秘方一：

大棗枸杞水

每天晚上臨睡前，拿7個(gè)大棗開小孔，把枸杞放進(jìn)去，在溫水里泡上一夜，然后第二天早上煮半個(gè)小時(shí)后喝那個(gè)汁水。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科專家杜長明介紹說，其實(shí)上面那個(gè)保養(yǎng)秘方也很平常，但是搭配和服用方法很有特點(diǎn)。

李時(shí)珍在《本草綱目》中記載：棗味甘、性溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津。津血充盈的女人自然膚色不會(huì)差到哪里去。所以民間有“一日吃仨?xiàng)?，紅顏不顯老”的說法。枸杞也是一種古老的養(yǎng)顏佳品，比如唐代中藥著作《藥性論》中記載枸杞能“補(bǔ)益精諸不足，易顏色，變白，明目，安神。”

早上補(bǔ)充水分本來就能排毒養(yǎng)顏，喝上一杯經(jīng)過一夜泡制的大紅棗枸杞水，保養(yǎng)效果當(dāng)然好。這種方法簡單實(shí)用，一般有條件的女士都比較適用。

秘方二：

鍛煉+食補(bǔ)補(bǔ)鈣

"用鍛煉來保持體態(tài)，不要讓自己因?yàn)楣趋览匣咂鹇穪砭屠蠎B(tài)龍鐘的感覺，所以補(bǔ)鈣也非常重要。我跳舞也是一種鍛煉方式，走路鍛煉身體對(duì)大多數(shù)人來說都很適用。我不通過藥物或保健品來補(bǔ)鈣，我通過食物來補(bǔ)鈣。"

楊麗萍推薦了一本她受益匪淺的書——《本草綱目》，從中她知道了如何用食物補(bǔ)充營養(yǎng)，而她更喜歡比較質(zhì)樸的雜糧，常吃豆類、核桃、芝麻、葵花子，還喜歡蜂蜜水、檸檬水、木瓜泡酒等，這些對(duì)頭發(fā)和骨骼都很有好處。在云南家中她幾乎每天吃中飯都是在室外的陽光下，吃完飯還喜歡在自然里走一走，所以不知不覺中骨頭需要的維生素D就能得到充分補(bǔ)充。

上海交通大學(xué)附屬第一人民醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科副主任醫(yī)師游利補(bǔ)充說，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松時(shí)，有些人會(huì)直接跑去買鈣片，隨便吃一些，其實(shí)應(yīng)先去醫(yī)院做骨骼的檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議科學(xué)補(bǔ)鈣，并定期復(fù)查調(diào)整補(bǔ)鈣的劑量。

一些小的癥狀如腰酸背痛、腿部抽筋、不明原因的體力下降、牙齒松動(dòng)或經(jīng)常性骨折等，都是警示燈，要盡快去骨科就診。而絕經(jīng)后的婦女，不論骨頭有沒有感覺到異常，都應(yīng)去醫(yī)院做骨密度等相關(guān)檢查。

秘方三：

從不吃米飯

楊麗萍介紹說，她的一日三餐很簡單，不節(jié)食，但是不吃米飯，認(rèn)為碳水化合物難消化。

專家解讀：米飯會(huì)吃也養(yǎng)顏

對(duì)于不吃米飯的保養(yǎng)方法，杜長明不建議大家效仿：我們常用來做米飯的是粳米，具有健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津等作用，中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)陰生津與膚色的養(yǎng)護(hù)有較大關(guān)系，如果你懂得吃米飯，一點(diǎn)不用擔(dān)心會(huì)長胖或者影響肌膚健康。

比如大家在做米飯的時(shí)候不妨添加一些玉米、紅豆、黑米等等，比如老百姓常說的“八寶飯”就是很好的米飯做法，此外注意控制吃米飯的量就行了，不要吃到飽腹感，感覺不餓就行了~