長江日報融媒體9月30日訊退休后，王先生開始了強度不低的每日鍛煉計劃，堅持3個月后，不僅沒起到強身健體的作用，反而感覺膝蓋劇痛，前往醫(yī)院被診斷為骨關(guān)節(jié)炎。
　　王先生住在后湖，退休前是一家大型超市的主管，平日工作時間較長，幾乎沒有鍛煉時間。今年5月退休后，他為自己制定了詳盡的鍛煉計劃。每天早晨五點半起床后，要花一小時爬山，下午，去打兩小時太極拳。不到三個月，王先生就發(fā)現(xiàn)兩只膝蓋開始隱隱作痛。起初，以為是練習太極拳時的蹲姿不正確，于是，更加認真地學習如何蹲馬步，可兩只膝蓋卻越來越痛，連下樓、下床和上廁所都很困難。近日，王先生來到武漢市漢口醫(yī)院康復醫(yī)學科就診，該科主任彭濤診斷其患上骨關(guān)節(jié)炎，起因就是過度鍛煉及不恰當?shù)腻憻挿绞健?br>　　彭濤介紹，在康復醫(yī)學科門診，每年接診的因過度鍛煉或不恰當?shù)腻憻挿绞揭l(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛的中老年人，基本上占就診患者的三分之一。人到中年，普遍會發(fā)生生理性的骨關(guān)節(jié)退行性改變，而膝關(guān)節(jié)在人體中負重最大，關(guān)節(jié)軟骨易發(fā)生退化、磨損，加之關(guān)節(jié)滑液分泌減少，可引起關(guān)節(jié)病變。
　　想保護已受損害的關(guān)節(jié)，要特別注意避免關(guān)節(jié)的機械性損傷，盡量減少關(guān)節(jié)的負重和磨損。針對中老年人存在的過度鍛煉、不恰當鍛煉的現(xiàn)象，彭濤提出，鍛煉方式要適應年齡、適應體質(zhì)、適應個人身體狀態(tài)，如果因鍛煉導致身體出現(xiàn)不適，要及時調(diào)整，還要注重把握時間、把握強度、把握承受力，克服鍛煉的“補償心理”和“不服老心理”。（記者劉晨瑋 通訊員李俊平 焦學友）
　　【編輯：祝潔】
　　（作者：劉晨瑋)