處暑是秋季的第二個(gè)節(jié)氣。處暑即為“出暑”，表示炎熱即將過(guò)去，暑氣即將結(jié)束。
處暑后雨量減少，燥氣開始生成，容易出現(xiàn)皮膚、口鼻干燥等不適，此時(shí)正是潤(rùn)養(yǎng)的好時(shí)節(jié)。同時(shí)，處暑仍處在三伏之中，白天暑熱盛行，但晝夜溫差逐漸增大，容易引發(fā)感冒、咳嗽、咽部不適等。
8月21日，國(guó)家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會(huì)，介紹了處暑節(jié)氣與健康有關(guān)情況。
處暑后會(huì)出現(xiàn)哪些不適？
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉：暑熱所導(dǎo)致的氣候特點(diǎn)，容易把熱轉(zhuǎn)化成一種燥，我們知道火烤了很長(zhǎng)時(shí)間，突然火退下來(lái)了，結(jié)果是什么？燥邪就開始有了，又加上暑的余氣，溫燥之邪漸漸出來(lái)了。
暑熱過(guò)程中，脾胃功能都會(huì)處于相對(duì)弱的狀態(tài)，因?yàn)槭顭?、出汗，傷耗人的脾胃之氣，為了防止暑熱我們吃一些寒涼的食品進(jìn)行消暑，也會(huì)造成脾胃受損傷，再加上秋燥、溫燥的來(lái)襲，很容易出現(xiàn)呼吸道的癥狀，比如咽喉不適、咽干、咽痛，咽部不適不會(huì)馬上好轉(zhuǎn)的。
處暑后注意祛濕、健脾胃
劉清泉：利用中醫(yī)的辦法把濕祛除，把脾胃健起來(lái)，這樣就能夠很好把處暑這個(gè)節(jié)氣過(guò)去。
立秋以后有秋季進(jìn)補(bǔ)，但在處暑階段，還是以清淡為主，還是保護(hù)脾胃的運(yùn)化為主。
比如南方的蓮子、芡實(shí)、薏米、冬瓜等等，這些既是食品，也有一定的藥性，健脾和胃，可以煲湯也可以煲粥，也可以做成其他的食品。
其次要減少冷飲。進(jìn)入秋季以后，水果越來(lái)越多。水果也盡量少吃涼的，尤其是冰箱里冰過(guò)的寒涼食品。
秋冬季節(jié)鼻出血是怎么回事？
北京大學(xué)第一醫(yī)院主任醫(yī)師王全桂：到了秋冬季節(jié)，鼻出血的病人確實(shí)大幅度地增加。原因有以下幾個(gè)方面：
第一，秋季氣候干燥。干燥的空氣，長(zhǎng)期刺激鼻腔黏膜，使鼻腔黏膜處于干燥狀態(tài)，增加了鼻腔黏膜毛細(xì)血管的脆性而導(dǎo)致出血。
第二，患者有不良習(xí)慣，比如摳鼻孔，用力擤鼻涕，或者把鼻毛剃得很干凈，這都會(huì)直接或間接地?fù)p傷鼻腔黏膜，也容易導(dǎo)致鼻出血。
第三個(gè)就是在秋季處暑以后，花粉濃度非常高，過(guò)敏性鼻炎非常多，過(guò)敏性鼻炎有鼻癢、打噴嚏，流清涕及鼻塞這些癥狀。鼻癢，病人會(huì)感覺到鼻子里面有蟲子爬的感覺，就會(huì)搓揉鼻子，這種搓揉和打噴嚏都可以引起鼻腔黏膜毛細(xì)血管的破裂出血，這是秋季鼻出血情況增加的重要原因。
當(dāng)然還有其他原因，比如鼻腔腫瘤、血液系統(tǒng)疾病、心血管疾病、維生素缺乏、肝腎疾病都可以誘發(fā)鼻出血，對(duì)于反復(fù)發(fā)生鼻出血的病人一定要到?？漆t(yī)院檢查，排除其他原因引起的鼻出血。
發(fā)生鼻出血千萬(wàn)不要后仰
王全桂：大多數(shù)人的鼻出血是毛細(xì)血管破裂引起的，不要恐慌，要保持鎮(zhèn)靜。
首先體位擺正，身體稍微前傾，千萬(wàn)不要后仰，因?yàn)楹笱龅脑挶浅鲅难簳?huì)經(jīng)過(guò)后鼻孔流到咽部，吞咽以后會(huì)刺激消化道，引起惡心、嘔吐癥狀。對(duì)兒童的話，有引起誤吸的風(fēng)險(xiǎn)，所以一定不要后仰。
第二個(gè)是指壓法，用大拇指和食指捏緊雙側(cè)鼻翼，持續(xù)5-10分鐘，大部分患者鼻出血都可以止住。也可以用棉球塞到出血側(cè)的鼻腔，再進(jìn)行按壓5到10分鐘，也基本可以止血。
也有少部分患者怎么止也止不住，特別是見于老年人，出血比較偏后，就不能自己止了，要及時(shí)到醫(yī)院由醫(yī)生處理。當(dāng)然還有其他的方法，比如局部做一些冷敷，可以促進(jìn)毛細(xì)血管的收縮，也有助于止血，這是在家里比較簡(jiǎn)便的止血方法。
怎么預(yù)防鼻出血？
王全桂：西醫(yī)來(lái)講，室內(nèi)要保持濕潤(rùn)，如果干燥的話，可以使用空氣加濕器。同時(shí)，保持鼻腔的濕潤(rùn)，我們?cè)谂R床上比較常用的是含有凡士林的油膏涂抹，也可以用油性的滴鼻劑，比如石蠟油、復(fù)方薄荷油來(lái)保持鼻腔的濕潤(rùn)、潤(rùn)滑的狀態(tài)。
一定要控制過(guò)敏性鼻炎，要戒除不良生活習(xí)慣，比如不要摳鼻子、搓鼻子，或者把鼻毛剃得干干凈凈的，這會(huì)增加鼻子出血的可能性。另外，飲食上多吃一些清淡的，富含維生素的新鮮蔬菜也可以緩解鼻出血的發(fā)生率。
如何預(yù)防秋燥傷肺？
劉清泉：飲食方面，清淡飲食，少食辛辣和燒烤食品。天涼了，很容易吃點(diǎn)燒烤，實(shí)際上這樣的東西少吃。辣椒、生姜、花椒、桂皮，還有少喝酒，辛辣、燒烤食品少吃。多增加補(bǔ)充津液的食品，比如粥、水，喝水量要比平時(shí)增加，燥邪耗傷人的津液。
水喝多少呢？至少比平時(shí)季節(jié)多喝一瓶水，500毫升，保證身體津液的充沛。
燥邪，可以用加濕器，沒有加濕器可以自己制作一個(gè)加濕器，往杯子倒點(diǎn)熱水，熱氣蒸騰出來(lái)了，對(duì)著水杯多做幾次深呼吸，也可以達(dá)到對(duì)呼吸道的濕潤(rùn)作用。
當(dāng)然，滋陰潤(rùn)燥的食材比較多，比如銀耳、百合、蓮子、雪梨，當(dāng)然甘蔗、玉竹也非常好。除了潤(rùn)之外，必然帶來(lái)秋燥的熱，可以用菊花、金銀花來(lái)清熱解毒，同時(shí)滋潤(rùn)肌膚。
氣溫適宜的情況下做一些適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，可以選擇平緩的項(xiàng)目，比如八段錦，在辦公室坐超過(guò)一個(gè)小時(shí)以后，可以打一段八段錦或者練幾手太極拳，晚上或者早起可以快走、慢跑，也可以通過(guò)戶外活動(dòng)，繪畫、書法，在屋里聽音樂，這些都可以緩解我們的情緒。
秋季易發(fā)急、慢性咽炎
王全桂：咽炎有急性咽炎和慢性咽炎，急性咽炎起病比較急，病人突然感到咽干、灼熱，進(jìn)而發(fā)生咽痛，吞咽痛，咽唾沫的時(shí)候比較疼痛，吃東西，疼痛會(huì)緩解一些。這是急性呼吸道感染的一部分，病程一周左右，有時(shí)候伴有全身癥狀，比如說(shuō)發(fā)熱、全身酸痛、乏力。
對(duì)于慢性咽炎，主要以局部癥狀為主，有的人感覺到咽干，有的有異物感，這個(gè)異物還一直來(lái)回動(dòng)，還有清嗓、干嘔，嗓子有痰、干咳等不同癥狀，以局部癥狀為主。
慢性咽炎常常伴有病人的心理因素，他覺得影響他的社交，跟別人談話的時(shí)候，不停地在清嗓。
如何預(yù)防咽炎？第一個(gè)要改善生活習(xí)慣，要戒煙戒酒，少吃辛辣食物，秋冬季節(jié)多吃潤(rùn)肺的，比如雪梨、銀耳，還有富含維生素的蔬菜、水果。
注意不要熬夜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。有人說(shuō)我要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，一下子運(yùn)動(dòng)非常劇烈，那也不行，勞逸結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠使身體抵抗力達(dá)到一個(gè)平衡，減少上呼吸道感染。
處暑時(shí)節(jié)如何安排起居作息
劉清泉：處暑這個(gè)時(shí)節(jié)，建議大家早睡早起，保證充足的睡眠，每天可以比夏天平均多一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
早睡是可以避免秋天的肅殺之氣對(duì)人的損害，保證陰精的收斂。同時(shí)，早起有助于舒展我們的肺氣，養(yǎng)秋氣，對(duì)緩解燥熱的損傷是非常好的。
中醫(yī)非常講究“子午覺”，子時(shí)是深夜，午時(shí)是指中午11-13點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間午睡是非常好的，避免暑熱對(duì)人的侵?jǐn)_，可以達(dá)到養(yǎng)心神、補(bǔ)心氣的作用。
給大家提醒一點(diǎn)，“子午覺”的基本原則是子時(shí)大睡、午時(shí)小憩。子時(shí)，要有充足的睡眠，要睡好。中午的睡眠時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般來(lái)講半個(gè)小時(shí)就夠了。（記者 姬薇）
