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本次監(jiān)測主要包含身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)三個(gè)方面，對象為3～69周歲的中國國民，數(shù)據(jù)絕對權(quán)威。

全國身高和體重你拖后腿了嗎？

20-24歲男子和女子：

平均身高分別是1.719米、1.599米

體重分別為67.2公斤、53.8公斤；

30-34歲男子和女子：

平均身高分別是1.708米、1.591米

體重分別為71.4公斤、56.8公斤

1. 中國人長高了↓↓

2. 中國人胸變大了↓↓

3. 女漢子比男子漢多了↓↓

4. 中國男人的體質(zhì)下降了↓↓

看過《公報(bào)》數(shù)字后，運(yùn)動健康專家解讀道：人們的肺活量呈上升趨勢，但是力量明顯的下降，這說明了什么問題？

其實(shí)看看我們身邊的情況就知道，現(xiàn)在跑步的人越來越多，游泳、跳操的人也不少，這些運(yùn)動都是有氧運(yùn)動，有助于增加肺活量。但是光有這些運(yùn)動還不夠，我們平時(shí)還應(yīng)該增加一點(diǎn)抗阻鍛煉和拉伸訓(xùn)練。

什么叫抗阻煅煉？其實(shí)主要就是力量訓(xùn)練！說白了就是練肌肉。別小看抗阻鍛煉，我們平時(shí)跑步半小時(shí)，也就消耗110千卡能量，但如果你通過抗阻鍛煉，肌肉能增加一公斤，那你平時(shí)哪怕不運(yùn)動，每天也要多消耗120千卡的熱量，相當(dāng)于你跑了半小時(shí)的步。

如果通過鍛煉，肌肉增加兩三公斤，你每天就比別人多消耗三四百千卡的熱量，這樣你就不用擔(dān)心什么三高啦！”

另外，抗阻鍛煉還能預(yù)防骨質(zhì)疏松，實(shí)踐證明，年輕時(shí)經(jīng)?？棺桢憻挼娜?，老了一般都不會有骨質(zhì)疏松。

BMI指數(shù)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。主要用于統(tǒng)計(jì)用途，當(dāng)我們需要比較及分析一個(gè)人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時(shí)，BMI值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。

評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：BMI＜18.5為“體重過輕”，18.5≤BMI＜24.0為“體重正常”，24.0≤BMI＜28.0為“超重”，BMI≥28.0為“肥胖”。

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