8月22日,是二十四節(jié)氣之一的處暑。處暑即“出暑”,標志著炎熱的夏天即將結束,秋意漸濃?!端貑?四氣調神大論》有論述:“秋三月……早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清?!睆娬{在秋季,人們應該早睡早起,條暢情志,以適應自然界陽氣收斂、陰氣上升的規(guī)律,健康養(yǎng)生。
湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院婦產醫(yī)學中心副主任鄒芝香介紹,對于女性而言,尤其應把握處暑時節(jié),做好以下幾大養(yǎng)生重點:
中醫(yī)養(yǎng)生食療
處暑時節(jié),天氣逐漸轉涼,人體的陽氣開始收斂,此時食療應以滋陰潤燥、健脾養(yǎng)胃為主,可以適量食用梨、蜂蜜、芝麻、蓮藕等食物。飲食上應清淡,避免過于油膩和辛辣的食物,多吃新鮮蔬菜和水果,以保持體內陰陽平衡。
鄒芝香介紹了以下幾個秋季潤肺的食療方,有助于增強體質,改善身體狀況:
雪梨銀耳湯:將雪梨去皮切塊,與泡發(fā)的銀耳一同煮成湯,加入適量的冰糖調味。具有潤肺止咳、滋陰潤燥的功效。
蜂蜜柚子茶:將柚子皮洗凈切絲,與柚子肉一同煮成茶,冷卻后加入蜂蜜調味。具有潤肺化痰、清熱解毒的作用。但有子宮肌瘤及乳腺結節(jié)的女性不宜久服。
芝麻核桃粥:將芝麻和核桃搗碎后,與大米一同煮成粥。具有潤肺補腎、潤腸通便的效果。
良好生活習慣
秋季養(yǎng)生要保持良好的作息習慣,避免熬夜,保證充足的睡眠。天氣逐漸轉涼時,應注意適時增減衣物,避免受涼感冒。此外,應適當進行體育鍛煉,如散步、太極、瑜伽等,有助于增強體質,改善血液循環(huán)。
保持心情舒暢
情緒波動過大可能會影響人體內分泌,養(yǎng)生應保持心情舒暢,避免過度緊張和焦慮。秋季景色優(yōu)美,可以多出門走走,通過旅游、聽音樂、閱讀、與家人朋友交流等方式來調節(jié)情緒。
醫(yī)生提醒,對于不孕不育患者,尤其需要注意節(jié)氣時令的變化,注重飲食、作息、運動和情緒的綜合調理,并結合秋季潤肺的食療方,養(yǎng)護身體。
全國名中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院婦產醫(yī)學中心尤昭玲教授擬定滋陰補腎良方——桑葚玉竹丸,由山藥、桑椹、蓮子、黑豆、菊花、玉竹、枸杞字、桂花、青稞粉、椰子油等組成,可益氣養(yǎng)血、健脾補腎、暖巢理泡、養(yǎng)顏調經,適合18歲以上卵巢功能不良或減退及有保健需求的女性食用。