睡眠，它是我們生命中不可或缺的一部分。如同法國哲學家伏爾泰曾經說過：“上帝為了補償人間諸般煩惱事，給了我們希望和睡眠。”這句話娓娓道出了睡眠對人類健康的重要性。然而，隨著現(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活和工作壓力的不斷增加，越來越多的人面臨著失眠的問題，這也給人們的健康帶來了嚴重的威脅。

中老年失眠問題日益突出

據最新中國健康睡眠調研報告的數(shù)據顯示，失眠已經成為全國普遍存在的問題。超過30%的人口在一定程度上受到失眠的困擾，而在高凈值、高收入中年人群中，這一比例更是高達50%以上。失眠不僅影響了人們的生活質量，還會增加許多健康問題的風險，如焦慮、抑郁、記憶力下降等。

數(shù)據源于2022中國健康睡眠調研報告

研究證實NMN有助于改善睡眠

近幾年越來越多的臨床試驗已證實了NMN在人體中的益處，但關于NMN對老年人睡眠影響的臨床試驗仍有待進行。深圳南方科技大學醫(yī)學院的研究學者開展了一項NMN治療對睡眠質量影響的研究，這項研究使用了匹茲堡睡眠質量指數(shù)（PSQI）量表和可穿戴設備（華為Band6）來監(jiān)測NMN對中老年人睡眠的影響。并最終證實NMN可以改善入睡時間和睡眠質量。

受試者為58名年齡在45-75歲之間的健康中老年人，隨機分為NMN組和對照組，其中NMN組29例對照組29例，接受為期12周的治療，使用匹茲堡睡眠質量指數(shù)（PSQI）和智能手環(huán)（華為Band6）睡眠數(shù)據評估其療效。（受試者基本情況見表1）

在試驗期間，NMN組每天在午餐時間服用兩粒300 mg的NMN膠囊（每粒含180 mg NMN）。對照組在每天午餐時間服用兩粒300 mg的安慰劑膠囊（主要成分為可食用淀粉）。每個受試者都佩戴一個智能手環(huán)（華為Band 6），在夜間睡眠前戴在手腕上。并且在試驗期間，受試者需避免攝入干擾睡眠的飲料及食物。

PSQI和智能手環(huán)數(shù)據分析

治療前后的PSQI評分見表2（指數(shù)越高表示睡眠質量越差）。在試驗開始之前，NMN組和對照組PSQI評分相差不大，待試驗結束NMN組PSQI總分、睡眠質量、睡眠潛伏期、睡眠障礙等各項指標均與對照組均有顯著差異，NMN組在治療前和治療后各項指標均與對照組均有顯著差異。

為確認PSQI的數(shù)據，研究人員參考了電子腕帶的睡眠質量分析，智能手環(huán)（華為Band6）生成了12周的每周睡眠數(shù)據（如下圖）。在補充NMN期間，受試者睡眠質量明顯改善，清醒頻率和輕度睡眠比例下降，快速眼動睡眠和深度睡眠的比例則增加了，這表明NMN對中老年人改善睡眠質量有所幫助。

研究表明NMN有助于改善睡眠

NMN的作用機制是通過增加人體細胞內的輔酶NAD+水平來發(fā)揮的。NAD+在人體中起著調節(jié)能量代謝和細胞功能的重要作用。隨著年齡的增長，NAD+的水平逐漸下降，這也是人體容易出現(xiàn)睡眠問題的一個重要原因。而NMN的補充可以提高NAD+的水平，促進細胞正常運作，從而改善睡眠質量。

實驗結果顯示，接受NMN補充的組別在睡眠質量、入睡時間和睡眠持續(xù)時間方面均取得了顯著的改善。他們報告稱，他們的睡眠更加深沉、持久，并且早上醒來時感到更加清爽和精力充沛。除了補充NMN之外，合理的睡眠習慣、健康的生活方式和心理壓力的調節(jié)也同樣重要。通過綜合的方法，我們可以更好地管理失眠問題，獲得更好的睡眠和健康。

參考資料：

[1] Zhao, B., Liu, C., Qiang, L., Liu, J., Qiu, Z., Zhang, Z., ... & Zhang, M. Clinical observation of the effect of nicotinamide mononucleotide on the improvement of insomnia in middle-aged and old adults.

[2]《NMN品類發(fā)展白皮書（2020）》

NMN適合哪些人服用？

1、女性：改善皮膚健康，延緩皮膚衰老；

2、中老年人：緩解各種亞健康問題，改善身體機能；

3、高壓人群：提高抗壓能力，保持頭腦清醒；

4、健身人群：修復運動損傷，改善身體代謝；

5、飲酒者：提高解酒護肝能力。

6、輻射環(huán)境工作者：如放射科醫(yī)生、護士、機組人員等，提高輻射損傷的修復能力；