辭舊迎新之際，

我們洗去一年的塵埃，擁抱充滿希望的新年。

身體健康是承載希望的基石，

春節(jié)期間怎么吃，才能讓我們的健康少走彎路呢？

趕緊收藏這篇干貨，專家教你吃出健康幸福年！

切勿暴飲暴食

春節(jié)大家都會走親訪友歡聚一堂，觥籌交錯中，要注意控制飲食的量，不要報復性多吃，不要暴飲暴食。

“陽康”后 適當增加優(yōu)質蛋白

蛋白質對機體的免疫力至關重要。“陽康”之后，更需要適當增加優(yōu)質蛋白質的攝入。雞鴨魚肉蛋提供了優(yōu)質蛋白質，也是我們春節(jié)期間餐桌的硬菜擔當。

建議優(yōu)選魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類食物，它們的脂肪酸構成較畜肉類更為健康合理，而且也有“年年有余”、“吉祥如意”等美好寓意。

加點粗糧 食物品種要多樣

春節(jié)期間免不了吃一些精致的糕點，這時可相應減少其他主食的食量，同時可用薯類、全谷物等代替部分精制的米、面，比如吃點山藥、玉米、紅薯、土豆等，它們能量密度更低，飽腹感更強。

飲料少糖 淺嘗慢品

我們不妨自制一些飲品，比如不加糖的豆?jié){、果蔬汁、玉米汁、堅果汁、花果茶、大麥茶等，舉杯相祝時既烘托氛圍，又傳遞健康。奶類，比如純牛奶、低糖的酸奶，也是很好的飲品。飲料攝入宜慢，不要一下子喝太多。

吃動平衡 適當鍛煉不可少

光吃不動定會長肉，吃動平衡健康體重。如果您是在陽康后，不能做劇烈運動，應量力而行，從舒緩的運動比如散步、做操開始，循序漸進。

（來源：北京市疾病預防控制中心 武漢疾控健康宣傳）