長江日?qǐng)?bào)融媒體12月20日訊 （記者毛茵）夢想秀出楊麗萍式“少女背”瘋狂減肥，30歲辣媽一周僅靠吃七八斤水果果腹，把自己吃得頭昏眼花無法堅(jiān)持工作。華中科技大學(xué)協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任告訴辣媽辣妹們：楊麗萍的飲食不能簡單效仿。極端飲食并不是減肥的最佳方式。
　　鐘女士寶寶剛滿一歲，她最煩惱的是體重一直不理想。最近一幫姐妹們紛紛議論60歲楊麗萍因“少女背”火了的網(wǎng)文，發(fā)現(xiàn)楊麗萍不僅堅(jiān)持20年不吃主食，而且曬出的食譜讓人看著也真是驚訝：早上喝杯鹽水或者蜂蜜水；上午喝三杯普洱茶；午餐吃一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個(gè)小蘋果；晚上是一片牛肉和兩個(gè)小蘋果。鐘女士試了一周“水果餐”便實(shí)在受不了了。


　　每個(gè)人的追求不一樣。楊麗萍追求的就是她的舞蹈事業(yè)，這對(duì)身材的要求是極高的，所以能量的控制也是極其嚴(yán)格的。蔡紅琳認(rèn)為，如果網(wǎng)上曬出的食譜是完整而真實(shí)的，她認(rèn)為這肯定是不能支撐楊麗萍每日的營養(yǎng)需求的。這是一個(gè)極低能量的食譜，在科學(xué)減重的過程中會(huì)階段性地運(yùn)用到，但是長期使用，肯定會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
　　多長時(shí)間會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良癥狀？蔡紅琳解釋，跟自身原來的營養(yǎng)狀況有關(guān)。原來營養(yǎng)越不均衡的，會(huì)越早出現(xiàn)；原來營養(yǎng)均衡的，會(huì)晚一點(diǎn)出現(xiàn)。此外跟生活的規(guī)律性也有關(guān)，生活越規(guī)律，出現(xiàn)癥狀會(huì)晚一點(diǎn)，生活越不規(guī)律的，出現(xiàn)癥狀會(huì)早一點(diǎn)。一般人持續(xù)1個(gè)月的時(shí)間都會(huì)或多或少出現(xiàn)一些癥狀的。
　　營養(yǎng)專家堅(jiān)稱，極端飲食并不是減肥的最佳方式。減肥是一輩子的生活習(xí)慣。很多人通過極端節(jié)食，包括采用原始人飲食方式，導(dǎo)致自身患病。在極端節(jié)食的方式中，人們停止食用主食后，例如包含碳水化合物、脂肪、糖分、乳制品或蛋白質(zhì)的食品，他們就很有可能患上飲食失調(diào)癥。而所有的實(shí)驗(yàn)都證明最佳的減脂方法是：吃到剛好“不餓”，而不是“撐”為止；吃更多的未經(jīng)加工的食物；更多蔬菜；盡量少的添加糖；盡量少的精致碳水化合物。蔡紅琳總結(jié)為，減肥的基礎(chǔ)是依從性和熱量逆差，低碳、低脂或者任何插入營銷宣傳的某種飲食，都沒有神奇效果。能夠長期維持的食譜，才是最適合各人自己的食譜。
　　【編輯：劉思】
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