長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)融媒體11月2日訊（記者毛茵）70歲的余教授長(zhǎng)期晨練，不料前天早上突發(fā)心梗猝死在跑道上。武漢亞洲心臟病醫(yī)院戴陽(yáng)陽(yáng)副主任醫(yī)師說(shuō)，老人鍛煉千萬(wàn)不能勉強(qiáng)硬撐，稍有疲勞感就要停下。尤其是冬季早晨氣溫低，容易誘發(fā)心梗腦梗，不宜太早晨練或進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量較大的項(xiàng)目。
　　據(jù)余教授的老同事們回憶，余教授每天晨練時(shí)間比較長(zhǎng)，從天亮到十點(diǎn)以后往往進(jìn)行四五個(gè)小時(shí)，跑步、打太極、甩手倒走，偶爾還打打籃球，鍛煉的項(xiàng)目也比較多。上個(gè)月有朋友還經(jīng)常碰到他在解放公園鍛煉，上周又在漢口江灘見(jiàn)到他跑步。其實(shí)，余教授3年前就查出有心臟早搏。
　　戴陽(yáng)陽(yáng)主任說(shuō)，這個(gè)季節(jié)早晚溫差特別大，老人因晨練出問(wèn)題的也比平時(shí)多。其實(shí)不管是冬季還是夏季，老年人運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該循序漸進(jìn)，而且要根據(jù)自己的能力選擇時(shí)間和內(nèi)容。尤其是有心臟病的老年人，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要對(duì)自己的整個(gè)狀態(tài)有一個(gè)評(píng)估，耐量是最重要的，要保證運(yùn)動(dòng)不難受，不要勉強(qiáng)自己去干很多事情。如果更科學(xué)一點(diǎn)的話就是，老年人應(yīng)該運(yùn)動(dòng)前后要監(jiān)測(cè)自己的脈搏。正常人的脈搏和心跳是一致的，老年人較慢，為55到60次/分。成人脈率每分鐘超過(guò)100次，稱(chēng)為心動(dòng)過(guò)速。產(chǎn)生心動(dòng)過(guò)速最常見(jiàn)原因是發(fā)熱、運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、貧血等心外原因引起。每分鐘低于60次，稱(chēng)為心動(dòng)過(guò)緩，多見(jiàn)于老年人。如果心跳次數(shù)突然減慢，必定與心臟有關(guān)，可能是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)。
　　“運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)時(shí)可使脈搏增快，脈搏過(guò)慢過(guò)快都不是正常事?！贝麝?yáng)陽(yáng)說(shuō)，一般來(lái)說(shuō)，老年人的運(yùn)動(dòng)以不疲勞為原則，不能盲目“堅(jiān)持”。運(yùn)動(dòng)一定要是非常舒暢，如果運(yùn)動(dòng)以后有疲勞感或者有一些癥狀，那這種運(yùn)動(dòng)量就是太大了。不運(yùn)動(dòng)肯定不行，過(guò)量同時(shí)傷身。老年人運(yùn)動(dòng)比如走路，哪怕甩手，都有可能出危險(xiǎn)，畢竟年紀(jì)大了，各個(gè)方面的反應(yīng)都要差一些，要承認(rèn)衰老和退化，不要和年輕人比，這是最重要的。老年人猝死一般都有各種誘因，比如寒冷的誘因，冬天可能促進(jìn)冠狀動(dòng)脈或者頸動(dòng)脈斑塊兒的破裂，造成腦梗；如果是冠狀動(dòng)脈破裂，就可能造成心肌梗死。
　　冬季日出前氣溫非常低，冷空氣對(duì)呼吸道刺激大，老年人體溫調(diào)節(jié)功能下降，末梢循環(huán)差，血液循環(huán)受阻，容易誘發(fā)心腦血管疾病，血壓不穩(wěn)的老人風(fēng)險(xiǎn)更大。戴主任建議，冬季合適的晨練時(shí)間應(yīng)該是九點(diǎn)以后或下午四五點(diǎn)鐘。早上起床喝杯溫水，吃完早餐休息后再開(kāi)始晨練。重要的是以不疲勞為鍛煉標(biāo)準(zhǔn)。
　　【編輯：劉思】


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