一到假期，很多人都開(kāi)始放縱自己，家長(zhǎng)和孩子們可以盡情地玩，而在盡興時(shí)常常會(huì)忽略了孩子們的飲食健康。在此，要給我們家長(zhǎng)提出一些建議，希望家長(zhǎng)和孩子們度過(guò)歡樂(lè)健康的節(jié)日。
孩子假期飲食需要注意什么
1、營(yíng)養(yǎng)均衡、食物多樣化
即使是節(jié)日期間，孩子的飲食也要做到營(yíng)養(yǎng)均衡、食物多樣化，如家庭自制的各種畜肉、魚(yú)、蛋、奶制品、豆制品，蔬菜吃應(yīng)季的、且要多樣化，水果也吃應(yīng)季的，每天都要吃一點(diǎn)。
2、切忌吃生冷 少吃油炸食品、膨化食品
切忌吃生冷，平時(shí)也不要吃或少吃油炸食品、膨化食品、烘烤食品，如炸年糕、炸丸子、炸排叉、烤魚(yú)片、烤羊肉串，熏烤食品如烤鴨，腌制的食品如咸菜、臘肉、咸魚(yú)等，罐頭食品盡量不給孩子吃。這些食物中會(huì)含有反式脂肪酸、丙烯酰胺、亞硝酸鹽等致癌物質(zhì)和霉菌等，即使是糕點(diǎn)也要少吃。
3、盡量避免給孩子喝碳酸飲料
為營(yíng)造節(jié)日氣氛，家中常常準(zhǔn)備許多各種飲料，如可樂(lè)等碳酸飲料等，經(jīng)常給孩子喝這些飲料對(duì)他們的健康十分有害，要盡量避免給他們喝。從寶寶期開(kāi)始，就應(yīng)該幫他們養(yǎng)成喝白開(kāi)水的良好習(xí)慣，白開(kāi)水是最有利于孩子健康的日常飲料。
健康飲食：推薦三款自制飲料
1、香醇可口荸薺水：取數(shù)個(gè)荸薺切碎煮水，給寶寶飲用前加幾滴鮮檸檬汁。
2、清咽利喉雪梨水：取一只梨，去皮切碎，加少許冰糖煮水。
3、健脾開(kāi)胃鮮藕水：鮮藕洗凈，去皮切碎榨汁，加幾粒冰糖。
