佳的情況下，需要遵醫(yī)囑進行藥物調(diào)整。
誤區(qū)（六）：血壓高時吃藥，降下來就可以減藥或者停藥
部分人發(fā)現(xiàn)血壓降到正常范圍內(nèi)，就會自動減藥或者停藥，這種方式是非常不可取的。這種做法的后果就是，過兩天測得血壓又可能升高，甚至更高。血壓一會兒高，一會兒低，對于心臟和血管的損傷都很大。不建議患者根據(jù)血壓變化水平來自行調(diào)整藥量。
誤區(qū)（七）：降壓藥任何時間服用都可以
一般高血壓患者通常應在早晨服用降壓藥物，可以避免高血壓晨峰的出現(xiàn)，有利于預防心腦血管病變。
誤區(qū)（八）：保健品可以替代降壓藥
保健品只能起到調(diào)整保健的作用，不能起到降壓治療的作用，發(fā)現(xiàn)高血壓需要到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)的心血管內(nèi)科進行就診。
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如何正確在家自測血壓？
（一）測量方法：
1.測量前要先平靜休息至少五分鐘后再進行測量，過程中保持安靜；
2.選擇高度合適的桌椅坐位測量，血壓計、袖帶與心臟在同一水平線；
3.佩戴位置要正確，袖帶下緣距肘關(guān)節(jié)2-3厘米；
4.袖帶的松緊可容納1-2根手指；
5.如果血壓波動過大，可以測量三次取平均值，減少測量的誤差影響；
6.“四定”定時間、定體位、定部位、定血壓計。
（二）測量頻率：
1.高血壓未經(jīng)治療或治療后血壓控制未達標及血壓不穩(wěn)定的患者：每日早晚各測1次，每次測量2--3遍，間隔1分鐘，取平均值，連續(xù)測量7天，做好記錄；
2.治療后血壓達標且穩(wěn)定的患者：每周自測1-2天，早晚各1次；在服降壓藥前自測。
生活中控制高血壓，專家提醒這六點要記牢：
1.合理膳食：減少鈉鹽攝入，鈉鹽攝入量每日應少于6克，增加鉀攝入；多吃粗糧、水果、蔬菜；
2.控制體重、注意腰圍：減輕1公斤，血壓降低約1mmHg；男性腰圍＜102cm，女性腰圍＜89cm；
3.戒煙限酒：吸煙會影響血壓控制；盡量放慢飲酒速度，避免“干杯”或“一口吹”，飲酒要伴餐；
4.增加運動：有規(guī)律的體育鍛煉 ，建議每周150分鐘，或者每天30分鐘；
5.心理平衡：保持樂觀和積極向上；
6.管理睡眠：養(yǎng)成早睡早起的習慣；睡前勿飽食，勿飲濃茶等；睡前喝熱牛奶、溫水淋浴等。
（來源：揚子晚報/紫牛新聞 通訊員許青 記者呂彥霖）
