說(shuō)話有氣無(wú)力、食欲差、不容易入睡……這是你的身體在提醒你：需要休息了！
　　老覺(jué)得累，可能是病
　　疲勞分為病理性和生理性的。在病理性疲勞中，有一種最易被人們忽視的疾病，1987年美國(guó)疾病控制中心將其正式命名為“慢性疲勞綜合征”。
　　據(jù)流行病學(xué)調(diào)查，我國(guó)成年人中慢性疲勞綜合征的發(fā)病率高達(dá)2.8%，顯著高于人群中發(fā)病率0.1%。好發(fā)于20-50歲，女性多于男性，從事腦力勞動(dòng)者患病率更高，其中IT、公務(wù)員、教師、醫(yī)生、警察等行業(yè)患病率最高。其中睡眠問(wèn)題高達(dá)70%-80%，睡眠質(zhì)量下降是慢性疲勞綜合征的重要癥狀之一。
　　因慢性疲勞的病因復(fù)雜性、病理機(jī)制不明、伴隨癥狀多變、具有一定的群體性等特點(diǎn)，慢性疲勞綜合征成為現(xiàn)代西醫(yī)學(xué)研究的疑難疾病之一。
　　一般來(lái)說(shuō)，持續(xù)3—6個(gè)月不緩解的疲勞，并伴隨低熱或淋巴結(jié)腫大，或其他系統(tǒng)的紊亂或損害，如脫發(fā)、睡眠障礙、體重增加或減少、厭食、腹瀉等全身多部位不適的，可診斷為慢性疲勞綜合征。
　　這類人由于免疫功能下降和身體內(nèi)致敏因素增加，容易發(fā)生各種感染、自身免疫性疾病，如患紅斑狼瘡、干燥綜合征等風(fēng)險(xiǎn)都比健康人群高，而且患癌癥和抑郁癥的幾率也隨之升高。
　　但統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，只有6%的慢疲患者就診過(guò)，絕大多數(shù)患者認(rèn)為這不是病，更有一部分人因睡眠障礙而自作主張亂服安眠藥，造成嚴(yán)重的藥物依賴，這部分人最終極易發(fā)展成為棘手的慢性疼痛患者——心因性疼痛。因此，識(shí)別并治療慢性疲勞綜合征非常重要。
　　14項(xiàng)中有這5項(xiàng)表現(xiàn)，
　　說(shuō)明你重度疲勞了！
　　心梗、癌癥……不少疾病發(fā)病前也會(huì)有疲勞信號(hào)。如果身體本身過(guò)于疲勞，身體免疫系統(tǒng)易出現(xiàn)失調(diào)，也很容易生病。如果14個(gè)信號(hào)，你占2—5個(gè)，就要注意趕緊調(diào)整了，別把自己累垮了！
　　如何判斷自己是否處于疲勞狀態(tài)？
　　在日常生活中，可以通過(guò)以下14項(xiàng)簡(jiǎn)單測(cè)測(cè)疲勞值：
　　1.早晨不想起床，勉強(qiáng)起床，也是渾身倦意；
　　2.工作或看書注意力難以集中；
　　3.說(shuō)話有氣無(wú)力；
　　4.不愿與同事交流，回到家后也常默不作聲；
　　5.總是伸懶腰，打哈氣，睡眼惺忪；
　　6.懶得爬樓，上樓時(shí)常常絆腳；
　　7.公共汽車開(kāi)過(guò)來(lái)也不想搶步趕上去；
　　8.喜歡躺沙發(fā)，把腿抬高才舒服；
　　9.四肢發(fā)硬，兩腿沉重，雙手易發(fā)抖；
　　10.食欲差；
　　11.心悸胸悶，有一種說(shuō)不出的難受滋味；
　　12.經(jīng)常腹脹、腹瀉或便秘；
　　13.忘性大，越是眼前的事越容易忘掉；
　　14.不易入睡或早醒，入睡后做夢(mèng)不斷。
　　其中，如若：
　　符合2~3項(xiàng)，則可能是輕度疲勞；
　　符合3~4項(xiàng)目，可能是中度疲勞；
　　如有5項(xiàng)及以上，則可能是重度疲勞，應(yīng)引起重視。
　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，對(duì)于普通的疲勞感，睡一覺(jué)往往能恢復(fù)精力。但如果你持續(xù)或反復(fù)出現(xiàn)原因不明的嚴(yán)重疲勞，時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，充分休息后疲勞癥狀仍不能緩解，活動(dòng)水平比健康狀況下降低50%以上；
　　或存在記憶力下降或注意力難以集中、咽喉炎、頸部或腋窩部淋巴結(jié)觸痛、肌痛、多發(fā)性非關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)疼痛、新出現(xiàn)的頭痛、睡眠障礙、勞累后持續(xù)不適等癥狀中的四條及以上，就建議及時(shí)到醫(yī)院就診。
　　經(jīng)常疲勞，警惕3類病
　　除了慢性疲勞綜合征，一些疾病會(huì)導(dǎo)致機(jī)體代謝異?；蜻^(guò)度消耗能量，從而導(dǎo)致人體容易產(chǎn)生疲勞感。專家提醒，身體疲勞還應(yīng)警惕以下幾類疾病。
　　1. 心血管疾病
　　急性心梗、心衰和早期動(dòng)脈粥樣硬化常會(huì)出現(xiàn)不明原因的容易疲勞、頭暈、頭痛、氣喘等癥狀。
　　研究顯示，易疲勞人群患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更高。尤其是一些患者長(zhǎng)期感到疲勞，但經(jīng)心電圖和心臟超聲檢查卻無(wú)明顯心臟瓣膜疾病或心肌缺血，應(yīng)由醫(yī)生進(jìn)一步檢查診斷以明確病因。
　　2. 糖尿病
　　幾乎所有糖尿病患者最初都會(huì)感到疲勞乏力，但這種早期癥狀常被忽略，誤以為是生活壓力大、工作太累等原因造成，導(dǎo)致很多人的血糖未得到及時(shí)有效控制。
　　因此，有糖尿病高危因素，如肥胖、高血壓、高脂血癥、糖尿病家族史等人群，隨著年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)疲勞、乏力癥狀時(shí)，一定要警惕糖尿病，盡早到醫(yī)院就診。
　　3. 癌癥及自身免疫性疾病
　　在睡眠、休息充足的情況下，仍長(zhǎng)期感覺(jué)疲勞的人群，需要警惕癌癥、貧血及自身免疫性疾病，如甲狀腺疾病、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。
　　如何趕走疲勞感？
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　　（長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)大武漢出品 資料來(lái)源：杭州市第三人民醫(yī)院、新華網(wǎng)、北京青年報(bào)、健康時(shí)報(bào)、@人民日?qǐng)?bào)等 編輯整合：汪宇瑾）