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你真的會(huì)用鼠標(biāo)嗎?用對(duì)了不得鼠標(biāo)手
2018-08-17 09:45:00
來源: 羊城晚報(bào)
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拇、食、中指經(jīng)常麻?你或許得了鼠標(biāo)手??祻?fù)專家教你一個(gè)動(dòng)作識(shí)別鼠標(biāo)手,正確用鼠標(biāo)的知識(shí)get起。
拇、食、中指或是鼠標(biāo)手
中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任王于領(lǐng)介紹,鼠標(biāo)手的學(xué)名叫做“腕管綜合征”指的是由于外傷、勞損等引起的腕部病變或退變,腕管內(nèi)壓力增高導(dǎo)致正中神經(jīng)受卡壓所引起的一系列臨床癥狀。
表現(xiàn)為拇、食、中指的麻木疼痛,常有夜間麻醒史,醒后活動(dòng)可好轉(zhuǎn)。嚴(yán)重者可伴有手部肌肉萎縮,影響手的精細(xì)動(dòng)作。
牙醫(yī)老師都是高發(fā)人群
有研究認(rèn)為過度使用手指,尤其是重復(fù)性的活動(dòng),如長(zhǎng)時(shí)間用鼠標(biāo)或打字等,可造成腕管綜合征。
一些需要大量活動(dòng)雙手的職業(yè)人群,如牙科醫(yī)生、樂手、教師、記者、編輯、裝配工、運(yùn)動(dòng)員等,都是腕管綜合征的易感人群。
一個(gè)動(dòng)作識(shí)別鼠標(biāo)手
引起手指麻木的原因很多,如何知道自己的手麻是由于腕管綜合征引起?王于領(lǐng)主任教你用一個(gè)動(dòng)作來做初步識(shí)別。
我們可以如上圖示把手腕保持于最大屈曲位,如果60秒內(nèi)出現(xiàn)橈側(cè)三個(gè)手指(即拇指、食指、中指)的麻木不適感,則考慮為腕管綜合征。
鼠標(biāo)使用的正確姿勢(shì)
腕管綜合征的治療比較麻煩,嚴(yán)重者甚至需要手術(shù)治療。那我們應(yīng)該要如何預(yù)防腕管綜合征的發(fā)生呢?首先要學(xué)會(huì)使用鼠標(biāo)的正確姿勢(shì)。
國(guó)外研究發(fā)現(xiàn),腕部在保持0度時(shí),操作者的腕部可處于自然平伸狀態(tài),這時(shí)操作者感覺最舒服,腕部癥狀的發(fā)生率也最低。
所以在使用鼠標(biāo)時(shí),應(yīng)放置腕墊,承托手掌下方的肌肉,而并非手腕位置;鼠標(biāo)則要就近放,并保持手腕平直,避免前臂過度伸展。
操作鍵盤時(shí),適當(dāng)調(diào)高座椅,使腕部處于中立位置、手指彎曲30度以上以及前臂呈半旋前姿勢(shì)時(shí),腕管壓力最小。
經(jīng)常鍛煉不易得鼠標(biāo)手
對(duì)于上班族而言,可以將那些需要患部用力的工作和無需使用患部的工作進(jìn)行穿插安排,以便患部不致過度勞累。
研究發(fā)現(xiàn),那些很少參加體育活動(dòng)的人比經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人患腕管綜合征的概率高6倍。這說明體育鍛煉對(duì)預(yù)防腕管綜合征有重要作用。但值得注意的是,腕管綜合征患者在進(jìn)行劇烈地體育活動(dòng)之前,最好先征求醫(yī)生和康復(fù)醫(yī)學(xué)科專家的意見。
【編輯:畢婷】
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