50歲的實(shí)際年齡，30歲的身體年齡，是多少人追求的養(yǎng)生目標(biāo)。
　　想讓身體保持年輕，來(lái)聽(tīng)聽(tīng)各個(gè)器官怎么說(shuō)。
　　1、腸：白蘿卜


　　蘿卜有下氣和消滯的作用，利于清腸。蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)，所含的芥子油和淀粉酶能促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲，幫助消化。
　　2、胃：卷心菜
　　卷心菜含有保護(hù)胃腸黏膜的物質(zhì)，是“廚房的天然胃藥”，對(duì)于腸胃蠕動(dòng)與吸收有加分效果，可以有效的預(yù)防改善胃潰瘍和十二指腸潰瘍。
　　富含黏液的山藥、秋葵、蓮藕、菌藻等食物也有保護(hù)胃的作用。
　　3、心：海魚(yú)


　　吃魚(yú)可預(yù)防冠心病和腦卒中，降低心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)。目前大多數(shù)膳食和心血管病預(yù)防指南建議，每周至少吃2次魚(yú)，每次112克，最好是富含脂質(zhì)的深海魚(yú)。
　　深海魚(yú)：三文魚(yú)、帶魚(yú)、鯧魚(yú)、秋刀魚(yú)等。
　　淡水魚(yú)：鱸魚(yú)、鰱魚(yú)等。
　　建議清蒸淋汁或者加少量油微煎后食用。
　　4、肺：銀耳
　　銀耳被稱為平民版燕窩，很多人吃它是為了滋陰潤(rùn)肺、美容養(yǎng)顏。一年四季都比較適合食用，干燥的秋冬吃一些會(huì)更舒服。
　　5、肝：枸杞


　　枸杞子含有甜菜堿、胡蘿卜素、多種不飽和脂肪酸、氨基酸和多種維生素等。甜菜堿可抑制脂肪在肝內(nèi)沉積，防止肝硬化，對(duì)保護(hù)正常肝細(xì)胞有作用。直接嚼著吃效果更好哦。
　　6、脾：薏苡仁
　　薏苡仁可以藥食兩用，家里最好常備常食。薏苡仁主要功效是健脾利濕、排膿消腫和止瀉。長(zhǎng)期服用薏苡仁可以美容、抗衰老，還可提高免疫力。
　　7、眼睛：胡蘿卜


　　胡蘿卜最主要的營(yíng)養(yǎng)成分是β-胡蘿卜素，它在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。
　　人在暗光下的視力和從強(qiáng)光轉(zhuǎn)到暗光時(shí)眼睛的適應(yīng)能力，都離不開(kāi)維生素A。作為維生素A良好的植物性食物來(lái)源，胡蘿卜對(duì)于明亮雙眼確實(shí)有好處。
　　8、血管：芹菜
　　芹菜含有多種維生素，其中維生素P可降低毛細(xì)血管的通透性，增加血管彈性，具有降血壓、防止動(dòng)脈硬化和毛細(xì)血管破裂等作用。中老年人、高血壓患者可以適當(dāng)吃些。
　　9、皮膚：西紅柿
　　西紅柿號(hào)稱“食物防曬霜”，富含抗氧化劑番茄紅素和維生素C，提高肌膚對(duì)陽(yáng)光的抵抗力，保持肌膚年輕。番茄的顏色越深，番茄紅素含量越高。熟番茄比生吃效果更好哦。
　　【編輯：畢婷】