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教您看懂食品標(biāo)簽
2017-12-17 09:40:00
來源:中國(guó)軍網(wǎng)
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當(dāng)我們選購(gòu)食品時(shí),常常以口味、價(jià)格等因素來衡量和挑選,很少有人關(guān)注包裝上的食品標(biāo)簽。如果我們想挑選健康食品,就應(yīng)該養(yǎng)成看食品標(biāo)簽的習(xí)慣。日常生活中,又該關(guān)注食品標(biāo)簽的哪些方面呢?
一是看食品類別。標(biāo)簽上均標(biāo)有食品的類別。例如,一盒飲料的名字叫做“咖啡乳”,如果標(biāo)簽上的“食品類別”項(xiàng)目注明“調(diào)味牛奶”,說明這是在牛奶當(dāng)中添加了咖啡和糖,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和牛奶比較接近。如果在水里面加了點(diǎn)牛奶和咖啡,那么食品類別上就屬于“乳飲料”,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就比牛奶差很多。
二是看配料表。食品的營(yíng)養(yǎng)品質(zhì),取決于它的配料及配比。主要看三個(gè)方面:一是看配料排序,按照法規(guī)要求,配料的排序按照含量由高到低進(jìn)行排列;二是看是否有忌口的配料,警惕可能產(chǎn)生過敏或不良反應(yīng)的配料;三是看食品添加劑類別,“檸檬黃”等帶顏色的詞匯,一般是色素;“甜蜜素”等帶味道的詞匯,一般是調(diào)味劑;帶“膠”的詞匯通常是增稠劑、凝膠劑和穩(wěn)定劑,部分添加劑對(duì)身體健康有害,因此在選擇時(shí)應(yīng)著重加以區(qū)別。
三是看營(yíng)養(yǎng)成分表。碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等是人體必需成分,因此食品中此類營(yíng)養(yǎng)素含量越高越好。對(duì)于肥胖的戰(zhàn)友則要小心脂肪、飽和脂肪酸和膽固醇等含量高的食品,過多食用此類食品會(huì)損害身體健康。
四是看生產(chǎn)日期、保質(zhì)期和貯存條件。保質(zhì)期指食品的最佳食用期。在保質(zhì)期內(nèi),食品的生產(chǎn)企業(yè)對(duì)該產(chǎn)品質(zhì)量符合有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)或明示擔(dān)保的質(zhì)量條件負(fù)責(zé),我們可以放心食用;保存期或最后食用期限則表示,過了這個(gè)日期便不能保障食用的安全性。貯存條件則提醒我們?nèi)绾瓮咨票4媸称贰?/div>
五是看認(rèn)證標(biāo)志。很多食品的包裝上印有各種質(zhì)量認(rèn)證標(biāo)志,比如有機(jī)食品標(biāo)志、綠色食品標(biāo)志、原產(chǎn)地認(rèn)證標(biāo)志等,這些標(biāo)志代表著產(chǎn)品的安全品質(zhì)或管理質(zhì)量。
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