馬上要開學了，有的孩子一提開學就難受，有的孩子一說開學就打不起來精神，還有的孩子直言不想上學……上面這些情況有沒有出現(xiàn)在您家孩子身上呢？

如果有，小心“開學綜合征”找上門，需要用科學的方法來應(yīng)對。

什么是“開學綜合征”？

“開學綜合征”其實并不是醫(yī)學診斷的病癥名稱，而是指假期結(jié)束、開學之始，中小學生所表現(xiàn)出的一種明顯不適應(yīng)新學期學習生活的非器質(zhì)性的異常表現(xiàn)。

01

出現(xiàn)“開學綜合征”，具體原因是？

一些“放羊”的家長，認為放假就應(yīng)該瘋玩，不要約束，晚睡晚起，作息時間被打亂了。一到臨近開學，瞬間要進入固定模式，部分孩子出現(xiàn)不適應(yīng)。

一些“雞娃”的家長，假期給孩子日程安排很滿，各種補習班、興趣班，覺得假期就是彎道超車的好時機。假期孩子沒有得到足夠的休息，開學后會出現(xiàn)精力不足的情況。

還有家長認為，要求孩子制定一張學習計劃表，其他都是孩子的事兒了。

這些情況，可能誘發(fā)了孩子不適，啟動自我保護機制，只要幫助孩子渡過這些難關(guān)，很快就會過去。

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有哪些表現(xiàn)？

行為：有的孩子可能會拒絕去上學，有的孩子就算去上學了也會出現(xiàn)遲到早退、坐不住、發(fā)脾氣、頂撞老師等行為。

生理：失眠、睡不實、困倦、沒精神、頭暈、惡心、乏力、腹痛、食欲不振等，并已排除身體疾病層面的原因。

心理：記憶力或理解力下降、厭學、焦慮情緒、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等。

“開學綜合征”一般會持續(xù)一段時間，對孩子的正常學習、生活造成不同程度影響，但經(jīng)老師、家長的積極引導和孩子的自主調(diào)節(jié)，多數(shù)孩子的不適表現(xiàn)會逐漸消失，不會對身體健康造成大的影響。

但如果癥狀較重或癥狀持續(xù)存在，則會導致孩子無法堅持完成學業(yè)，或者發(fā)展為軀體形式障礙、適應(yīng)障礙、焦慮障礙等，就會對孩子健康造成影響。

所以，當癥狀較重，自我調(diào)節(jié)也沒有效果，或持續(xù)時間較長，超過兩周還是沒有自行好轉(zhuǎn)的跡象時，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助。

03

易感人群有哪些？

適應(yīng)能力較差、難以融入集體生活的學生。

在校常常受到老師批評，且心理素質(zhì)較差的學生。

明明很努力卻依然得不到家長肯定，學習成果與家長期望不符的學生。

對自己高標準、高要求，急于求成的學生。

曾在校遭遇過挫折（如校園霸凌、不公平對待）的學生。

受入學、升學、轉(zhuǎn)學等環(huán)境變化的影響，學生可能出現(xiàn)適應(yīng)障礙，產(chǎn)生焦慮、郁悶、社交困難、壓力巨大并難以調(diào)適的學生。

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家長對孩子要多關(guān)注

除了孩子自身的心理素質(zhì)外，家長對孩子的期望值、給孩子的壓力程度、疏導方式正確與否等因素都會影響“開學綜合征”的輕重及持續(xù)時間。因此開學前后這段時間，家長們一定要注意以下幾點：

增加對孩子內(nèi)心世界的關(guān)注：家長要樹立積極防治的觀念和防微杜漸的意識，及時發(fā)現(xiàn)孩子的異常，和孩子交朋友，滿足孩子的安全感、被尊重感，讓孩子感受到他是被愛的。

觀察孩子的情緒、行為：假期中，家長要監(jiān)督引導孩子，做好計劃，盡量張弛有度，保持規(guī)律生活。臨近開學時，家長要幫助孩子總結(jié)假期收獲，逐漸進入學習狀態(tài)，最好有1～2周的緩沖期。

發(fā)現(xiàn)孩子的異常變化，及時調(diào)整、及時就醫(yī)：父母要耐心詢問及傾聽孩子訴說的困難和痛苦，對孩子表達出真誠的關(guān)心和理解，并反復(fù)地疏導及鼓勵，發(fā)現(xiàn)問題及時調(diào)整。

除此之外，高年級學生也應(yīng)該增強自我覺察的意識，當感到有不舒服的感受時，要接納這些感受與情緒，既不要抗拒也不要逃避，嘗試著面對內(nèi)心的感受并接納它。當負面情緒被識別并接納之后，其對內(nèi)心的傷害也就減弱了。如果超過兩周自我調(diào)節(jié)效果仍不佳，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。

05

擺脫“開學綜合征”其實并不難

家長可以這樣講給孩子：

調(diào)整作息，早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習慣：假期在家的你是不是熬夜玩手機、看電視，一覺睡到大中午呢？快開學了就要盡快適應(yīng)上學的生物鐘。最好的方法是開學前給自己定個時間計劃表，按上學的時間起床，晚上不要熬夜。同時在整天的計劃上按上課的時間加入學習的任務(wù)、運動時間、讀書時間等。這樣會更快地幫助你進入到上學的作息。開學后晚上不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣。

改善學習方法：或許你之前也為自己的學習方法而煩憂，或許你覺得自己也很努力但是學習成績一直不理想，那你可能需要在學習方法上面進行一些改進。適合每個人的學習方法可能不太一樣，但是有幾個重要的點還是需要注意的：課前預(yù)習，上課集中注意力聽講，課后進行必要的整理，積極思考，善于提問。

注意情緒調(diào)節(jié)：快開學的你，或許因為假期作業(yè)沒有做完怕受到批評而擔心，或者自己本來在學校就有不愉快的經(jīng)歷。

此時的你不要害怕，首先要知道在開學這個過渡時期，出現(xiàn)的諸如忐忑、焦慮、害怕等負面情緒都是正常的，但是我們也需要運用一些方法來讓自己盡快地適應(yīng)，盡快地從負面情緒當中走出來。

可以試一試：調(diào)整好心態(tài)，進行積極的心理暗示；主動與他人交流，合理地宣泄，把自己面臨的問題、壓力與朋友交流，或許他也正面臨這樣的問題，你會發(fā)現(xiàn)其實你的問題并沒有那么嚴重或朋友已經(jīng)給了你很好的啟發(fā)；可以運用一些宣泄的辦法，比如大聲地朗讀、進行適當?shù)倪\動。

掌握以上方法，輕松克服開學綜合征！