高溫將過，天氣轉(zhuǎn)涼。 冷熱交替， 也是人最容易生病的時(shí)期。 在這夏秋相 交的時(shí)節(jié)， 老人、兒童等抵抗力較差的人群 該如何注意養(yǎng)生、安然度過呢？
　　本報(bào)記者邀請(qǐng)省針灸醫(yī)院老年病二科主任、副主任醫(yī)師汪瑛為這類人群梳理出了“養(yǎng)生六條”，幫助他們提高體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力。
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　　首先，老年人、兒童、慢性病患者等人群一定要注意保暖。 目前冷熱交替，早晚溫差大，天氣變化多端，正是“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”的時(shí)節(jié)。這類人群本身抵抗力較差，容易患病，因此一定要時(shí)刻關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，及時(shí)增減衣物，尤其要注意腹部和足部的保暖
　　02
　　第二，多喝水對(duì)身體有好處。 秋季氣候相對(duì)干燥，人容易出現(xiàn)口干、便秘、皮膚干燥等陰虛火熱的癥狀，因此要適當(dāng)增加水分?jǐn)z入。建議秋季飲水要比平時(shí)多500毫升左右為宜。
　　03
　　第三，飲食方面可多進(jìn)食滋陰潤(rùn)燥的食物 ，比如百合、山藥、蓮子、芝麻、梨子等，可防止便秘、口干等癥狀出現(xiàn)。
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　　第四，兒童尤其要注意多洗手。 秋季也是小兒腹瀉的高發(fā)期。這種病主要是由輪狀病毒引起的。輪狀病毒多通過糞口傳播或呼吸道傳播。因此家長(zhǎng)一定要多叮囑兒童多洗手，保持好個(gè)人衛(wèi)生。
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　　第五，老年人要適量增加運(yùn)動(dòng)。 秋季也是心腦血管疾病的高發(fā)期。這是因?yàn)闅鉁叵陆岛?，人體血液循環(huán)變慢，一些潛伏的心腦血管疾病也會(huì)因此發(fā)作。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，可促進(jìn)血液循環(huán)，避免心腦血管疾病的發(fā)作 。
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　　第六，多睡覺補(bǔ)陽氣，可避免“秋乏”。 在夏季高溫天里，人體處于高代謝狀態(tài)，耗損的陽氣較多。因此入秋后常會(huì)覺得疲憊，也就是俗稱的“秋乏”。建議秋季晚上可提前半小時(shí)入睡，或午睡時(shí)間增加半小時(shí)。
　　汪瑛告訴記者，近期心腦血管疾病、頸肩腰腿痛、感冒等病癥的患者逐漸增多，氣候變化造成的影響已經(jīng)顯現(xiàn)。她還推薦了一款“山藥百合枸杞粥”。這款粥配料簡(jiǎn)單，制作方便。只需將山藥、百合、枸杞、小米提前浸泡一小時(shí)，在熬煮一小時(shí)左右至稀軟即可。汪瑛表示，每天早晚食用這種粥，可幫助調(diào)理身體，增強(qiáng)體質(zhì)。
　　文字 | 全媒體記者 朱震宇
　　編發(fā) | 全媒體編輯 韓潔
　　剪輯 | 全媒體編輯 程曉丹
　　出品 | “法眼 ” 融媒體工作室


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