潮新聞?dòng)浾?黃慧仙
“中國(guó)人的帕梅拉——古法燃脂健身操”“冰美式不如熱中式，每天五分鐘，堪比跑步兩公里”“暴汗燃脂，舒展身體，愉悅心情，一起跟跳快樂健身操”……今年年初以來(lái)，來(lái)自杭州市中醫(yī)院的醫(yī)生健身操“男團(tuán)”火了。
配合著動(dòng)感的音樂，這個(gè)平均年齡不超過(guò)35歲的白大褂“男團(tuán)”，化身健身“教練”，向網(wǎng)友們展示結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)理論與現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)科學(xué)的健身操。
中式養(yǎng)生特有的舒緩溫和，加上簡(jiǎn)單易學(xué)，讓這些健身操一經(jīng)推出便廣受歡迎。
“跳了三四個(gè)月，我瘦了二十多斤?！弊罱?，因?yàn)樵摗澳袌F(tuán)C位”、杭州市中醫(yī)院針灸康復(fù)科主治中醫(yī)師宋濤的一段采訪，“男團(tuán)”健身操又火了一把。
助眠、減肥、祛濕的健身操最火
在醫(yī)生“男團(tuán)”的系列健身操視頻中，像“安睡拍打操”“祛濕操”“中式‘帕梅拉’養(yǎng)生操”等點(diǎn)贊量都較高。
視頻中，醫(yī)生“男團(tuán)”或舞動(dòng)雙臂拍打頭頂，或如反踢毽子般跳著打腳尖，或昂首挺胸呈健步走姿態(tài)……每個(gè)動(dòng)作都被細(xì)致分解，配合網(wǎng)感十足的解說(shuō)和魔性音樂，讓人一目了然，易于跟學(xué)。
如頗受網(wǎng)友青睞的“安睡拍打操”，就只有拍百會(huì)、扣膻中、拍對(duì)掌等五個(gè)動(dòng)作。視頻顯示，每天拍打三分鐘，有利于“釋放疲勞，倒頭就睡”?！斑@套操主要是根據(jù)心神和腦神設(shè)計(jì)的。像百會(huì)穴是諸陽(yáng)之匯，叩擊膻中穴又有寬胸理氣的作用，拍打幾個(gè)穴位整體可起到扶陽(yáng)調(diào)氣的效果?！彼螡f(shuō)。
記者發(fā)現(xiàn)，“男團(tuán)”健身操覆蓋減肥、助眠、祛濕等諸多當(dāng)下熱門話題。但相比之前火爆網(wǎng)絡(luò)的一些健身操，醫(yī)生“男團(tuán)”的這套健身操無(wú)論在動(dòng)作幅度還是運(yùn)動(dòng)量上，都要顯得溫和很多。
宋濤告訴記者，健身操動(dòng)作設(shè)計(jì)的靈感來(lái)源于八段錦、易筋經(jīng)、太極拳等傳統(tǒng)健身拳法，同時(shí)還結(jié)合了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論和西醫(yī)肌肉解剖理論等。正因?yàn)槠洹皽睾汀钡奶攸c(diǎn)，可能帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)損傷也較少，跳操門檻便大大降低，尤其適用于平時(shí)運(yùn)動(dòng)量偏少或年紀(jì)較大的人群。
據(jù)杭州市中醫(yī)院宣傳科副科長(zhǎng)徐尤佳介紹，醫(yī)生“男團(tuán)”來(lái)自不同的科室，由四位成員組成，除了來(lái)自針灸康復(fù)科主治醫(yī)師宋濤外，還有急診科主治醫(yī)師柳華鋒、眼科主治醫(yī)師陳俊卿和針灸康復(fù)科治療師賈俊亮。
在徐尤佳牽頭下，團(tuán)隊(duì)經(jīng)常聚在一起，針對(duì)時(shí)令和節(jié)氣制定相應(yīng)的健身操，每位成員都參與了健身操動(dòng)作設(shè)計(jì)?！懊刻撞偕婕暗难ㄎ?，都是我們臨床上摸索出來(lái)的?！彼螡f(shuō)，在日常門診中，自己經(jīng)常碰到一些患者在接受治療后，由于每周來(lái)醫(yī)院次數(shù)有限，會(huì)向他咨詢自行鍛煉康復(fù)的方法?，F(xiàn)在健身操視頻中的這些動(dòng)作，正是他平時(shí)教給患者的內(nèi)容。
醫(yī)生跳瘦了嗎？很多粉絲都在圍觀
“為什么還這么胖呢？沒說(shuō)服力啊”“蹲一個(gè)C位醫(yī)生的養(yǎng)生（減肥）成果”“胖醫(yī)生減下來(lái)了嗎？瘦了，就信你們”……
在杭州市中醫(yī)院早期的健身操視頻評(píng)論區(qū)，經(jīng)常可以看到這樣的評(píng)論。
但幾個(gè)月下來(lái)，評(píng)論區(qū)的風(fēng)向就漸漸開始發(fā)生微妙的變化：“主播越跳越瘦了”“我特地對(duì)比了3月份的視頻，C位臉都小了一圈了”。
“男團(tuán)”成員也用數(shù)據(jù)說(shuō)法，除了瘦20多斤的宋濤，團(tuán)員之一、杭州市中醫(yī)院眼科主治醫(yī)師陳俊卿說(shuō)，自己自參與跳操以來(lái)，也瘦了五六斤。
作為“混”在中醫(yī)“男團(tuán)”里的西醫(yī)，這位眼科醫(yī)生早已喜歡上這種中式養(yǎng)生方式。“一套操可練10到15分鐘，練到微微發(fā)熱即可?！痹陉惪∏淇磥?lái)，這些健身操的運(yùn)動(dòng)量雖然稱不上大，但貴在堅(jiān)持。這段時(shí)間，“男團(tuán)”里幾乎每個(gè)成員都或多或少瘦了些。
上大學(xué)期間，因?yàn)檎n程設(shè)置緣故，宋濤就經(jīng)常練習(xí)易筋經(jīng)、八段錦等拳法，“長(zhǎng)期下來(lái)，感覺自己心肺功能、體質(zhì)都保持得挺好的。”宋濤說(shuō)，工作后，因?yàn)槠綍r(shí)太忙，就不再堅(jiān)持鍛煉，人就漸漸胖了，如今重新拾起，無(wú)論是強(qiáng)身健體還是科普中醫(yī)藥文化，都是非常有意義的。
“雖然平時(shí)挺忙，但我們幾個(gè)都會(huì)利用休息時(shí)段來(lái)制作健身教學(xué)內(nèi)容。希望通過(guò)好玩好看的方式，向大家更好普及健康生活方式?！彼螡f(shuō)。
此外，這支醫(yī)生“男團(tuán)”還根據(jù)季節(jié)、節(jié)日變化開發(fā)了“三伏天中式瘦腰腹”“護(hù)肝操”“呼吸操”等，在網(wǎng)絡(luò)上都收到了不錯(cuò)的反饋。
在杭工作的“90后”小伙蔡先生一直是醫(yī)生健身操“男團(tuán)”的忠實(shí)觀眾，每一期視頻幾乎都會(huì)打開觀看?！斑@些動(dòng)作都很好學(xué)，在家就能操作。但平時(shí)工作太忙，沒法將每一套健身操都練習(xí)下來(lái)，希望堅(jiān)持一段時(shí)間能有減肥效果。”蔡先生說(shuō)。
未來(lái)，考慮開發(fā)眼球運(yùn)動(dòng)操
“由于生活習(xí)慣等原因，現(xiàn)在寒濕體質(zhì)的人很多，這就容易帶來(lái)睡眠、便秘等問題。這也是我們的健身操受歡迎的一大原因?！彼螡ㄗh，平時(shí)少吃寒涼食物，也不要一時(shí)貪涼而空調(diào)直吹。三伏天時(shí)不妨試試網(wǎng)上很火的“曬背”，但時(shí)間盡量在早上6點(diǎn)之前；冬天則應(yīng)做好保暖工作，避免寒氣入侵。
同時(shí)，現(xiàn)在很多人都無(wú)法避免久坐辦公，養(yǎng)成了長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)等不良生活習(xí)慣。宋濤建議，大家可以在工作間隙做一些簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸、深蹲運(yùn)動(dòng)，做做健身操適度鍛煉，有助于提升心肺功能和肌肉健康，有效預(yù)防多種疾病。
對(duì)于未來(lái)更多健身操的開發(fā)，陳俊卿也有著自己的期待：“對(duì)眼睛的保護(hù)，往往沒有大的肢體動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的效果也沒有那么明顯，但后期我們確實(shí)會(huì)考慮開發(fā)眼球運(yùn)動(dòng)之類的健身操?！?/p>
