長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)融媒體12月7日訊（記者胡義華 通訊員張姝）大雪已至，武漢市中醫(yī)醫(yī)院專家說(shuō)，大雪日子，要藏陽(yáng)氣，并開(kāi)出“一暖一肉一運(yùn)動(dòng)”的健康保暖處方。
　　武漢市中醫(yī)醫(yī)院治未病健康管理中心主任醫(yī)師黃金元介紹，這個(gè)季節(jié)，“一暖一肉一運(yùn)動(dòng)”的健康處方，對(duì)我們的身體保護(hù)很重要。中國(guó)有句老話，“人從下身寒”，在全身保暖的情況下，腰部以下保暖更重要，要藏陽(yáng)氣。當(dāng)然，頭部也要注意保護(hù)，尤其頭發(fā)稀少的男士女士，可以選擇戴帽子保暖。這就是“一暖”。
　　而“一肉”，則是指要從飲食上給予身體能量。黃金元醫(yī)師說(shuō)，市民可以食用羊肉、牛肉、狗肉等滋補(bǔ)食物，煲湯、紅燒都可以，還可以多喝些烏雞湯以及煲粥。對(duì)一些病人，飲食要遵從醫(yī)囑。針對(duì)“一運(yùn)動(dòng)”，黃醫(yī)師建議市民早上不要過(guò)早出去鍛煉，可以選擇在室內(nèi)少量運(yùn)動(dòng)，比如甩甩手臂，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，“冬天人的氣血差些，可以慢慢活動(dòng)，保持關(guān)節(jié)溫暖?！?br>　　每年的這個(gè)季節(jié)，醫(yī)院的骨科都會(huì)接收一些膝關(guān)節(jié)、股骨、頸、腰椎等骨折摔傷的市民。武漢市中醫(yī)醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師謝添說(shuō)，在下雪天，動(dòng)作協(xié)調(diào)性差，老年人骨質(zhì)疏松，外出要“一步一個(gè)腳印”走穩(wěn)，防止摔倒。如果不慎摔倒，可以往前就地一滾，緩沖沖擊阻力，減少摔傷骨折程度。
　　【編輯：劉思】
　?。ㄗ髡撸汉x華)