時下，是一個全民運(yùn)動的時代。華燈初上的傍晚，亦是如此。在公園、在街頭、在長江邊……總之，在夜里，越來越多的人用汗水去闡釋“生命在于運(yùn)動”，直到變成一種態(tài)度、時尚。

隨著亮化工程的日益完善，武漢的夜色越來越美，不少跑友在夜跑途中，忍不住半路停下腳步，掏出手機(jī)拍一拍沿途的美景。

對此，記者采訪了多名武漢夜跑達(dá)人，精選出幾條最適合的線路，記好亮燈時間，跑起！

炫酷裝備

熒光黃的運(yùn)動背心，黑運(yùn)動褲上兩條橘紅色的反光條，腳下熒光綠的專業(yè)跑鞋，鞋后還有3M反光材料。這套近2000元的行頭，讓夜跑的黃?？蹈裢庖邸?/p>

黃?？嫡f，夜跑族喜歡配上一套炫酷的“專業(yè)級”跑步裝備，一定要好。他指著跑鞋說：“這雙鞋就1000多元。鞋底用的是耐克專利減震技術(shù)，彈性好，每只鞋只173克重，跑起來很舒適。”他還建議，最好佩戴一些熒光手環(huán)、臂環(huán)等配件。

資深跑友陳先生說，他手機(jī)裝了款“nike running”的APP，“這款軟件可以利用手機(jī)上的GPS測定跑步的距離、速度、時間和消耗的卡路里，還可自動繪制路線圖，提示沿線天氣情況。”陳先生說，“現(xiàn)在最受跑友追捧的，是一種帶GPS追蹤、路段識別還能測量脈搏和心率的專業(yè)運(yùn)動手表，價格要2000到5000元。”

漢口江灘

從大門進(jìn)入，沿著園內(nèi)各種休閑步道前進(jìn)，往返路程約3公里。

路線

亮燈時間：19:00~22:30

就近任意匝道入園，隨主干道任意前行，適合夜跑也適合騎行。記得，風(fēng)景永遠(yuǎn)在路上，試著停下腳步欣賞美景。

路線

看點(diǎn)

以水生植物為主的自然生態(tài)郊野型濕地公園，夜幕降臨后，園中的水生植物與湖水交相輝映，連接濕地的橋梁猶如水上長廊，極具視覺沖擊力。園內(nèi)通過各種休閑步道相連接，空間封閉，沒有車輛通行，路燈光彩斑駁，路況平整，很適合夜跑。

看點(diǎn)

亞洲第一大江灘，集旅游、休閑、健身、綠化、娛樂為一體的大型文化公園，與沿江大道景觀相鄰，與天下江山第一樓——黃鶴樓景區(qū)相望，與長江百舸爭流相應(yīng)，特別適合想一睹亮燈工程后長江夜景的小伙伴。哪怕沒有專業(yè)夜跑設(shè)備，一雙普通跑鞋也就足夠了，畢竟重點(diǎn)在看景，而非拉練。一圈下來，燈光照射下的高樓與江面遙相輝映，別有一番風(fēng)味。

金銀湖濕地公園

亮燈時間：19:00至次日凌晨6：00

夜跑五大貼士

身上一定要戴著可以反光的熒光裝置，如發(fā)光頭帶、熒光貼，讓過往車輛注意到你。反光貼要貼在身體靠近機(jī)動車道一側(cè)，往返時，要及時調(diào)整。

楚河漢街

路線

從湖北大學(xué)出發(fā)，一路向東，經(jīng)過秦園東路，到達(dá)楚漢路，全程約10公里。如果還有精力，可繼續(xù)沿楚漢路往煙霞路方向前行，繞沙湖一周，全程約17.4公里。

一定要選擇車流量小的地方。在主干道跑時，要選擇在輔路、人行道上跑。最好是逆著車流跑，這樣你會看到來車，提前避讓。

萬達(dá)電影樂園的“城、水、光、影”主題燈光秀，從遠(yuǎn)處望去，夜幕下的漢街及周邊的高樓大廈，與沙湖共同組成一幅光影變換、宛若天境的璀璨畫卷。從沙湖大橋往楚漢路方向，站在橋上還能望到漢街對岸的燈光秀，變換的燈光五光十色，照耀在湖邊上，美不勝收。

東湖聽濤風(fēng)景區(qū)

路線

亮燈時間：入夜天黑到22:00左右

東湖聽濤風(fēng)景區(qū)位于東湖西北岸，順著沿湖大道一路前行，經(jīng)過行吟閣、楚風(fēng)園、湖光閣等景區(qū)。

女性夜跑時，盡量結(jié)伴，要在燈光明亮處跑。要帶手機(jī)和錢，以備不時之需。

看點(diǎn)

湖面在燈光的照耀下，重現(xiàn)“水墨丹青”效果。其中點(diǎn)光源和燈帶使用較多，以點(diǎn)串線，打造漁火點(diǎn)點(diǎn)的江橋暮雨景象。以前總有人抱怨東湖沿岸夜跑燈光太少，效果不好，此次提升改造工程后，能見度大有改進(jìn)，有興趣的可以順著沿湖大道一路慢跑或快走，東湖兩岸的燈光景致可是難得一見的。

夜跑不能太晚，22點(diǎn)以后不適合進(jìn)行烈感運(yùn)動；飯后最好休息下再跑，如吃了易消化的食物，可1個小時后再跑；反之，最好2個小時后再跑。

跑的總時間不要超過70分鐘。時間過長會造成體力透支，使肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)長時間處于亢奮狀態(tài)，影響當(dāng)晚睡眠質(zhì)量，而運(yùn)動中產(chǎn)生的過量自由基也難以快速被中和，影響健康。