A4腰成為了當(dāng)下最流行的曬身材方式。
晚報(bào)君也不介紹這幾位是誰了,
你能認(rèn)出幾個(gè)是幾個(gè),
因?yàn)檫@不是重點(diǎn)!
袁姍姍、張儷、王麗坤、戚薇、周麗淇等女星們組團(tuán)舉紙秀腰。A4腰,顧名思義就是比A4紙還要窄的小蠻腰,據(jù)說A4腰將成為衡量尤物的終極標(biāo)準(zhǔn)。
晚報(bào)君昨天向一位
資深健身教練求證,
他認(rèn)為這種判斷標(biāo)準(zhǔn)不科學(xué)。
(圖片自帶配音)
真相:A4腰不科學(xué)
1.7米以上的女生有A4腰很危險(xiǎn)
家住武漢青山的王慧今年24歲,正是愛美的年齡。身高1米63,體重120斤的她,按照BMI指數(shù)來計(jì)算,屬于正常體型,然而她還是不滿意。為了能有A4腰,王慧每天都會(huì)超負(fù)荷做多項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng),誰知由于健身不當(dāng),在做腰臀部激活時(shí)造成臀部拉傷,形成巨大血腫,腰臀劇痛,下半身動(dòng)彈不得,最終不得不住院治療。
“正健身”會(huì)所教練方念說,A4紙判斷腰細(xì),判斷身材好不好是不科學(xué)的。一般應(yīng)該根據(jù)年齡、身高等指標(biāo)來計(jì)算出腰圍正常的范圍值。腰細(xì)是沒有硬性標(biāo)準(zhǔn)的。
他告訴記者,很多來健身的女孩子都希望練成“小腰精”,但是在他看來,她們已經(jīng)夠瘦了,腰部再細(xì)會(huì)影響健康。他舉例說,如果身高超過1.7米的女性,擁有A4腰,是很危險(xiǎn)的,因?yàn)檠恐尾涣松习肷淼闹亓?,?huì)引起腰脊椎變形。
如果年齡超過四十歲的女性,他也不建議擁有A4腰,因?yàn)殡S著年齡增長,女性體內(nèi)出現(xiàn)鈣流失的情況,需要一定的肌肉和脂肪維持體態(tài),腰太細(xì)反而不利于健康。
網(wǎng)上有全球身材比例衡量標(biāo)準(zhǔn),方念認(rèn)為也不可能一概而論,因?yàn)閬喼奕梭w態(tài)和審美標(biāo)準(zhǔn)與歐美有區(qū)別。所謂好身材,應(yīng)該是指胸、腰、臀脂肪比例勻稱,在視覺效果上會(huì)覺得這人腰細(xì)。總之,既然腰細(xì)沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn),那么大家就不要糾結(jié)自己有沒有A4腰了。
(圖片自帶配音)
武漢市普仁醫(yī)院數(shù)字骨科主任劉融介紹,“A4腰”這種衡量方式并沒有科學(xué)依據(jù),不過是網(wǎng)絡(luò)上為了“炫腹”的一場作秀。
醫(yī)生指出,女性腰部并非越細(xì)越健康,這跟每個(gè)人的體格有關(guān)系,如果原本“塊頭”比較大,為了瘦腰強(qiáng)行長期束腰可能導(dǎo)致腰背肌肉萎縮,椎間盤突出,血液循環(huán)受阻,增加腹部壓力,造成子宮下移、脫垂,影響生育等不利影響。
“入春以來,我院骨科收治的因減肥不當(dāng)而入院的患者不在少數(shù),有的是肌腱拉傷,有的甚至韌帶斷裂。不正確的減肥方式,不僅不會(huì)達(dá)到預(yù)想效果,甚至?xí)ψ约旱纳眢w造成傷害。”劉融表示,減肥過程中,減去的體重應(yīng)當(dāng)是多余的體脂和適量的水分,市民在減肥時(shí),應(yīng)量力而行,切不可急于求成,他建議女性不用過度關(guān)注身體各個(gè)部位的“尺寸”,而是應(yīng)當(dāng)追求健康勻稱的身材。
反手摸肚臍其實(shí)也不靠譜
練出馬甲線并不難
之前網(wǎng)上也掀起過反手摸肚臍的熱潮,楊冪等明星為了秀好身材紛紛曬出照片,方念教練卻說,這種方法證明腰細(xì)比A4腰更加不靠譜。反手摸到肚臍只能從一方面說明手臂柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性不錯(cuò),還有就是,“有些人手臂比一般人長,所以能摸到肚臍也不奇怪”。
去年女星袁姍姍因?yàn)樾泷R甲線在網(wǎng)上走紅。方念告訴記者,馬甲線不是腹部練出了肌肉,而是腹部形成了肌纖維形狀的線條,“袁姍姍這么練,純粹為了好看吧。”如果大家也想秀馬甲線,驚艷朋友圈,也不是難事。方念說,正常體重的女生在健身教練指導(dǎo)下,加強(qiáng)腰部重點(diǎn)訓(xùn)練,隔天去健身房一次的頻率下,三個(gè)月就能練出馬甲線。
如果你自查了以后覺得自己
完全夠資格當(dāng)“小腰精”,
晚報(bào)君立馬奉上秒變B5腰指南!
掌握了這項(xiàng)技能,
別說A4腰了,
B5腰也沒問題!
呵呵,以后腰多粗多細(xì),看心情~
其實(shí)啥A4腰B5腰的,
我只記得我媽說過:
好啦!
以上只是晚報(bào)君
給大家開個(gè)玩笑!
保持健康前提下,
要想真的擁有A4腰,
那就需要好好練練啦!
春季瘦腰正當(dāng)時(shí)
想當(dāng)“小腰精”離不開有氧運(yùn)動(dòng)
“三月四月不努力,七月八月徒傷悲。”春季是女生們減肥熱情高漲的時(shí)期,所以A4腰走紅網(wǎng)絡(luò)也不奇怪,誰都想擁有夢寐以求的細(xì)腰,特別是夏天的時(shí)候秀身材。方念建議,趁著春季大家不妨制定“小腰精”計(jì)劃。
其一,飲食方面,少吃油膩和高熱量食物。
其二,生活習(xí)慣方面,飯后不宜馬上坐下或躺下,在電腦前不宜久坐,否則容易產(chǎn)生“游泳圈”。
其三,讓腰瘦下來必須進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。每天跑步和慢步走,或者做腹部操有一定幫助。最好在專業(yè)教練指導(dǎo)下,進(jìn)行腹部的訓(xùn)練,針對性的消耗掉腹部脂肪,讓脂肪通過身體代謝消失掉。
晚報(bào)君問束腰內(nèi)衣有沒有效果?
方念認(rèn)為沒有什么作用。