關(guān)于身體,最明顯的一個(gè)衰落信號(hào)是,你似乎已經(jīng)承受不了“爬樓梯”這樣規(guī)格的運(yùn)動(dòng)了。
不是你老了,而是你的身體老了。
一個(gè)擁有良好體魄的成年人應(yīng)該能夠輕輕松松地爬8~10層樓梯,而完成這些運(yùn)動(dòng),付出的代價(jià)只是頭頂微微出一些汗。我很早就意識(shí)到自己的身體老了,大概源于我過去做過一陣專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。從事專業(yè)訓(xùn)練時(shí),我們被迫陷入嚴(yán)苛的身體管理中,比如不能吃豬肉、油炸食品,多吃魚肉、牛肉、雞肉、奶制品;比如在每天長達(dá)3個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練過程中,我們先要熱身,大概30分鐘,然后進(jìn)行高強(qiáng)度的技術(shù)訓(xùn)練,最后會(huì)有40分鐘的恢復(fù)放松時(shí)間。那時(shí),我爬北京的香山和走路一樣輕松;騎著自行車從海淀到朝陽,完全感覺不到疲憊;高考測試800米,只需要兩分多鐘就能跑完。所以當(dāng)我工作多年,忽然在某一天,發(fā)現(xiàn)自己爬6層樓都非常費(fèi)勁時(shí),那種震驚感是超過其他人數(shù)倍的。
我對(duì)身體的管理是開始跑步。家門口有一所大學(xué),跑道400米一圈,跑10圈一組,跑完一看表,一圈竟然要8分鐘,也就是說,4公里跑了40分鐘,簡直是太慢了。但沒辦法,重新恢復(fù)身體是急不得的,一切貴在堅(jiān)持。大概在跑了兩個(gè)月后(也不是每天都跑,大概隔天一跑),我把距離提到了5公里,最快的時(shí)候,可以在32分鐘跑完。其中的痛苦自不必說,最初腰酸腿疼,緊接著就是由跑步帶來的枯燥和無聊。
每一天,開始換跑步的衣服的時(shí)候,我腦海里都會(huì)冒出一個(gè)念頭:今天不跑了吧。但是作為一個(gè)有自尊心的成年人,很快,我會(huì)打消這個(gè)念頭,因?yàn)殡S便放棄一件事更會(huì)令我看不起自己。另外,跑步給人帶來的快樂還是多過痛苦,在每一天完成計(jì)劃的公里數(shù)之后,走在回家的路上,我大汗淋漓,渾身酥爽,伴隨著朝陽或晚風(fēng),心情是格外愜意的。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng),我的生活開始變得有規(guī)律起來。晚上11點(diǎn)會(huì)不自覺地感到疲憊,困了,要睡了。飲食上,跑完步后,會(huì)很自然地對(duì)油膩、辛辣的東西沒有太多食欲,反而更愿意吃一些新鮮的蔬菜和水果。在因?yàn)楣ぷ髅β?、大約三四天沒有跑步時(shí),我的身體會(huì)顯得很疲憊,特別想活動(dòng)活動(dòng)。以上的這些變化,并非來自我的主觀意識(shí),而是身體自動(dòng)發(fā)出的信號(hào)。
其實(shí),人的身體是特別勢(shì)利的,你對(duì)它投入多少,它就對(duì)你回報(bào)多少。當(dāng)你對(duì)它長期不理不睬時(shí),它會(huì)報(bào)復(fù)性地出現(xiàn)各種小病小災(zāi),以顯示它的存在感和重要性。
嚴(yán)格意義上來講,現(xiàn)代人所有的身體問題,都源于吃得太多,運(yùn)動(dòng)太少。去年最流行的一本叫《人類簡史》的書里寫過,人類發(fā)展至今,飲食結(jié)構(gòu)最健康的時(shí)期其實(shí)是還處在野人的時(shí)候,日出而作,日落而息,每天以松果、樹葉為主要食材,偶爾捕到小型動(dòng)物,會(huì)取火烤制——那時(shí)候,人類很少有心臟或者腸胃疾病,大多是因?yàn)樽匀粸?zāi)害、外傷感染或者婦女生育而死。而如今這個(gè)時(shí)代,任何事情都不再勞煩你過多使用體力,出門打車,平時(shí)的工作大多在案臺(tái)完成,再加上我們的飲食結(jié)構(gòu)與過去相比已發(fā)生巨大的變化,油炸、爆炒、多肉多油……然而,我們的身體結(jié)構(gòu)卻在近千年的歷史演變中沒有顛覆性的變化,所以也難怪,現(xiàn)代人的身體變得更差了。
管理自己的身體,其實(shí)非常簡單,有一個(gè)公式揭示了其中的規(guī)律:身體每日的消耗量約等于攝入的食物熱量。懂得這個(gè)公式,其實(shí)相當(dāng)于掌握了如何通過運(yùn)動(dòng)管理好自己的身體的秘訣。換個(gè)角度想,當(dāng)我們需要特別提示自己開始管理身體時(shí),有一件事情就是必須要接受的——因?yàn)樗怯涩F(xiàn)代生活衍生出來的新問題——你享受怎樣的便利,就要付出怎樣的代價(jià)。古代人可從來沒說過要管理自己的身體,因?yàn)橐苍S他們拜訪個(gè)老友,都要連騎馬帶步行,花上好幾天呢。
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