最近
　　一款名為“噸噸桶”的水杯火了
　　不少健身人士和明星都喜歡 用這種“噸噸桶”喝水


　　它的容量一般在1.5-3.8升
　　價格從139元到386元不等
　　搜索發(fā)現
　　在電商平臺上它的銷量很可觀
　　有的店鋪月銷量超過8萬件
　　和普通水杯不同
　　“噸噸桶”瓶身上
　　大多標有時間和飲水量刻度
　　就像一個提醒你定時喝水的鬧鐘


　　買了“噸噸桶”
　　可補水似乎沒那么簡單
　　林杰是90后，畢業(yè)后一直在杭州工作，是個健身愛好者，已經系統(tǒng)健身4年。他也購買了“噸噸桶”，一只容量2.2升，另一只1.5升，都是耐高溫材料，可以直接加入開水，價格200元左右。


　　除了肌酸、蛋白粉等補劑，林杰還會在運動時補充BCAA（支鏈氨基酸）飲料，用來提升運動表現和補充能量。
　　他剛開始接觸健身時，每天要喝3升白開水。林杰說，“小白”時期，覺得多喝水就能提高新陳代謝，于是瘋狂喝水，但隨著健身知識的積累，才發(fā)現光補充水是不夠的。
　　林杰坦言，練腿或是練背之后，大量喝水之后反而身體乏力，沒有精神。
　　后來，林杰喝一些佳得樂、紅牛等運動飲料?！艾F在一天喝水2升以上，配上水果、運動飲料，足夠了。”
　　小董今年20歲，是一位熱愛健身的年輕姑娘 。 “健身場館里基本上人手一個‘噸噸桶’，關注的減肥博主都在推薦，說明星都在用，所以我也買了，我有好幾個。 ”
　　她向記者展示了幾段減肥博主的視頻——喝水減肥法，運動水杯推薦，視頻里‘噸噸桶’出境概率很高。
　　“我蠻喜歡用這種桶的，因為看到了就忍不住想喝水?！?為了方便，小董一般會在瓶子里裝白開水，偶爾放幾個茶包，用溫水泡開再加冷水。


　　“以前聽說運動流汗會導致身體微量元素流失，所以跑完步會買電解質水喝?！?br>　　大家可能都注意到了，他們在運動之后，都不是單純地補充白開水。
　　別再這么喝水了！當心“水中毒”
　　然而，需要注意的是，大量出汗后，用這種“噸噸桶”喝水，就容易一下子補水補過頭，會出現水中毒的情況。
　　人一般是以一天2000～2500ml喝水量為宜。夏天由于出汗多， 不做劇烈運動的話，2500到3000ml就可以了。
　　由于人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉癥，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀， 嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
　　一般每天喝8杯水較為適合，且要分幾次喝。一下子飲水過多，即使沒有水中毒，大量的水積聚在胃腸中，使人胸腹感到脹滿，不利健康。飲水過多，還會沖淡胃液，導致胃腸的吸收能力減弱。
　　醫(yī)生提醒， 運動出汗后可飲用適量淡鹽水、檸檬水、蜂蜜水、運動飲料等，及時補充體內電解質。
　　這樣的事經常發(fā)生！
　　小伙狂喝5瓶水 嘔吐不止“水中毒”
　　天氣炎熱，喝水量增多再正常不過，可合肥小伙小鄭打完籃球后猛喝了幾瓶礦泉水，隨即頭昏眼花、嘔吐不止，送醫(yī)被診斷為“水中毒”。
　　為治便秘狂喝水險喪命
　　吳女士半月前得了便秘，在網上發(fā)現了喝檸檬水治便秘的偏方。她一有空就喝檸檬水，兩小時內喝了６升水。不多久她就覺得胃疼、頭痛，躺在床上休息。過了一會，老伴發(fā)現不對勁，呼叫發(fā)現她神志不清。送到醫(yī)院后，醫(yī)生診斷，吳女士由于一次喝水太多致腦水腫，情況十分危急，經過搶救才脫離危險。
　　及時補水
　　不要等到渴了再喝水
　　夏天天氣炎熱，最重要的就是多喝水。別等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了，最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5升至2升水。出汗較多時，可適當補充一些鹽水。
　　記者也注意到，與普通水杯不同的是，市面上銷售的“噸噸桶”在瓶身上都標注有飲水量刻度，每隔兩小時劃了一條橫線，提醒顧客及時飲水。 專家建議，每隔一兩個小時就應該喝一次水，及時補充水分。
　　不過在專業(yè)人士看來，像是“噸噸桶”這樣的大容量水杯，杯中的水不要放太長時間， 建議在3小時內喝完，時間太長容易滋生細菌。
　　此外，市面上銷售的“噸噸桶”材質為食品級塑料，不同材質承受的溫度是不一樣的。為避免燙傷，使用吸管時水的溫度請勿超過50℃。
　　轉發(fā)周知
　　相互提醒


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　　來源丨齊魯晚報、錢江晚報、杭州綜合頻道、合肥在線 編輯丨劉天樂 值班主任丨黃慧瑩
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