通常情況下,人在一天當(dāng)中,白天和夜晚的體重是不同的。但究竟什么時(shí)間測(cè)量的體重才是準(zhǔn)確的呢?實(shí)際上,對(duì)于同一天來(lái)說(shuō),稱重最好的時(shí)段是清晨。因?yàn)槿嗽谄鸫埠?經(jīng)過(guò)一夜的休息,體內(nèi)的水分、營(yíng)養(yǎng)均被吸收,而且很多人都有在清晨排便的習(xí)慣,這是經(jīng)過(guò)一夜消耗以后,人體新陳代謝的結(jié)果。在這個(gè)時(shí)候,體內(nèi)清空了雜質(zhì)也還沒(méi)有進(jìn)食,所以,此時(shí)是體重波動(dòng)最小,也是測(cè)量比較準(zhǔn)確的時(shí)候。

為什么早上和晚上人的體重會(huì)不同呢?下面,經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)時(shí)尚頻道帶您一起來(lái)了解一下~

早、晚體重不同的原因

人的體重包括水重、脂肪重和瘦形體重。水重是指體內(nèi)所有水的重量,包括血流中的水、消化道里的水、還有人體里各種各樣組織細(xì)胞中的水分;脂肪重是指人體內(nèi)所有的脂肪含量,它存在于身體的所有細(xì)胞里,是人體里一種含水分極少的組織;瘦形體重是除了水重和脂肪重的其他體重,比如肌肉、頭發(fā)、骨骼、軟骨和其他組織的重量。

人在早、晚體重不一樣,是因?yàn)轶w重受很多因素的影響,其中體內(nèi)滯留的水分、吃下去的食物量,就是最常見(jiàn)的影響體重變動(dòng)的因素。早上人在剛起床的時(shí)候,身體經(jīng)過(guò)休息恢復(fù),體內(nèi)排毒、排除水分都達(dá)到了很好的狀態(tài),加上起床后還沒(méi)有進(jìn)食,這時(shí)測(cè)量體重最接近于真實(shí)體重。晚上測(cè)量體重,因?yàn)轶w內(nèi)滯留水分、存食多,熱量又沒(méi)有完全消耗的關(guān)系,所以體重值偏重。

測(cè)量體重時(shí)的注意事項(xiàng)

1.稱體重不宜太頻繁

對(duì)于稱體重的頻率,不建議一天多次或一天一次。因?yàn)樵诳吹阶约阂徽祗w重的浮動(dòng)后,無(wú)形中會(huì)加重自己的壓力和負(fù)擔(dān)。

2.使用同一臺(tái)體重計(jì)測(cè)量

無(wú)論是選擇傳統(tǒng)體重計(jì)還是電子體重計(jì),建議在一段時(shí)間內(nèi)都使用同一臺(tái)工具測(cè)量,不要更換。因?yàn)椴煌捏w重計(jì)可能會(huì)因?yàn)槭芡饨缫蛩赜绊懚a(chǎn)生不同的數(shù)值,存在細(xì)微誤差,如果中途更換會(huì)導(dǎo)致測(cè)量結(jié)果的不準(zhǔn)確。

3.體重計(jì)盡量放在相同的地方測(cè)量

使用體重計(jì)尤其是電子體重計(jì)時(shí),盡量每次放在相同的地方測(cè)量,并保證在堅(jiān)硬平坦的地板上使用,不要放在地毯或是柔軟物體的表面,以免測(cè)量結(jié)果發(fā)生偏差。