長(zhǎng)江網(wǎng)4月12日訊(通訊員 陳識(shí))2018年武漢馬拉松將于本周日(4月15日)7:30漢口江灘鳴槍開賽。在比賽前的時(shí)間里，如何調(diào)整心態(tài)，發(fā)揮出最好的成績(jī)。在此，記者采訪了武漢市精神衛(wèi)生中心的張紅主任，為大家支招。

“保持好的運(yùn)動(dòng)心態(tài)對(duì)發(fā)揮好成績(jī)十分重要?！睆埣t強(qiáng)調(diào)。張紅指出，很多人在跑步的過程中受外界的干擾和影響比較多，比如同伴會(huì)不會(huì)一起參加，假想的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手為什么年齡比我大訓(xùn)練時(shí)間沒我長(zhǎng)還跑得比我好，會(huì)想著“這次比賽我一定不能輸給他”。在張紅看來，馬拉松并不是和別人比賽，而是和自己比。

那么如何調(diào)整心態(tài)，張紅為選手們提出來四點(diǎn)建議：

1、擁有一顆平常心，爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心態(tài)會(huì)影響跑步的狀態(tài)和節(jié)奏，導(dǎo)致難以完成比賽甚至身體受傷;

2、跑友不要過于關(guān)注提高自己的成績(jī)，比賽一開始就達(dá)到了自己的極限，一路痛苦的跑著，失去了馬拉松本身的意義，還可能導(dǎo)致傷痛離場(chǎng);

3、第一次參加馬拉松的跑友，更要有一個(gè)良好科學(xué)的心理預(yù)期，比如體力的分配、速度的控制等多方面，把握自己的跑步節(jié)奏，享受馬拉松比賽帶來的樂趣;

4、找一或幾個(gè)跑友相伴，相互鼓勵(lì)完成賽程。