央視網(wǎng)消息：國(guó)家衛(wèi)生健康委21日舉行新聞發(fā)布會(huì)介紹“時(shí)令節(jié)氣與健康”有關(guān)情況。11月22日是二十四節(jié)氣中的小雪，也是一個(gè)強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生、預(yù)防疾病的重要時(shí)令。專家指出，這個(gè)時(shí)期要遵循“養(yǎng)陽(yáng)御寒”的原則，宜多曬太陽(yáng)，溫通經(jīng)脈。

專家介紹，小雪后天氣轉(zhuǎn)冷，要避免陽(yáng)氣的損害，第一要注意保持充足的睡眠，特別不要持續(xù)地熬夜。第二要防范陽(yáng)氣的外泄，主要是要注意保暖，特別是頸部、腰部、腿部的保暖很重要，同時(shí)有部分老人家喜歡運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)的節(jié)律不要跟夏天一樣了，不要大汗淋漓，反而可以選擇一些緩和的運(yùn)動(dòng)，如八段錦、太極這類的運(yùn)動(dòng)方式，微微出汗就可以了。第三是在陽(yáng)光充足的時(shí)候去曬太陽(yáng)，補(bǔ)充陽(yáng)氣。

廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師楊志敏稱：“我們有一個(gè)習(xí)慣叫秋冬進(jìn)補(bǔ)，飲食方面有幾個(gè)提示。一是可以多吃一些深色的，像黑色的一些食物，例如芝麻、黑豆、板栗這類食物。二是在進(jìn)補(bǔ)的過程中要根據(jù)體質(zhì)狀態(tài)，例如身材比較瘦弱、手足冷、四肢不溫、怕風(fēng)怕冷的人，這時(shí)候可以選擇溫養(yǎng)氣血的食物和藥物，例如常吃的羊肉、鹿肉、鹿筋、桂圓、紅棗、黨參、當(dāng)歸。但是對(duì)于一些已經(jīng)體重超重又比較肥胖，經(jīng)?？跉夂苤亍⒖诟煽诳嗟娜?，這時(shí)候秋冬的進(jìn)補(bǔ)反而以疏導(dǎo)為主，應(yīng)該多吃點(diǎn)大白菜、蘿卜、陳皮這一類以順氣疏導(dǎo)，這是非常重要的方法?！?/p>

原標(biāo)題：今日小雪如何養(yǎng)生、預(yù)防疾病？一起聽聽專家怎么說

央視網(wǎng)消息：國(guó)家衛(wèi)生健康委21日舉行新聞發(fā)布會(huì)介紹“時(shí)令節(jié)氣與健康”有關(guān)情況。11月22日是二十四節(jié)氣中的小雪，也是一個(gè)強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生、預(yù)防疾病的重要時(shí)令。專家指出，這個(gè)時(shí)期要遵循“養(yǎng)陽(yáng)御寒”的原則，宜多曬太陽(yáng)，溫通經(jīng)脈。

專家介紹，小雪后天氣轉(zhuǎn)冷，要避免陽(yáng)氣的損害，第一要注意保持充足的睡眠，特別不要持續(xù)地熬夜。第二要防范陽(yáng)氣的外泄，主要是要注意保暖，特別是頸部、腰部、腿部的保暖很重要，同時(shí)有部分老人家喜歡運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)的節(jié)律不要跟夏天一樣了，不要大汗淋漓，反而可以選擇一些緩和的運(yùn)動(dòng)，如八段錦、太極這類的運(yùn)動(dòng)方式，微微出汗就可以了。第三是在陽(yáng)光充足的時(shí)候去曬太陽(yáng)，補(bǔ)充陽(yáng)氣。

廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師楊志敏稱：“我們有一個(gè)習(xí)慣叫秋冬進(jìn)補(bǔ)，飲食方面有幾個(gè)提示。一是可以多吃一些深色的，像黑色的一些食物，例如芝麻、黑豆、板栗這類食物。二是在進(jìn)補(bǔ)的過程中要根據(jù)體質(zhì)狀態(tài)，例如身材比較瘦弱、手足冷、四肢不溫、怕風(fēng)怕冷的人，這時(shí)候可以選擇溫養(yǎng)氣血的食物和藥物，例如常吃的羊肉、鹿肉、鹿筋、桂圓、紅棗、黨參、當(dāng)歸。但是對(duì)于一些已經(jīng)體重超重又比較肥胖，經(jīng)常口氣很重、口干口苦的人，這時(shí)候秋冬的進(jìn)補(bǔ)反而以疏導(dǎo)為主，應(yīng)該多吃點(diǎn)大白菜、蘿卜、陳皮這一類以順氣疏導(dǎo)，這是非常重要的方法?！?/p>