長江網(wǎng)4月10日訊(通訊員 周莉 陳舒)59公斤體重，160的身高。23歲的王小姐為了讓自己身材看起來更苗條，于是每天跑步三小時，不料膝關節(jié)鬧起“罷工”，需要住院接受系統(tǒng)治療。

原來，王小姐酷愛夜跑，經(jīng)常參與跑團的各種活動，可是近兩月來跑步時左膝

關節(jié)總是莫名的疼痛，感覺有力使不出來，有時還有異常彈響。在堅持了一段時間的理療加外用止痛藥物癥狀沒有明顯緩解后，經(jīng)跑友的介紹，她找到了武漢市第三醫(yī)院骨1科的方紅育主任，經(jīng)過方主任的細心檢查，最終確診為左膝外側(cè)盤狀半月板并III度損傷，通過膝關節(jié)鏡手術，在沒有明顯創(chuàng)面的情況下，方紅育主任為她修整了異常生長合并損傷的半月板，術后通過規(guī)范的康復治療，王女士擺脫了膝關節(jié)疼痛的困擾，回到了跑友的隊伍中。

方紅育主任介紹道，這兩年隨著“漢馬”和夜跑族的興起，該科像王小姐這樣的盤狀半月板患者越來越多。正常情況下，膝關節(jié)半月板是介于球狀的大腿股骨髁和平坦的小腿脛骨平臺之間的半月狀纖維軟骨，內(nèi)外側(cè)各一個，其橫斷面呈“楔”形，外厚內(nèi)薄，從上往下俯視看，內(nèi)側(cè)半月板呈“C”型，外側(cè)半月板呈“O”型，并不是一個完整的盤狀結(jié)構(gòu)。這種形狀有利于半月板將球形的股骨髁與平坦的脛骨平臺之間的空腔充填，從而增加了膝關節(jié)的穩(wěn)定性，并能在運動時能起緩沖減震保護關節(jié)軟骨的作用。

盤狀半月板則是半月板的一種異常形態(tài)，因半月板的寬度和高度異常增大呈盤狀而得名，其形成可與先天發(fā)育異常有關。該病在亞洲人群中多見，有的地達到15%。絕大部分人都是外側(cè)盤狀半月板，在有盤狀半月板的患者中，只有20%的人雙膝都是盤狀。由于盤狀半月板體部較肥厚，壓力集中于盤狀半月板的中央，中間那一塊全覆蓋的部分就一直在跟大腿骨的軟骨不停地摩擦或是碰撞。由于年輕時軟骨彈性較好，半月板不易磨損，盤狀半月板患者發(fā)生撕裂以前，多與常人無異，沒有任何不適，多數(shù)患者是在膝關節(jié)受傷進行核磁共振(MRI)檢查時發(fā)現(xiàn)。超過20歲以后，隨著軟骨彈性下降及摩擦損傷的累積，大多數(shù)患者多因為半月板磨損撕裂引起的疼痛、腫脹及關節(jié)交鎖就診

對于盤狀半月板患者，在其未撕裂沒有顯癥狀前，不主張手術切除，撕裂以后，由于半月板和關節(jié)軟骨沒有自愈能力，只能進行關節(jié)鏡手術治療。膝關節(jié)鏡就像胃鏡一樣，能通過微創(chuàng)置入關節(jié)腔的攝像頭清晰的顯示整個盤狀半月板的形態(tài)、撕裂的部位及程度，并能讓醫(yī)生在直視下切除損傷的盤狀半月板中央?yún)^(qū)，恢復相對正常的半月板結(jié)構(gòu)(半月板成形手術)，以解除癥狀，恢復膝關節(jié)功能，避免膝關節(jié)上下軟骨的直接接觸，過早的引起膝關節(jié)退變。

漢馬即將開始,武漢市第三醫(yī)院骨科專家教你正確姿勢。

細數(shù)那些錯誤的跑步姿勢

1、外八字

2、內(nèi)八字

3、高抬腿跑

4、左右用力不均

這些錯誤的姿勢，導致膝蓋與腳尖不在同一方向，加重膝關節(jié)負擔，影響膝關節(jié)系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，長期以往，將會損傷膝關節(jié)。所以，跑得快不是重點，跑得安全、能一直跑下去才是最重要的。

骨科專家教你正確跑漢馬

在跑步時，膝關節(jié)的運動涉及肌肉驅(qū)動，韌帶拉伸，半月板緩沖和關節(jié)滑液潤滑等諸多方面，就像是一臺精密運轉(zhuǎn)的機器，只有保持良好姿勢，使受力方式適當，才能發(fā)揮最好的性能。跑步的姿勢主要包括腳著地的方式、擺臂姿勢、步態(tài)等。武漢市第三醫(yī)院骨科1區(qū)專家方紅育介紹，正確的腳著地方式是前腳掌著先著地，年齡較大的選手最好是全腳掌著地，這樣可以充分利用足弓減震作用，避免著地時的反作用力對足跟，腳踝和膝關節(jié)造成損傷。擺臂時，手臂和肩背部要自然放松，手臂自然彎曲在腰線以上，不要太高或太低。兩個手臂前后交替擺動，使腿部相應反方向運動。切勿激烈地擺臂，否則浪費力氣。步態(tài)要均勻，猛地加速容易引起肌肉、肌腱的拉傷。在轉(zhuǎn)彎處或者地面不平處，要特別注意步態(tài)穩(wěn)定，否則可能引起膝關節(jié)韌帶或半月板的拉傷。

方紅提醒，長跑可以強身健體，增強體質(zhì)，但不正確的跑步姿勢可能會適得其反。在享受長跑帶來的快樂的同時，也要關注我們的關節(jié)健康。也建議，有跑漢馬的可以在途中醫(yī)療點找醫(yī)生噴一些藥物，或者帶著保護膝蓋的器具。