首頁
公益播報
公益匯
愛心匯
進社區(qū)
爆料官
公益咖
武漢慈善
希望工程
武漢殘聯(lián)
創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)
見義勇為
新聞
娛樂
旅游
武漢晚報
食品安全
法治武漢
退休學(xué)堂
首頁
>
武漢
> 正文
芝麻醬的含鈣量是牛奶的10倍?專家:不建議這樣補
2022-08-16 16:40:00
來源: 央視新聞客戶端
調(diào)整字體
分享
芝麻醬是我們餐桌上常見的食材
網(wǎng)傳芝麻醬的含鈣量
是牛奶的10倍
芝麻醬里含鈣量到底是多少?
想要補鈣是不是吃芝麻醬就可以了?
快來一起了解
芝麻醬里含鈣量到底是多少?
100克芝麻醬中含有1170毫克的鈣,鈣含量要高于我們通常所認(rèn)為的含鈣量高的食物,比如牛奶、豆腐等等。
如果我們把它換算成牛奶:按純牛奶平均值來算。100毫升的純牛奶大概含有107毫克鈣,而100克的芝麻醬,與1100毫升牛奶的鈣的含量是等同的。
如果按照豆腐來算:100克芝麻醬中的含鈣量,大概約等于2斤多(1100克)的豆腐的鈣含量。
如果想補鈣的話是不是吃芝麻醬就行了?
答案:不是
因為芝麻醬的能量比較高,100克芝麻醬有630千卡的能量,而且脂肪含量也比較高。如果要想通過吃芝麻醬獲得人體所需的鈣,按照《中國居民膳食指南(2022)》推薦攝入量的800毫克,大約需要吃三勺多的芝麻醬,總熱量大概是428千卡。
過多的脂肪和能量攝入,可能會有高脂血癥、肥胖等情況發(fā)生。
建議:食用芝麻醬每天不超過一勺(10克)。
如何挑選芝麻醬?
超市里擺在貨架上的芝麻醬,一般上面都會有一層浮油,要選浮油少的,浮油越少說明芝麻醬就越新鮮。因為浮油一般是沉淀時間長了才會出現(xiàn)。
這些食物才是真正的補鈣高手
1.奶類和奶制品:如牛奶、酸奶、奶酪等。按照中國居民膳食指南推薦,每人每天需要攝入300克的液態(tài)奶,建議每天可以選擇一杯牛奶(220 毫升)加一杯酸奶(100 克),一天液態(tài)奶的攝入量就可以輕松達(dá)到 300 克以上。
2.綠葉蔬菜:推薦每天吃夠500克蔬菜。
3.豆制品:如豆腐皮、豆腐干、豆腐等大豆制品,一般大豆制品每周食用量在105克—175克即可。
芝麻醬營養(yǎng)小貼士
1.芝麻醬的鈣含量比牛奶、豆腐都要高
2.食用芝麻醬建議每天不超過一勺
3.如何挑選芝麻醬:超市里擺在貨架上的芝麻醬,一般上面都會有一層浮油,要選浮油少的,浮油越少說明芝麻醬就越新鮮
4.這三種食物補鈣效果更好:
?、倌填惡湍讨破?;② 綠葉蔬菜;③豆制品
?。▉碓矗貉胍曅侣効蛻舳?新華社客戶端)
【編輯:符櫻】
上一篇:
樓上想裝電梯,一樓以死抗拒……最終可以裝了
下一篇:
消費者能靠自己算清公攤面積嗎?開發(fā)商:不可能
為你推薦
公益播報
公益匯
進社區(qū)
長江評論:讓志愿者精神成為城市之光
2022-08-16
北京明倫公益基金會參加“一帶一路”減貧國際合作論壇
2022-08-16
全國紅十字系統(tǒng)第二屆眾籌扶貧大賽湖北賽區(qū)啟動儀式暨培訓(xùn)會在漢舉行
2022-08-16
質(zhì)量抽檢來了還想“躲貓貓”?2次不開門將被請出市場,還會納入失信名單
2022-08-16
武漢市低保標(biāo)準(zhǔn)再次提高 城市居民每人每月提至780元
2022-08-16
長江評論:讓志愿者精神成為城市之光
2022-08-16
北京明倫公益基金會參加“一帶一路”減貧國際合作論壇
2022-08-16
全國紅十字系統(tǒng)第二屆眾籌扶貧大賽湖北賽區(qū)啟動儀式暨培訓(xùn)會在漢舉行
2022-08-16
質(zhì)量抽檢來了還想“躲貓貓”?2次不開門將被請出市場,還會納入失信名單
2022-08-16
武漢市低保標(biāo)準(zhǔn)再次提高 城市居民每人每月提至780元
2022-08-16
市民文旅大講堂16日開講啦 跟你說說旅途中要注意的事
2022-08-16
從今天起,請叫他們“小水杉”,25萬武漢軍運會志愿者有了昵稱
2022-08-16
黨紀(jì)法規(guī)知識競賽上線“斗魚”直播,“廉潔宣傳”平臺多形式新
2022-08-16
10萬人次參與 武漢16家圖書館接力"閱讀馬拉松"
2022-08-16
這堂黨紀(jì)法規(guī)教育課在斗魚直播 2.7萬人線上參與
2022-08-16
BRT各站電梯19時停運,網(wǎng)友建議:晚停半小時
2022-08-16
70多名黨員和入黨積極分子走進大悟革命老區(qū)
2022-08-16
73個“軍體聯(lián)國家代表隊”齊聚武昌,這個迷你“軍運會”好燃
2022-08-16
新“瞪羚企業(yè)”可獲無償資助,武漢將出臺系列措施激發(fā)民間投資活力
2022-08-16
武漢市低保標(biāo)準(zhǔn)再次提高,城市居民每人每月提至780元
2022-08-16
熱點推薦
1、400年漢劇煥發(fā)新活力 央視戲曲頻道專題聚焦首屆中國(武漢)漢劇藝術(shù)節(jié)
2、"中國好人"公交780路司機李福斌:"他讓我看到了武漢人的熱情與友善"
3、好開心!35名留守兒童游東湖找“課文里的小動物”
4、長江主軸左岸大道極致段全線貫通,6車道,人行道在堤頂,能看江景
5、膚白貌美大長腿!這群白衣天使今天刷屏網(wǎng)絡(luò)……
6、老公cosplay護士妻子 幫忙招募獻(xiàn)血者
7、"國際護士節(jié)"前走進武漢特殊病房 看到一群這樣的白衣天使
8、巴基斯坦留學(xué)生要帶“漢派講解”回家鄉(xiāng)
即時新聞
1、戰(zhàn)酷暑 斗枯水 荊州航道維護基地全力優(yōu)服務(wù)、保暢通
2、頂酷暑 戰(zhàn)枯水 致敬高溫下的長江航道人
3、多地最新疫情情況通報!請做好防護,主動報備!
4、馬鞍山全面放開這類人員參保戶籍限制!
5、材料,精簡!流程,壓縮!“真是貼心又實用”
6、四川疾控辟謠!不是“龍線蟲”
7、2022年普通高校在川招生??婆盒d浫≌{(diào)檔線出爐
8、袁方前往當(dāng)涂縣、博望區(qū)督查抗旱工作
武漢
1、芝麻醬的含鈣量是牛奶的10倍?專家:不建議這樣補
2、樓上想裝電梯,一樓以死抗拒……最終可以裝了
3、消費者能靠自己算清公攤面積嗎?開發(fā)商:不可能
4、這些公交站點要“搬家”了,涉及多條公交線路
5、省運會武術(shù)套路、健身氣功比賽,武漢隊雙雙奪冠
6、環(huán)衛(wèi)灑水車“下鄉(xiāng)”,為千畝茶田送“及時雨”
7、快來為你喜愛的項目投票,贏取武漢趣谷驚喜大獎
8、@準(zhǔn)大學(xué)生們,獎學(xué)金、助學(xué)金、助學(xué)貸款了解一下
站點地圖
qq:3403719454