長江日報融媒體11月30日訊（記者毛茵）從一名糖尿病患者跑成國家三級馬拉松運動員的武漢人蔡源強，30日在拉薩以2小時30分18秒完成半程馬拉松，圓了他多年的夢想。長江日報記者11月30日晚連線采訪他時，蔡源強還是希望所有的跑友：珍惜生命，拒絕亂跑！


　　57歲的蔡源強曾經(jīng)是“三高”患者，靠跑馬丟掉了藥罐子，重拾正常人的生活樂趣。他表示，要做一個負責任的跑步人，并詳細解說了今天拉薩半程馬拉松的技術(shù)分析和身體實際感受，以免誤導跑友。
　　首先，蔡源強強調(diào)，不提倡在海拔3000米以上的高原跑馬，何況拉薩海拔3644米，很多人一到拉薩就有高原反應(yīng)了。本來就是個業(yè)余愛好，一定要以健康為重。
　　老蔡提前6天到達拉薩，進行適應(yīng)性訓練，制定心率計劃。他將最大心率設(shè)在155，比平時降低了15%。而且他的心理準備是：隨時可以放棄。今天出發(fā)時氣溫是零下2度，老蔡前4公里很謹慎，7分配速，心率在140以下，從第5公里至11公里加速了，只要心率超過155，他就走一下，后十公里他停頓走路就多了些，最后3公里走路更多，就是走路心率也會在150左右。
　　老蔡說，在低海拔跑馬拉松賽，他心率達到160左右，自己不會感覺到心臟的跳動聲，而今天11公里后，心率即使在130，也已感到心臟怦、怦、怦的聲音，心率達到150時，大腦明顯感到有點缺氧，這時就只有走一下。特別是最后兩公里，停下來心率也達到了150，他就原地做了幾分鐘拉伸，讓心率降下才邊走邊跑完最后兩公里。
　　蔡源強曾報名2015年拉薩半程馬拉松賽，比賽前半個月，因為恰遇西藏自治區(qū)成立50周年慶典活動，比賽取消。他就下決心，此生一定要圍著布達拉宮、大昭寺完成一次半馬！今年老蔡跑了六場全程馬拉松，七場半程馬拉松。今年6月，在“蘭馬”偶遇著名康復(fù)專家勵建安院士，勵教授拉著蔡源強的手說，“我要向你學習！”蔡源強從2014年開始跑馬拉松，他最大的體會就是：運動一定要講科學，不能盲動！
　　【編輯：葉子】
　　（作者：毛茵)