生命在于運(yùn)動(dòng)，水是生命之源，雖然大家每天都離不開(kāi)水，卻喝水這件事，未必每個(gè)人都懂，健身時(shí)如何正確喝水，知道的人就更少了。8月全民健身月，小編和大家交流下如何運(yùn)動(dòng)時(shí)如何健康飲水，令運(yùn)動(dòng)效果事半功倍?！?/p>

我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)和健身過(guò)程中會(huì)大量出汗，造成身體缺水，于是就會(huì)感到口渴難耐。有人因口渴喝起水來(lái)沒(méi)完，結(jié)果引起腹脹、胃痛等不適，肌肉力量下降；也有人雖口渴難忍，卻不敢喝水，害怕身體不舒服，等到運(yùn)動(dòng)結(jié)束后30分鐘才喝水，結(jié)果導(dǎo)致身體脫水，危害健康。

一項(xiàng)調(diào)查顯示，發(fā)現(xiàn)將近一半的運(yùn)動(dòng)者都存在喝水過(guò)多的問(wèn)題！8.9%的人甚至是有多少水就喝多少水。其實(shí)運(yùn)動(dòng)前2-3小時(shí)內(nèi)，就應(yīng)該攝入2-3杯(500~700毫升)水，保證運(yùn)動(dòng)前身體不缺水。運(yùn)動(dòng)中每15-20分鐘就應(yīng)該補(bǔ)充一次水，每次喝0.5-1杯(120-230毫升)。運(yùn)動(dòng)后因?yàn)樯眢w還處在興奮期，心跳速度也沒(méi)有馬上恢復(fù)平緩，因而在盡量保持飲水速度平緩的前提下，間歇式地分多次喝。

還有29.6%的人誤以為跑步時(shí)需要攝入鹽分，會(huì)選擇淡鹽水。57.6%的人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)功能飲料，他們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)功能飲料含有電解質(zhì)，可以防止血液里缺少鈉元素。然而，實(shí)際上運(yùn)動(dòng)時(shí)導(dǎo)致人體缺鈉的原因不是沒(méi)有喝功能飲料，而恰是喝飲料過(guò)多。

健身補(bǔ)水碧然德怎么樣？

運(yùn)動(dòng)中最適合的飲料是白開(kāi)水，白開(kāi)水進(jìn)入人體后可以發(fā)揮新陳代謝功能，調(diào)節(jié)體溫，輸送養(yǎng)分。但在生活中，自來(lái)水水質(zhì)不夠理想，余氯、水垢的存在，影響口感，大家可以使用碧然德濾水壺過(guò)濾自來(lái)水，其核心MAXTRA濾芯由抗菌活性炭與無(wú)鈉離子交換樹(shù)脂雙重濾網(wǎng)組成?？咕钚蕴靠晌讲V除水中異味如氯氣、三鹵甲烷、抗生素、洗滌劑和農(nóng)藥等有機(jī)污染物，無(wú)鈉離子交換樹(shù)脂也成為硬水軟化專(zhuān)家，主要濾除水垢和重金屬，鉛、銅、鋁等有機(jī)污染物，提升口感。

運(yùn)動(dòng)時(shí)用隨行杯裝上優(yōu)質(zhì)碧然德過(guò)濾水，隨時(shí)隨地及時(shí)補(bǔ)充水分，口感怡人，幫助放松心情，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)人體失去的水分，加快新陳代謝，提神運(yùn)動(dòng)效果。

另外再教你補(bǔ)水幾個(gè)小技巧

1. 每次固定水量，盡量小口喝水：這樣你可以比較穩(wěn)定的補(bǔ)水，避免把胃部撐得過(guò)飽。

2. 先讓水填充整個(gè)口腔，然后慢慢喝下去：這樣先保證口腔的濕潤(rùn)才能不會(huì)有明明肚子里面已經(jīng)有很多水了，還被口腔不停的提醒口渴。

3.水的溫度不要過(guò)冷：補(bǔ)充常溫水，通過(guò)排汗來(lái)散熱。如果拿到冰水，可以放在腦門(mén)或頸部幫助冷卻，等水溫合適時(shí)再引用。

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