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為了減肥不沾主食,58歲退休老師減肥減成營養(yǎng)不良
2018-12-16 19:58:00
來源: 長江日報
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長江日報融媒體12月16日訊(記者毛茵)15日晚,在漢口江灘暴走的何敏(化名)突然心慌氣短,幸虧同伴帶了餅干、糖果給她吃了才緩過勁來。朋友們勸她,再不能這樣為了減肥完全不沾主食了,再減就越來越營養(yǎng)不良。
針對近來在各大城市中火爆了起來的“輕食主義”,華中科技大學協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科蔡紅琳主任說,輕食有適應人群,輕食有適用的期限。減肥是一種治療行為,必須要專業(yè)的臨床營養(yǎng)師來指導,不可自行濫減。
61歲的退休老師何敏年初參加老年大學的演出因為沒有當上“女一號”很沮喪,便下決心瘦身:早上喝杯牛奶充饑;中午一份小三明治加一份小盤的蔬菜沙拉,再加以少量的果汁;晚上一個小包子加小碗八寶粥。每天還少不了狂走或跳街舞,何老師有時自己也覺得餓得兩眼冒金星。營養(yǎng)門診醫(yī)生發(fā)現(xiàn),近來,“量?。唵巍钡妮p食受到減肥的年輕人青睞,而有些中老年人不顧自身營養(yǎng)狀態(tài),也隨之跟風,往往營養(yǎng)跟不上,反而誘發(fā)多種疾病。
蔡紅琳主任解釋,如今追求減肥的人群越來越多,而“輕食”又恰好符合了減肥餐的要求,熱量低于正常餐食,而且低脂低熱量高纖維。諸如“蔬菜沙拉”之類已經成為了輕食的核心菜肴,分量小且色彩誘人,少油少鹽且味道清爽。輕食的營養(yǎng)素密度相對較高,單純是為了“不餓”。主要特征是簡單、健康、低糖、低脂、低鹽。其實,所謂的“輕食”更多是商家的營銷手段,并且只在短期內對于減肥有一定的幫助,長期輕食,對身體健康肯定是有害無益的。
蔡紅琳稱,隨著年齡的增大,老年人的各項器官功能逐漸減退,心、腦、肝、腎功能下降,視力、嗅覺、味覺減退,消化系統(tǒng)如咀嚼、蠕動功能減退,消化酶活性下降,鈣、葉酸、維生素等吸收下降。中華醫(yī)學會腸外腸內營養(yǎng)學分會組織調查我國14個城市30家三甲醫(yī)院的住院老年患者營養(yǎng)篩查發(fā)現(xiàn),有營養(yǎng)不良的占15.1%,有營養(yǎng)不良風險的占50.1%。也就是說,老年人普遍存在營養(yǎng)不良風險。而且老年人營養(yǎng)不良可能會造成抑郁、感染、跌倒、骨折等不良后果,會影響老年人的生活質量和生命周期。
蔡紅琳同時指出,所謂的“輕食”也存在著不少健康安全風險。無論是蔬菜沙拉還是水果沙拉,本身制作過程是不需要加熱殺菌的。有的沙拉中甚至加入生魚片、生牛肉、放置時間較長的奶酪塊,這些食物沒有經過合理的清洗和靠譜的加熱,很容易攜帶細菌等微生物毒素,經常食用會增加食物中毒的發(fā)生風險。蔬菜沙拉中所使用的原材料還可能會被寄生蟲卵和一些致病菌污染。三明治、漢堡包等食物,一般都會在冷藏柜儲藏,有的甚至要存放幾個小時,在這個過程中食材就很容易被“嗜冷菌”侵襲污染。
從健康角度出發(fā),蔡紅琳建議您更多地吃“完全加熱的食物”,避免交叉污染,避免受到細菌等微生物的侵襲。而且減肥要注意“吃動結合”,不可過分依賴“輕食減肥”,輕食偶而為之可,不宜長期選擇,尤其是老年人不要盲目靠輕食減肥,以免誘發(fā)其他多種疾病。
【編輯:劉思】
(作者:毛茵)
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