對(duì)家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，哄孩子睡覺(jué)無(wú)疑是樁苦差事。如何才能讓寶寶好好睡覺(jué)呢？新加坡“亞洲父母網(wǎng)”總結(jié)出了以下建議，不妨參考。


　　1.養(yǎng)成睡前“儀式”。讓寶寶每晚按順序穿睡衣、刷牙、尿尿、聽故事，然后熄燈睡覺(jué)。一來(lái)二去，寶寶就會(huì)熟悉這套流程，到時(shí)間就知道該乖乖睡覺(jué)了。
　　2.家長(zhǎng)設(shè)定規(guī)則。在睡覺(jué)時(shí)間方面，家長(zhǎng)應(yīng)該強(qiáng)勢(shì)設(shè)定規(guī)則，一到時(shí)間就關(guān)燈睡覺(jué)。寶寶或許會(huì)抗議會(huì)哭鬧，但不能心軟，否則在寶寶那里就失去了權(quán)威，以后就更難了。
　　3.清除睡眠障礙。有的寶寶晚上會(huì)口渴、怕黑、孤獨(dú)等，導(dǎo)致無(wú)法好好睡覺(jué)。家長(zhǎng)就應(yīng)提前幫寶寶解決這些麻煩，在床頭放一杯溫水，打開小夜燈，給寶寶被窩里放個(gè)他喜歡的毛絨玩具等。
　　4.給寶寶一定選擇權(quán)。家長(zhǎng)在制定睡覺(jué)規(guī)則的同時(shí)，可給寶寶一定選擇權(quán)。例如讓其決定挑選哪套睡衣、蓋哪條毯子，以及選擇哪個(gè)喜歡的毛絨玩具來(lái)陪他睡覺(jué)等。
　　5.讓睡覺(jué)過(guò)程更有趣。例如把被子拱起來(lái)，做成“山洞”狀，讓寶寶自己鉆進(jìn)去，或把被子揉成一團(tuán)，告訴他這是“云朵”，讓他自己爬上去，這樣寶寶也樂(lè)意上床了。
　　6.讓寶寶躺著聽故事。很多家長(zhǎng)會(huì)在睡前抱著寶寶講故事、唱歌，這樣可能反而讓他更興奮。應(yīng)該讓寶寶鉆進(jìn)被窩，家長(zhǎng)坐在床邊講、唱，這樣寶寶就會(huì)慢慢睡著了。
　　7.教寶寶做深呼吸。對(duì)年齡大一點(diǎn)的寶寶，可教其睡覺(jué)前做幾個(gè)深呼吸，鼻子深深吸氣后用嘴慢慢吐出，這樣有助于身體平靜放松，安然入眠。
　　8.合理安排午睡。寶寶都需要午睡，但不宜超過(guò)兩小時(shí)，且應(yīng)盡量離晚飯時(shí)間遠(yuǎn)些，這樣有足夠的時(shí)間讓其在晚飯前玩，晚上就容易因累了安靜入睡。