長(zhǎng)江網(wǎng)訊(通訊員 李俊平 彭璟 記者 吳曉敏)又是一年春節(jié)時(shí)，許多手機(jī)軟件推出搶紅包的活動(dòng)。25歲的陳女士，家住百步亭，本月初剛生完小孩在家坐月子，看到很多朋友都在朋友圈里曬各種搶紅包的游戲，她也隨之加入了這個(gè)行列，沒(méi)想到一加入就上癮了。整天沒(méi)事就打開(kāi)手機(jī)不停的刷新?lián)尲t包，吃飯的間隙也不放過(guò)。昨天下午，她的手關(guān)節(jié)突然不停的疼痛，而且有加重的傾向，只好月子里來(lái)市漢口醫(yī)院就診。該院骨科醫(yī)生鄭斌檢查后，確診陳女士為腱鞘炎。

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鄭斌醫(yī)生解釋，當(dāng)我們每天頻繁使用電腦鍵盤(pán)、鼠標(biāo)或平板電腦、手機(jī)時(shí)，處于一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間、快速、用力地做同一個(gè)動(dòng)作的狀態(tài)，這很容易誘發(fā)腱鞘炎。而陳女士在月子里生理功能都沒(méi)有恢復(fù)，更不適合手部多做運(yùn)動(dòng)，手指一直不停地點(diǎn)手機(jī)，患上腱鞘炎也不足為奇了。

鄭斌醫(yī)生提醒，在日常生活中要做好保護(hù)關(guān)節(jié)，預(yù)防腱鞘炎的發(fā)生。

1、用溫水洗手：養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜經(jīng)常用冷水洗手，需要適時(shí)活動(dòng)手指，并經(jīng)常按摩手部。

2、旋轉(zhuǎn)手腕：旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。旋轉(zhuǎn)手腕約2分鐘，可以運(yùn)動(dòng)所有的腕部肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)。

3、抬起手臂：抬起手高過(guò)頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕，這樣可以幫助肩膀、頸部、上背部調(diào)整位置作用。

4、將手抬高：休息時(shí)避免手低于肩膀，以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?，保持手朝上?/p>

5、握拳練習(xí)：輕輕握起拳頭，然后張開(kāi)，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于緩解疼痛。