熱水澡可以讓人放松、舒緩肌肉和關(guān)節(jié)酸痛、調(diào)節(jié)情緒，并幫助人改善睡眠。特別是冬天，很多人喜歡在熱水浴中獲得溫暖的體驗。不過，多位美國健康專家近日撰文建議，無需每天都洗熱水澡，而且可以將洗澡時間縮短到5~10分鐘。

芝加哥大學(xué)皮膚病學(xué)副教授維多利亞·巴博薩博士說：“熱水淋浴或泡澡對整體健康有好處，所以我不會否認(rèn)這一點。但熱水澡對皮膚沒有好處，醫(yī)生關(guān)于熱水如何影響我們皮膚和頭發(fā)的研究很少，大多數(shù)皮膚科專家認(rèn)為，熱水淋浴可能會帶走皮膚表面的油脂和保濕物質(zhì)。”

巴博薩博士表示，一般來說，最好是洗溫水澡，而且要把它“當(dāng)作一種享受，而不是每天的例行活動”。但洗太多熱水澡還可能讓皮膚緊繃，看起來暗淡或灰白。

說到洗澡對皮膚健康的影響，密歇根醫(yī)學(xué)院皮膚病學(xué)臨床助理教授布萊爾·詹金斯博士表示，目前關(guān)于水溫對人體表面影響的研究并不多，但他更擔(dān)心的是使用清潔劑帶來的危害。當(dāng)熱水與含有香料和刺激性成分的肥皂結(jié)合使用時，可能會損害最外層的皮膚屏障。

波士頓醫(yī)學(xué)院皮膚科醫(yī)生貝克爾曾研究過皮膚屏障的功能。她表示，皮膚屏障是由死皮細(xì)胞構(gòu)成的，這些細(xì)胞周圍是一層脂肪物質(zhì)，如神經(jīng)酰胺、脂肪酸和膽固醇。這些物質(zhì)被稱為脂質(zhì)，有助于保持皮膚水分，保護(hù)皮膚免受環(huán)境中的刺激物和過敏原的傷害。皮膚屏障的頂部有一層薄薄的酸性保護(hù)膜，由氨基酸、汗液中的酸和皮脂組成。皮脂是一種油性物質(zhì)，可以保持水分，由毛囊附近的腺體釋放。當(dāng)你用熱水淋浴時，一些皮脂可能會被去除，導(dǎo)致皮膚干燥。

西班牙格拉納達(dá)大學(xué)醫(yī)院特立尼達(dá)·蒙特羅博士在談到熱水對身體的影響時稱，皮膚屏障中緊密堆積的脂質(zhì)可能“失去其組織結(jié)構(gòu)”，這將使皮膚屏障更具滲透性，讓水分更容易流失。

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)成年人將手浸入熱水和冷水中時，熱水造成的傷害更大：它會導(dǎo)致皮膚失水更多，削弱皮膚屏障，并導(dǎo)致皮膚發(fā)紅；它還會增加皮膚的pH值（增強(qiáng)堿性）。

亞利桑那州梅奧診所皮膚病學(xué)助理教授艾麗卡·霍斯表示，頭發(fā)和皮膚一樣，都容易受到熱水過長時間淋浴的影響。當(dāng)頭皮上的腺體釋放皮脂后，油性物質(zhì)會覆蓋在發(fā)絲的最外層。霍斯表示，用熱水沖洗頭發(fā)可能會去除一些皮脂，從而丟掉“保持頭發(fā)濕潤和進(jìn)行物理保護(hù)的物質(zhì)”。

每當(dāng)病人傾訴他們的頭發(fā)感覺干燥易斷時，霍斯會問：“你的洗澡習(xí)慣是怎樣的？”她解釋說：“這樣問是因為我們可能可以做一些有幫助的習(xí)慣調(diào)整?！?/p>

耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院皮膚病學(xué)副教授布列塔尼·克雷格洛博士說，保持皮膚和頭發(fā)健康的關(guān)鍵在于淋浴時間要短。理想情況下，淋浴時間應(yīng)為5~10分鐘，而且一定要使用溫和、無香味的清潔劑。一些清潔劑和洗發(fā)水含有刺激性洗滌劑，如十二烷基硫酸鈉，這可能會削弱皮膚屏障。

紅星新聞記者 鄭直