武昌的馬先生今年47歲，5年前開始喜歡睡較高的枕頭，枕頭越枕越高，甚至把兩三個枕頭疊加使用。一年前，他開始出現(xiàn)手腳發(fā)麻等癥狀，春節(jié)期間癥狀逐漸加重，甚至走路時連步子都邁不開。這才在家人陪同下到武漢大學(xué)中南醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)頸椎椎管嚴重狹窄，頸椎骨鈣化異常，并嚴重壓迫頸椎骨髓，如再拖延治療，隨時都可能發(fā)生癱瘓。

醫(yī)生為馬先生進行了頸椎擴大成型手術(shù)，小心切開了了馬先生的椎管，植入一塊小鋼板撐起頸椎，解除了壓迫癥狀。

該院骨科主任醫(yī)師平安松表示，頭頸具有正常的生理弧度，使用太高或太低的枕頭，都會破壞頸椎正常弧度和平衡，對頸椎造成傷害。平安松提醒，枕頭應(yīng)該枕在頸項部，高度在6至10厘米左右為宜，適應(yīng)仰臥狀態(tài)下頸椎中立的位置，能夠讓頸項周圍肌肉韌帶及頸椎小關(guān)節(jié)處于最佳的放松狀態(tài)，從而達到消除疲勞的睡眠效果。

絕大多數(shù)人睡覺離不開枕頭，怎么“枕”才無憂？

古人說“高枕無憂”，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術(shù)。還有很多人習(xí)慣不墊枕頭，睡覺時頭會向后仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。

看完下圖和解說，你就明白了為什么酒店通常都要放4個枕頭：

01. 睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。大家可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應(yīng)該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

02. 睡眠占人生的三分之一時間，姿勢不可不慎。像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放松休息，不舒服也不健康。

03. 還有很多人習(xí)慣不墊枕頭，睡覺時頭會向后仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。至于枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大后要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。

04. 平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側(cè)睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側(cè)姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。不論姿勢再怎么正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養(yǎng)好。

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