長(zhǎng)江網(wǎng)7月31日訊(通訊員 徐敏超 荊彤)65歲爺爺每日?qǐng)?jiān)持健步走2萬(wàn)步，堅(jiān)持一年下來(lái)膝蓋卻長(zhǎng)出了大“血泡”。日前，武漢市第四醫(yī)院骨1科醫(yī)生介紹昨天門診遇到了幾位健身達(dá)人，他們都是因?yàn)榻∩磉^(guò)度，導(dǎo)致肌肉或膝關(guān)節(jié)等部位出現(xiàn)這樣類似“血泡”的血腫。

65歲的張爺爺患有糖尿病、高血壓、高血脂，每次到醫(yī)院看病，門診醫(yī)生都叮囑張爺爺除了按時(shí)吃藥外，每天都要“管住嘴，邁開(kāi)腿”，要出門走動(dòng)、運(yùn)動(dòng)。張爺爺聽(tīng)從醫(yī)生囑咐，每天出門運(yùn)動(dòng)，給自己制定的目標(biāo)是每天2萬(wàn)步，另外還加俯臥撐等一些簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)。

堅(jiān)持一年來(lái)，張爺爺?shù)捏w重減輕，血糖、血壓、血脂都得到了很好地控制。最近一個(gè)月他就出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，張爺爺扔咬牙堅(jiān)持。3天前，張爺爺右膝關(guān)節(jié)腫脹嚴(yán)重，走路都痛得厲害，來(lái)武漢第四醫(yī)院骨科就診，醫(yī)生給張爺爺做了檢查，診斷為膝關(guān)節(jié)血，需要住院治療。

在同一天因小腿肌肉血腫住院的還有大二放暑假20歲的小王，小王平時(shí)在大學(xué)里就是個(gè)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的健身達(dá)人，現(xiàn)在放假在家時(shí)間多，每天除了健身房跑步、四肢力量鍛煉，還常常跟同學(xué)到球場(chǎng)打籃球、羽毛球，幾天前也是運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)了小腿腫痛，仍沒(méi)休息，繼續(xù)健身、打球，小腿腫了“一個(gè)大包”

該院骨1科陳明主任介紹，住院的幾位血腫病人都是運(yùn)動(dòng)后扭傷肌肉、軟組織，沒(méi)有及時(shí)固定、制動(dòng)，沒(méi)有休息好，繼續(xù)走路、運(yùn)動(dòng)，局部毛細(xì)血管出血加重，出現(xiàn)了血腫。

|“現(xiàn)在熱愛(ài)健身的人越來(lái)越多，但運(yùn)動(dòng)也要適度、適量”醫(yī)生提醒，行走是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，但走路的步數(shù)也不宜過(guò)多，每天6000步最為適宜。過(guò)度過(guò)量就會(huì)給關(guān)節(jié)、身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)滑膜炎、血腫、甚至是關(guān)節(jié)炎。加上中老年人肌肉、肌腱、韌帶彈性差，很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，立定跳遠(yuǎn)這種爆發(fā)力很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)就不適合中老年人。

一旦出現(xiàn)損傷身體部位腫脹、疼痛，就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，在家好好休息，可以局部冰敷，促進(jìn)毛細(xì)血管收縮，減少局部水腫、出血。通過(guò)休息制動(dòng)，人體會(huì)吸收掉小的血腫。出現(xiàn)了大的血腫，應(yīng)盡早到醫(yī)院就診，通過(guò)穿刺抽吸、加壓包扎，或是手術(shù)切排，清除血腫。