長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)融媒體6月7日訊(記者毛茵)年輕人到醫(yī)院看腰椎間盤(pán)突出的越來(lái)越多，在武漢市四醫(yī)院門(mén)診腰椎間盤(pán)突出患者中，30歲左右的約占二成。還有報(bào)道稱，最小的腰椎間盤(pán)突出患者僅十歲!

2002年7月出生的小虎，腰痛半年，腿痛了1個(gè)月，到醫(yī)院檢查，竟是腰椎間盤(pán)突出癥。原來(lái)，小虎是個(gè)地道的“宅男”，平時(shí)回家就癱在沙發(fā)上或半躺在床上玩iPad、玩手機(jī)，再或者在電腦前一坐一晚上。結(jié)果，之前只聽(tīng)說(shuō)老人會(huì)得的病，這次發(fā)生在他身上，腰疼得直不起來(lái)。

武漢市四醫(yī)院骨科趙志剛副主任醫(yī)師解釋，近年隨著人們生活工作習(xí)慣的改變，年輕人反而成為腰椎間盤(pán)突出癥的主要發(fā)病群體。很多人長(zhǎng)時(shí)間坐著使用電腦，平時(shí)又缺乏鍛煉，腰部長(zhǎng)期承受過(guò)度的壓力，導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷、椎間盤(pán)的病變和脊柱結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，最終導(dǎo)致腰椎間盤(pán)膨出癥、腰椎間盤(pán)突出癥等脊柱相關(guān)疾病的發(fā)生。

腰椎間盤(pán)突出癥對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)休息、合適的治療都會(huì)得到長(zhǎng)期緩解。若治療不及時(shí)，可以導(dǎo)致無(wú)法恢復(fù)的神經(jīng)功能障礙；若治療方法不當(dāng)，加上長(zhǎng)期退行性病變，慢慢會(huì)發(fā)展到椎管狹窄等嚴(yán)重的病理狀態(tài)。

趙志剛提醒，對(duì)腰椎間盤(pán)來(lái)說(shuō)，坐著比站著時(shí)受到的壓力更大。這是因?yàn)檎局臅r(shí)候，頭、軀干、上肢的重量通過(guò)腰椎向下傳導(dǎo)，最終傳到腳弓。年輕人愛(ài)半躺，這個(gè)姿勢(shì)最“折腰”。當(dāng)坐在有靠背的椅子上時(shí)，應(yīng)盡力將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。經(jīng)常操作電腦的白領(lǐng)族還要確保坐時(shí)整個(gè)腳掌要著地，而不要經(jīng)常蹺起二郎腿。最好每工作1小時(shí)左右就起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，喝杯茶，和人聊聊天，盡可能放松一下頸椎和腰椎。在條件許可的情況下，建議最理想的運(yùn)動(dòng)是游泳。此外，建議每天堅(jiān)持做“小燕飛”鍛煉，做法如下：俯臥地上，腹部貼地，頭部和兩腿兩端同時(shí)有節(jié)奏地往上翹，這樣做有助于增強(qiáng)腰背肌的力量，從而減少椎間盤(pán)的壓力，延緩椎間盤(pán)突出的進(jìn)展。另外，慢跑、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)也可以增加腰背部肌肉的力量。