武漢晚報(bào)25日訊（記者田巧萍）我宿便排不出來(lái)，臉上長(zhǎng)斑了，有沒(méi)有好辦法消除宿便？

我臉色很暗，沒(méi)有光澤，是不是宿便作怪？

……

一段時(shí)間以來(lái)，田巧萍導(dǎo)醫(yī)總是收到這樣的咨詢。

錢群教授是武漢大學(xué)醫(yī)學(xué)院肛腸疾病研究中心主任，他告訴田巧萍導(dǎo)醫(yī)：“醫(yī)學(xué)上并無(wú)‘宿便’的概念！”“傳說(shuō)”中的宿便，其實(shí)是“堆積在結(jié)腸末端準(zhǔn)備排出體外的糞便”！

不存在的“宿便”正在被商家炒作

錢群教授告訴田巧萍導(dǎo)醫(yī)，維系我們生命的營(yíng)養(yǎng)從食物中來(lái)。每一口食物，經(jīng)過(guò)咀嚼和初步消化之后，通過(guò)食管進(jìn)入胃，在這里與胃酸和各種消化液充分混合，后進(jìn)入小腸。

食物中的大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)被小腸吸收，成為供應(yīng)我們身體的原料。在這個(gè)過(guò)程中，只有進(jìn)入結(jié)腸，食物殘?jiān)械乃直晃?，殘?jiān)_(kāi)始聚集，加上我們身體分泌的消化液中的部分成分，就形成了我們所說(shuō)的“糞便”。

形象地說(shuō)，糞便是我們要排出體外的廢渣。堆積在結(jié)腸末端準(zhǔn)備排出體外的這堆廢渣，就是被商家炒作的宿便。

醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)早晨排大便最理想

錢群教授告訴田巧萍導(dǎo)醫(yī)，醫(yī)學(xué)上強(qiáng)調(diào)早晨排大便，這有兩個(gè)原因。

第一個(gè)原因：食物進(jìn)入人體后在消化系統(tǒng)中的流通周期大約是在24小時(shí)，也就是從前一天早晨開(kāi)始進(jìn)食，到第二天早晨排便。食物經(jīng)過(guò)消化吸收沉積下來(lái)的糟粕就儲(chǔ)存在大腸內(nèi)，正常情況下，這些儲(chǔ)存的糟粕會(huì)刺激末端直腸，產(chǎn)生排便感；

第二個(gè)原因：食物在人體內(nèi)經(jīng)過(guò)一天的消化吸收后，已經(jīng)形成食物殘?jiān)窃谝归g，人體代謝機(jī)能變得比較緩慢，夜間也是人體各個(gè)臟器自我修復(fù)和清除毒素垃圾的過(guò)程。如此一來(lái)，經(jīng)過(guò)一夜的沉積，食物殘?jiān)约靶枧懦鲶w外的毒素垃圾都存積在大腸內(nèi)，急需排出體外，如果早晨不及時(shí)排出，這些東西在大腸內(nèi)會(huì)被繼續(xù)吸收，毒素之類的物質(zhì)可能被重新吸收進(jìn)入血液，對(duì)健康不利；而且殘?jiān)鼉?nèi)的水分會(huì)被大腸進(jìn)一步吸收，這樣造成大便干燥，容易形成便秘。

錢群教授強(qiáng)調(diào)，一個(gè)人一天中最佳的排便時(shí)間應(yīng)該是早晨。每天堅(jiān)持按時(shí)早晨排便，也會(huì)形成人體生物鐘時(shí)間，到時(shí)就會(huì)有便感，這是一種健康的生活方式。

只要排便通暢，兩天一次也正常

錢群教授告訴田巧萍導(dǎo)醫(yī)，并不是每個(gè)人都能早晨排便，這與每個(gè)人長(zhǎng)期形成的排便習(xí)慣有關(guān)，有的人喜歡晚上排便，有的人在上午或下午排便，只要能保持每1-2天通暢排便至少一次，就比較正常。一個(gè)人一天排便1-2次都屬于正常。但排便次數(shù)增多（一天超過(guò)2次）或者減少（3天或3天以上排便一次）是不正常的狀況，每次排便后感覺(jué)沒(méi)有排干凈，也是不正常的，需要去看醫(yī)生。

從性狀上來(lái)說(shuō)，每次排出來(lái)的大便，無(wú)黏液、無(wú)血便、無(wú)黑便就很正常了，但如果大便不成形、大便便條變細(xì)，排便習(xí)慣發(fā)生了變化、排便次數(shù)改變了（增加或減少），經(jīng)常腹瀉或者排便困難，這就不正常了，也需要去看醫(yī)生。

要解決的是便秘而不是宿便

錢群教授告訴田巧萍導(dǎo)醫(yī)，那些以宿便為由頭的廣告也不完全是捕風(fēng)捉影。這是因?yàn)槿绻蟊悴荒芗皶r(shí)排除，會(huì)造成皮膚彈性差，形成色斑、痘，長(zhǎng)期失眠、記憶力減退、精神緊張、情緒煩躁、食欲欠佳。長(zhǎng)期便秘還與腸道惡性疾病有關(guān)聯(lián)，與便秘引起的“馬桶上猝死”等心腦血管意外同樣相關(guān)。

具體來(lái)說(shuō)，大便排出的廢物中含有氨類、胺類、硫氫化物，這些物質(zhì)不僅令大便臭不可聞，還可導(dǎo)致色斑。

“在排便正常的情況下，大便中的氨類、胺類、硫氫化物質(zhì)并不多，因此是不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)斑的，”錢群教授告訴田巧萍導(dǎo)醫(yī)，當(dāng)大便在結(jié)腸內(nèi)停留太久（超過(guò)3天），這些有害成分濃度增高，就會(huì)長(zhǎng)斑，長(zhǎng)痘。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，這并不是停留了一晚上的“宿便”，而是便秘了。