新聞?dòng)浾?廖仕祺
通訊員 馬遙遙 盧亞芳
不少年輕人利用國(guó)慶長(zhǎng)假外出徒步爬山。近日,一名小伙背著20斤的背包爬山,不料傷到了膝蓋,到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)右膝半月板破裂,關(guān)節(jié)軟骨也有磨損。10月4日,記者從武漢市中心醫(yī)院楊春湖院區(qū)骨外科、骨關(guān)節(jié)病專病中心了解到,每到假期都會(huì)接診不少因?yàn)榕郎脚赖锰停瑢?dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎、腳踝扭傷、腰肌勞損、半月板撕裂的患者。
27歲的姚先生(化姓)是一名都市白領(lǐng),平時(shí)每天對(duì)著電腦工作,一坐就是八九個(gè)小時(shí),休息時(shí)也不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)。今年國(guó)慶長(zhǎng)假,幾個(gè)要好的同事約姚先生一起爬山徒步旅行。10月1日,他們一行人來(lái)到目的地,姚先生帶了一個(gè)大背包,里面裝了帳篷、睡袋、衣服、食品、洗漱用品等應(yīng)有盡有,足有20斤重。隨后,他背著背包,和大家一起沿著山路徒步了近4個(gè)小時(shí)才爬到山頂,晚上就在山頂露營(yíng)。第二天,他們又沿著老路下山,在下山過(guò)程中,姚先生覺(jué)得右腿膝蓋有些隱隱作痛,但并未在意。
旅行結(jié)束回到家睡了一覺(jué)后,羅先生發(fā)現(xiàn)右腿膝蓋腫了,且疼痛難忍。10月3日上午,在家人的攙扶下,他來(lái)到武漢市中心醫(yī)院楊春湖院區(qū)就診。在骨外科、骨關(guān)節(jié)病專病中心,經(jīng)相關(guān)檢查,醫(yī)生診斷姚先生為右膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎,半月板破裂,關(guān)節(jié)軟骨磨損。隨后,醫(yī)生為他預(yù)約了關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。
該院區(qū)骨外科、骨關(guān)節(jié)病專病中心簡(jiǎn)小飛主任醫(yī)師介紹,不少患者平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng),突然來(lái)一次劇烈運(yùn)動(dòng)爬山,膝關(guān)節(jié)一下子難以適應(yīng)過(guò)來(lái),很容易造成損傷。特別要注意的是,上山的時(shí)候,膝關(guān)節(jié)負(fù)重基本上就是自身體重,而下山時(shí)除了自身體重外,膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量,這樣的沖擊會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。
專家提醒,出去游玩最好輕裝上陣,能不帶則不帶。爬山前應(yīng)做熱身運(yùn)動(dòng),可以輕揉膝蓋,正反旋轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)各十幾圈,勾腳尖做蹬腿運(yùn)動(dòng)等。上下山時(shí)應(yīng)保持正確的姿勢(shì),否則不僅不能鍛煉身體還會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷膝關(guān)節(jié)。正確的上下山姿勢(shì),對(duì)保護(hù)膝關(guān)節(jié)十分重要。上山走臺(tái)階時(shí),應(yīng)身體重心向前,稍微彎腰弓背,全腳掌著地踏實(shí)后再邁另一只腳,如果條件允許,最好選擇走緩坡代替走臺(tái)階上山,借助拐杖等登山工具也是很好的選擇。