武漢晚報(bào)6月22日訊（記者劉璇 通訊員徐若云 吳桐）白天上班在電腦前一坐就是一整天，晚上回家后半躺在沙發(fā)上看球賽，一看就是五六個(gè)小時(shí)。連熬了7天后，22日一早起床，小文的腰突然“癱”了。

26歲的小文在公司做文員，每天在電腦前工作超過10個(gè)小時(shí)，坐的時(shí)間稍微一長(zhǎng)，腰又酸又痛。仗著年輕，小文并沒有當(dāng)回事。世界杯開賽后，作為資深球迷的他，場(chǎng)場(chǎng)球賽都不落。下班一回家，就“葛優(yōu)癱”在沙發(fā)上看球，一直到凌晨。

看完西班牙對(duì)伊朗的比賽，已經(jīng)凌晨4點(diǎn)多了。起身時(shí)他聽見了咔嚓一聲，腰就不能動(dòng)了。以為睡一覺就好了，沒想到早上醒來，腰疼得爬不起來，輕輕一動(dòng)就劇痛，渾身冷汗直冒。家人趕緊將他送到武漢市第一醫(yī)院疼痛科看診。

一系列檢查顯示：小文腰椎間盤嚴(yán)重突出，里面的髓核都被擠出來了，壓迫右側(cè)神經(jīng)根導(dǎo)致腰痛腿麻。讓疼痛科主任馮丹苦笑不得的是：聽說保守治療已經(jīng)無用，只能手術(shù)治療，小文最關(guān)心的居然不是治療效果，而是病房里有沒有電視看球。

馮丹說，小文的工作需要久坐用電腦，加上他平時(shí)又不愛鍛煉，腰部長(zhǎng)期承受過度的壓力，很容易出現(xiàn)腰肌慢性勞損、脊柱結(jié)構(gòu)改變和椎間盤病變。“最近一周的 ‘葛優(yōu)癱’是引爆椎間盤突出的導(dǎo)火索。”他解釋，“葛優(yōu)癱”時(shí)，腰椎懸空，缺乏足夠的支撐，腰椎間盤承受的壓力驟然增大。

馮丹建議，熬夜看球時(shí)，盡量不要坐軟沙發(fā)，最好坐有靠背的椅子，再在后背加個(gè)護(hù)腰靠枕。每半個(gè)小時(shí)起身倒杯水，或是起身扭扭腰；球賽中場(chǎng)休息時(shí)，做做屈膝動(dòng)作，或者踢踢腿，蹲一蹲，都能恢復(fù)腰大肌的支撐力、避免腰椎下沉。

久坐的“辦公族”在看球前適當(dāng)鍛煉，也有助于緩解腰肌疲勞。每天可以在早晨上班和傍晚下班時(shí)進(jìn)行半小時(shí)左右的有氧鍛煉，快步走、慢跑都可以。