長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)融媒體12月14日訊（記者劉璇 通訊員童天玄）聽(tīng)說(shuō)走鵝卵石路可以刺激足底助眠，35歲的李女士不僅每天走半小時(shí)的卵石路鍛煉，還網(wǎng)購(gòu)指壓板進(jìn)行睡前足底按摩。堅(jiān)持半個(gè)多月，她的睡眠沒(méi)改善，腳底還痛得走不了路。14日，李女士到武漢市第一醫(yī)院骨科檢查，被醫(yī)生告知患上足底筋膜炎，禍?zhǔn)渍蛆Z卵石和指壓板。
　　李女士在一家合資公司工作，臨近年末工作壓力特別大，經(jīng)常失眠多夢(mèng)。半個(gè)月前，同事告訴她，走走鵝卵石路能助眠。每天吃完晚飯后，李女士都會(huì)到小區(qū)花園里的鵝卵石路上踩上半個(gè)小時(shí)。
　　“剛開(kāi)始有點(diǎn)疼，但睡眠感覺(jué)比以前好些了?！崩钆空J(rèn)為，腳底越疼，對(duì)穴位的按摩更精準(zhǔn)有效，干脆脫了鞋光腳走。她還網(wǎng)購(gòu)了一塊指壓板，每天臨睡前再走上半個(gè)小時(shí)。前天起床時(shí)，李女士的腳剛一落地，就鉆心地疼。
　　接診的骨科醫(yī)生黃自峰檢查后，認(rèn)為腳板痛的原因是腳底筋膜勞損發(fā)炎。他解釋?zhuān)_底筋膜像條橡皮筋，連接著腳趾骨和跟骨，使其拱成一個(gè)弓狀。當(dāng)人體走路負(fù)重往下壓時(shí)，這根橡皮筋就有拉伸趨勢(shì)，被過(guò)度拉伸會(huì)出現(xiàn)無(wú)菌性炎癥，引起疼痛。光腳薄底踩鵝卵石，骨頭和鵝卵石直接對(duì)接，缺少保護(hù)和緩沖，容易誘發(fā)足底炎癥。
　　鵝卵石路確實(shí)有刺激足部穴位、改善氣血循環(huán)的作用，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，也并非人人適合。像扁平足、足痛、骨關(guān)節(jié)退行性病變或是伴有骨質(zhì)疏松的人，更容易造成關(guān)節(jié)腫脹疼痛，有足部病變的患者會(huì)增加患處的病損?！爸笁喊搴往Z卵石路有異曲同工之效。”黃自峰表示，每次使用指壓板以不超過(guò)15分鐘為宜，每天加起來(lái)1個(gè)小時(shí)的按摩刺激顯然已經(jīng)過(guò)度。
　　黃自峰建議，卵石路高低不平，著力點(diǎn)會(huì)發(fā)生改變，容易造成足部以及膝關(guān)節(jié)損傷。最好能控制在15分鐘左右，穿雙厚底軟面的布鞋，可以起到一定的緩沖作用?；丶以儆脺厮菽_15分鐘，輕輕地用手按摩足底放松腳板。一旦出現(xiàn)腳底疼痛，馬上停止。
　　【編輯：付豪】
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