孩子睡眠問(wèn)題：呼吸暫停和打鼾

孩子夜間會(huì)有幾次短暫暫停呼吸。 “他們往往有學(xué)習(xí)和行為問(wèn)題，而且他們血壓增高有較高的風(fēng)險(xiǎn)，”朱迪思·歐文斯，醫(yī)學(xué)博士如是說(shuō)。最近的一項(xiàng)健康小學(xué)的孩子研究發(fā)現(xiàn)四分之一孩子有輕度呼吸暫停(常引起慢性鼻竇感染); 1%遭遇嚴(yán)重。

孩子呼吸暫停呼吸，平時(shí)喧鬧或打呼嚕。你睡著的孩子的胸部也可以移動(dòng)或他的頭向后翻企圖得到更多的空氣。

解決方法：確認(rèn)呼吸暫停的唯一方法是做一個(gè)睡眠實(shí)驗(yàn)室。它通過(guò)消除扁桃體和腺樣體或幫助你的孩子擺脫多余的體重。

孩子睡眠問(wèn)題：焦慮

他們不迷戀失去工作，但適齡的孩子有自己的憂(yōu)慮，如不得人心，考試及格，甚至怕令你失望。可怕的現(xiàn)實(shí)生活的可能性(竊賊，火災(zāi))，也可以讓他們睡不好，弗蘭Walfish，心理學(xué)博士，加州兒科心理治療師這樣說(shuō)。

你的孩子已經(jīng)很困，但不會(huì)閉上她的眼睛，或者突然在睡前變得肚子疼。她可能會(huì)要求一杯水或熄燈后多一個(gè)擁抱;一個(gè)孩子誰(shuí)也不會(huì)獨(dú)自睡覺(jué)，會(huì)抱怨或者當(dāng)你離開(kāi)哭泣。

解決方法：盡量不要去判斷或痛斥她造成問(wèn)題，蘇珊博士說(shuō)。相反，“寫(xiě)作有助于得到的東西，所以你不要帶他們到床上，”Zafarlotfi說(shuō)。鼓勵(lì)她在上午處理?yè)]之不去的恐懼。如果他們堅(jiān)持還是顯得嚴(yán)重，去看看你的兒科醫(yī)生。

孩子睡眠問(wèn)題：沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)和/或過(guò)多的電腦時(shí)間

新西蘭研究人員監(jiān)測(cè)7歲的孩子，白天睡覺(jué)，晚上來(lái)衡量的活動(dòng)，他們發(fā)現(xiàn)，對(duì)于閑置的每一個(gè)小時(shí)，孩子們花了三年分鐘的時(shí)間才能入睡。 “鍛煉大腦產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)，促進(jìn)睡眠和放松”的Shahriar Shahzeidi，醫(yī)學(xué)博士，臨床小兒科在邁阿密大學(xué)副教授解釋說(shuō)。只是睡前打電腦也會(huì)造成麻煩，一方面是因?yàn)槠聊坏墓饷⒍軘_亂自然的睡眠/覺(jué)醒周期。

解決方法：添加更多的活動(dòng)，以他的一天。如果他沒(méi)有參與任何運(yùn)動(dòng)，考慮嘗試一出來(lái)，或者干脆限制屏幕時(shí)間送他以外。 (理想情況下，雖然，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該結(jié)束就寢前幾個(gè)小時(shí)，所以他有時(shí)間放松。如果一項(xiàng)體育賽事的時(shí)間可以防止這一點(diǎn)，只是限制活動(dòng)一旦游戲結(jié)束了。)睡眠文檔還推薦一家電子前停電30至45分鐘床上。

孩子睡眠問(wèn)題：夢(mèng)游

20至40%的適齡兒童，有時(shí)稀里糊涂，醫(yī)學(xué)博士吉爾說(shuō)。罪魁禍?zhǔn)祝阂粋€(gè)不完整的睡眠階段的過(guò)渡，使大腦保持睡著了，而身體是能夠走動(dòng)。

通常情況下，夢(mèng)游發(fā)生在就寢后的前幾個(gè)小時(shí)。它也往往在家庭中運(yùn)行。

解決方法：他很可能長(zhǎng)大了這一點(diǎn);在此期間，確保他安全通過(guò)清除玩具折地板，覆蓋熱輻射，并安裝鎖高位前門(mén)和后門(mén)。如果你發(fā)現(xiàn)你的孩子夢(mèng)游，輕輕地引導(dǎo)他回到床上。 (你可以試著叫醒他，但它是非常困難的。)如果頻繁發(fā)生，請(qǐng)咨詢(xún)你的兒科醫(yī)生。

孩子睡眠問(wèn)題：蠕動(dòng)腿或四肢

當(dāng)他試圖入睡，他的命中有刺痛的感覺(jué)和需要移動(dòng)，稱(chēng)為不安腿綜合征(RLS)的條件。在一個(gè)相關(guān)的疾病，周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙(PLMD)，腿抽搐或睡眠時(shí)踢。上述兩個(gè)因素往往在家庭和可綁鐵，葉酸，或大腦化學(xué)物質(zhì)多巴胺的不足。

他會(huì)坐立不安，或在他的雙腿在睡前抱怨的“毛骨悚然”的感覺(jué)，甚至當(dāng)他坐著不動(dòng)。

解決方法：問(wèn)問(wèn)你的兒科醫(yī)生，測(cè)試你的孩子的血鐵和葉酸的水平;如果他們低，補(bǔ)充可能會(huì)有幫助。對(duì)于輕癥患者，按摩他的腿或睡前使用電熱毯。嚴(yán)重的情況下可能會(huì)受益于藥物治療。

一個(gè)偉大的夜晚的睡眠時(shí)間開(kāi)始睡前：

戒掉咖啡因。孩子不要喝咖啡，但有大量咖啡因的蘇打水和巧克力糖果。如果你的孩子是敏感的，切出的咖啡因來(lái)源午飯后。

堅(jiān)持定期睡前和起床時(shí)間。 “大多數(shù)孩子容易適應(yīng)，如果睡前是錯(cuò)過(guò)了一個(gè)星期一次，但更多的時(shí)候，你是在自找麻煩，”貝克博士說(shuō)。

限制手機(jī)。韋恩州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，成年人誰(shuí)睡前暴露于射頻波(類(lèi)似于通過(guò)手機(jī)發(fā)出的那些)三小時(shí)有縮短最深的睡眠階段 - 當(dāng)身體修復(fù)受損細(xì)胞的時(shí)間。要確保你的孩子停止發(fā)短信和早中晚說(shuō)話(huà)。

跳過(guò)恐怖電影。他們不僅喚起，他們可以導(dǎo)致噩夢(mèng)。令人不安的夜間夢(mèng)也從一個(gè)孩子真實(shí)的恐懼導(dǎo)致，所以打開(kāi)(在一天中的光)對(duì)任何事情困擾著他的對(duì)話(huà)。