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武漢馬拉松達人圓夢拉薩馬拉松,他給出這樣的建議
2018-11-30 20:49:00
來源: 長江日報
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長江日報融媒體11月30日訊(記者毛茵)從一名糖尿病患者跑成國家三級馬拉松運動員的武漢人蔡源強,30日在拉薩以2小時30分18秒完成半程馬拉松,圓了他多年的夢想。長江日報記者11月30日晚連線采訪他時,蔡源強還是希望所有的跑友:珍惜生命,拒絕亂跑!
57歲的蔡源強曾經(jīng)是“三高”患者,靠跑馬丟掉了藥罐子,重拾正常人的生活樂趣。他表示,要做一個負責任的跑步人,并詳細解說了今天拉薩半程馬拉松的技術(shù)分析和身體實際感受,以免誤導跑友。
首先,蔡源強強調(diào),不提倡在海拔3000米以上的高原跑馬,何況拉薩海拔3644米,很多人一到拉薩就有高原反應(yīng)了。本來就是個業(yè)余愛好,一定要以健康為重。
老蔡提前6天到達拉薩,進行適應(yīng)性訓練,制定心率計劃。他將最大心率設(shè)在155,比平時降低了15%。而且他的心理準備是:隨時可以放棄。今天出發(fā)時氣溫是零下2度,老蔡前4公里很謹慎,7分配速,心率在140以下,從第5公里至11公里加速了,只要心率超過155,他就走一下,后十公里他停頓走路就多了些,最后3公里走路更多,就是走路心率也會在150左右。
老蔡說,在低海拔跑馬拉松賽,他心率達到160左右,自己不會感覺到心臟的跳動聲,而今天11公里后,心率即使在130,也已感到心臟怦、怦、怦的聲音,心率達到150時,大腦明顯感到有點缺氧,這時就只有走一下。特別是最后兩公里,停下來心率也達到了150,他就原地做了幾分鐘拉伸,讓心率降下才邊走邊跑完最后兩公里。
蔡源強曾報名2015年拉薩半程馬拉松賽,比賽前半個月,因為恰遇西藏自治區(qū)成立50周年慶典活動,比賽取消。他就下決心,此生一定要圍著布達拉宮、大昭寺完成一次半馬!今年老蔡跑了六場全程馬拉松,七場半程馬拉松。今年6月,在“蘭馬”偶遇著名康復(fù)專家勵建安院士,勵教授拉著蔡源強的手說,“我要向你學習!”蔡源強從2014年開始跑馬拉松,他最大的體會就是:運動一定要講科學,不能盲動!
【編輯:葉子】
(作者:毛茵)
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