長江網(wǎng)訊（通訊員 匡嘉兵）“三月不減肥，五月徒傷悲 ”，武漢天氣乍暖還寒，已經(jīng)有不少愛美女性加入減肥大軍，為夏天穿短裙做準(zhǔn)備。節(jié)食減肥不健康，健身成了潮流，不少人選擇運(yùn)動減肥，可是如果運(yùn)動如果不得法，也會導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

張女士是一位白領(lǐng)，長期坐著辦公，缺乏鍛煉。工作幾年來，不斷增加的體重讓她苦惱不已。有一次和同事聊天時(shí)，聽說爬樓可以減肥。過完年后，張女士決定利用上下樓機(jī)會減肥。張女士家住15樓，辦公所在地是23樓，放棄電梯后，張女士每天可以堅(jiān)持上下樓梯十多次。堅(jiān)持了兩個(gè)月，張女士體重沒有掉多少，反倒是膝關(guān)節(jié)又疼又腫。

3月11日，在家人的陪同下，張女士來到武漢市第四醫(yī)院(武漢市骨科醫(yī)院)古田院區(qū)骨一科就診。接診醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)，年齡不過30歲的張女士膝蓋磨損程度竟然和七十多歲老婆婆一樣。張女士的膝蓋腫脹疼痛都是膝蓋磨損所致。

無獨(dú)有偶，除了爬樓，“暴走族”中也有不少運(yùn)動受傷的。

家住古田三路的王女士是一位“暴走族”，每天晚飯后都要到江邊體育公園來回“暴走”鍛煉，每天走10公里。最近為了減肥，王女士還加大了運(yùn)動量 。堅(jiān)持了一個(gè)多月，減肥效果非常顯著?？墒峭跖恳脖幌リP(guān)節(jié)疼痛找上身。到醫(yī)院一檢查才發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)磨損非常嚴(yán)重。而且由于運(yùn)動姿勢不對，扭傷了膝關(guān)節(jié)，造成了半月板和韌帶的中度損傷。由于傷情較重，王女士需要停止“暴走”，并進(jìn)行藥物治療，如果膝關(guān)節(jié)繼續(xù)磨損，甚至需要進(jìn)行關(guān)節(jié)置換手術(shù) 。

據(jù)四醫(yī)院骨一科雷建平醫(yī)生介紹，相關(guān)研究表明，人類蹲下后起立時(shí)，膝蓋承受的壓力是正常站立時(shí)的4—5倍。因此在進(jìn)行爬樓、蹲下起立、負(fù)重蹲起等運(yùn)動時(shí)，對膝關(guān)節(jié)的損傷極大。姿勢不當(dāng)?shù)摹氨┳摺币部赡軐?dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損。

要運(yùn)動又要保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，雷建平醫(yī)生提倡多做游泳、騎自行車等運(yùn)動。游泳時(shí)既可以讓四肢的肌肉骨骼關(guān)節(jié)得到鍛煉，而且由于水的浮力作用，使關(guān)節(jié)無需承擔(dān)壓力;而騎自行車時(shí)，人體的重量由自行車車座承擔(dān)，既能使膝關(guān)節(jié)得到鍛煉，而又不會磨損膝關(guān)節(jié)。這些運(yùn)動不僅對膝關(guān)節(jié)的損傷小，長期堅(jiān)持還會起到改善關(guān)節(jié)炎的效果。