據(jù)南方日?qǐng)?bào)報(bào)道，根據(jù)該市衛(wèi)計(jì)局的不完全統(tǒng)計(jì)，本次比賽中接受救治總?cè)藬?shù)為12208人次。

其中，入院治療有17人，留院治療的危重病人有5人。

一次馬拉松，如此多的跑者需要救治（雖然清遠(yuǎn)日?qǐng)?bào)已澄清，統(tǒng)計(jì)數(shù)是人次，會(huì)出現(xiàn)重復(fù)統(tǒng)計(jì)，不存在過(guò)半數(shù)參賽選手被治療的情況。但受傷的人數(shù)依然不算少。）

眼看武漢馬拉松馬上就要開始了，共有61378人報(bào)名，創(chuàng)下國(guó)內(nèi)馬拉松賽首次辦賽報(bào)名人數(shù)之最。

好捉急，比賽當(dāng)日會(huì)不會(huì)變成一場(chǎng)急救大作戰(zhàn)？!

其實(shí)兩個(gè)月前，就有武漢小伙為了備戰(zhàn)漢馬，跑出氣胸

還有熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的湖北特種兵，也倒在了馬拉松跑道上

圖片來(lái)自荊楚網(wǎng)

馬拉松為何變成要命的長(zhǎng)跑

最根本的原因

是人們的低估和輕視 

如今我國(guó)大部分的馬拉松賽事大多包含了健康跑（3至5公里），10公里跑，半程馬拉松和全程馬拉松，這使得賽事的受眾面很廣。據(jù)了解，目前我國(guó)馬拉松比賽中超過(guò)九成都是大眾選手。

但真要跑完10公里、半馬甚至全馬的賽程，對(duì)于很多平常缺乏鍛煉、賽期沒(méi)有專項(xiàng)訓(xùn)練的人來(lái)說(shuō)，并不輕松，甚至可能付出生命的代價(jià)。

武漢馬拉松組委提示，馬拉松是一項(xiàng)高負(fù)荷、大強(qiáng)度、長(zhǎng)距離的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)挑戰(zhàn)生理和心理極限的運(yùn)動(dòng)，對(duì)參賽者身體有很高要求，參賽者應(yīng)該具備長(zhǎng)期跑步鍛煉或訓(xùn)練的基礎(chǔ)。

“漢馬”規(guī)定了8類人群不得參賽，包括先天性心臟病、高血壓、血糖過(guò)高過(guò)低者、比賽日的前兩周患過(guò)感冒等。

當(dāng)然，這并不意味著普通人不能跑馬拉松

而是提醒大家

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有門檻

參加之前得做一系列科學(xué)準(zhǔn)備

 初跑者在參加馬拉松前，最好先做體檢，對(duì)身體狀況有一定的了解和評(píng)估。

體檢項(xiàng)目包括：測(cè)血壓、靜態(tài)心電圖（如果有問(wèn)題應(yīng)進(jìn)一步檢查動(dòng)態(tài)心電圖）、拍一張胸片以及心臟彩超檢查。

 業(yè)余愛(ài)好者從零基礎(chǔ)到完成全程馬拉松，需要訓(xùn)練一年左右，從短距離的5公里、10公里開始加大逐步增加訓(xùn)練量。

 業(yè)余愛(ài)好者跑步時(shí)最好通過(guò)跑步手表、手機(jī)app計(jì)速，時(shí)速最好不要超過(guò)10公里/小時(shí)，跑步時(shí)間也不要太長(zhǎng)，不然會(huì)對(duì)心臟造成額外的壓力，增加意外發(fā)生的幾率。

普通人開始訓(xùn)練后

武漢協(xié)和醫(yī)院骨外科副主任醫(yī)師田洪濤建議

1、   避免訓(xùn)練頻率過(guò)高

保證每周休息1-2天，休息期間身體機(jī)能不但不會(huì)退化，反而會(huì)自然調(diào)整到更加的狀態(tài)，休息后的1-2天內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練可以提高身體的靈活性和韌性，還能減輕關(guān)節(jié)和肌肉的壓力。

2、   堅(jiān)持做拉伸

跑步后做拉伸運(yùn)動(dòng)被證實(shí)可以有效緩解肌肉僵硬，肌肉的靈活性也明顯提升，肌肉的這些改變都有助于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，需要拉伸的肌肉包括股四頭肌、大腿后肌群和小腿肌肉。

3、   檢查你的鞋子

一定要保證你的鞋子沒(méi)有穿壞。正常情況下，每跑650公里的路就需要更換鞋子。這聽起來(lái)很多，但對(duì)于馬拉松選手來(lái)說(shuō)，平均每周就需要跑30公里左右。確保經(jīng)常更換新的鞋子，這樣可以減少關(guān)節(jié)摩擦和損傷。

4、   確保飲食健康

訓(xùn)練后期每天消耗的熱量是驚人的，飲食方面不單單需要注意補(bǔ)充消耗的熱量，還需要保持各營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入均衡。碳水化合物比如意大利面和馬鈴薯可以快速補(bǔ)充能量緩解疲勞，預(yù)防損傷。蛋白質(zhì)對(duì)恢復(fù)肌肉疲勞和損傷也大有裨益，食用白肉（豬肉、雞肉等）對(duì)補(bǔ)充蛋白質(zhì)較好。

5、   不要對(duì)訓(xùn)練效果吹毛求疵

如果訓(xùn)練效果不令你滿意，不要立即增加訓(xùn)練時(shí)間或者強(qiáng)度，靜下心來(lái)思考達(dá)不到訓(xùn)練效果的原因，不要急于求成，身體機(jī)能的增強(qiáng)往往需要一定時(shí)間，持續(xù)的高強(qiáng)度鍛煉很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

6、   比賽前記得逐漸減弱運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

距離最長(zhǎng)的跑步訓(xùn)練應(yīng)該放在比賽前2周進(jìn)行。比賽前2周應(yīng)該有意識(shí)地逐漸縮短跑步里程，比賽前一天應(yīng)當(dāng)休息，如果這時(shí)還要堅(jiān)持跑步，你的身體在第二天將以一個(gè)疲勞的狀態(tài)應(yīng)戰(zhàn)----這當(dāng)然會(huì)使運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)提高。

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