今天，
　　我們迎來(lái)末伏。
　　末伏為8月15日至24日
　　超長(zhǎng)40天的三伏天就快過(guò)去了，
　　可氣溫卻絲毫沒(méi)有降低，
　　大家要注意防暑！


　　進(jìn)入末伏，切忌猛吹空調(diào)、過(guò)度吃冷飲，應(yīng)起居有節(jié)、適量運(yùn)動(dòng)，預(yù)防感冒。
　　飲食應(yīng)以滋陰清熱、潤(rùn)燥健脾為主，可多吃百合、梨等食物；
　　那么，
　　末伏還會(huì)繼續(xù)熱嗎？
　　答案是肯定的


　　據(jù)@中國(guó)天氣 氣象分析師石妍介紹，在副熱帶高壓的強(qiáng)勢(shì)控制之下，末伏期間，四川盆地至江淮、江南等地的高溫天氣仍將持續(xù)。 預(yù)計(jì)未來(lái)10天，江淮、江漢、江南、四川盆地等地高溫日數(shù)可達(dá)7至10天 。
　　預(yù)計(jì)8月15日白天，新疆吐魯番盆地和南疆盆地、陜西中南部、山西南部、河北中南部、北京、山東南部、河南、安徽、江蘇、上海、湖北、湖南、 江西、浙江、福建、四川中東部、重慶、貴州東部、廣西北部、廣東北部等地 最高氣溫將有35～39℃，其中，四川東部、重慶中西部、陜西南部、河南東南部、安徽中南部、江蘇南部、湖北東南部和西北部、湖南北部、江西東北部、浙江中北部以及新疆吐魯番盆地等地的 部分地區(qū)最高氣溫可達(dá)40℃以上。


　　防御指南：1.有關(guān)部門(mén)和單位按照職責(zé)采取防暑降溫應(yīng)急措施；2.停止戶外露天作業(yè)（除特殊行業(yè)外）；3.對(duì)老、弱、病、幼人群采取保護(hù)措施；4.有關(guān)部門(mén)和單位要特別注意防火。
　　截至今天12時(shí)25分
　　江西已連發(fā)86條高溫預(yù)警
　　↓↓↓














　　（下滑查看更多）
　　不要大意 注意降溫防暑！
　　預(yù)防末伏中暑 這些事情要注意！
　　宜喝粥飲茶 多吃蔬果
　　多喝粥：在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會(huì)中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
　　多喝湯：當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”有山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
　　多飲茶：研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測(cè)定表明，溫茶能降低皮膚溫度1℃~2℃，而冷飲只能使口腔周?chē)兝?；喝茶者感覺(jué)清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，更可彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。
　　多吃蔬菜：天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而蔬菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類(lèi)、瓜類(lèi)、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉炒著吃。
　　多吃瓜果：瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類(lèi)之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
　　這些事情少做：午睡太久、空調(diào)溫度設(shè)過(guò)低
　　喝太多飲料：果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）開(kāi)水。
　　口渴后狂飲：勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白開(kāi)水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，約占汗液的0.5%左右，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
　　中午時(shí)分外出：太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是上午10時(shí)~下午3時(shí)左右，應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為宜。
　　過(guò)量飲酒：人體在夏季受氣溫影響極易積蓄濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)中暑的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。
　　飲食過(guò)于清淡：夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
　　午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
　　受熱后“快速冷卻”：炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，總喜歡不是開(kāi)足空調(diào)，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！Ａ硗?，室?nèi)外溫差不宜太大，使用空調(diào)時(shí)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24℃以下。
　　經(jīng)常熬夜：生活起居要規(guī)律，保證充分的睡眠是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和風(fēng)扇下。出門(mén)還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等。
　　|來(lái)源：南昌日?qǐng)?bào)記者 堯佳敏、綜合江西發(fā)布、中國(guó)天氣、人民日?qǐng)?bào)、央視新聞 |編輯：熊飄飄 |審校：李丹 |核發(fā)：周冬火熱點(diǎn)推薦
　　?立即報(bào)備！南昌疾控緊急提醒
　　?江西再次發(fā)布高溫紅色預(yù)警！今年還要熱多久？
　　?明起，暫停辦理這項(xiàng)業(yè)務(wù)！