俗話說(shuō)“生命不息，運(yùn)動(dòng)不止。”運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)軟骨具有一定的保護(hù)作用，同時(shí)還能預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。然而，有些人特別是中老年人，運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀。那么，運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼是怎么回事呢？如何預(yù)防或緩解？
運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼主要原因是不了解自身的實(shí)際情況、不掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法造成的。因此，要特別注意以下這些主要因素。
運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼是怎么回事？氨糖軟骨素鈣片為您解惑
運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼的原因之一：關(guān)節(jié)本身就有問(wèn)題
如果本身就患有骨關(guān)節(jié)炎，如膝關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、半月板損傷等疾病，跑步時(shí)都容易引起膝蓋疼痛。需要注意的是骨關(guān)節(jié)炎的患者應(yīng)該積極治療，在科學(xué)的治療下搭配運(yùn)動(dòng)鍛煉，而且最好是在醫(yī)生的建議下進(jìn)行，要不然很容易會(huì)適得其反。
運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼的原因之一：運(yùn)動(dòng)不當(dāng)
①不進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)：很多人沒(méi)有意識(shí)到熱身的重要性。肌肉、韌帶都沒(méi)伸展開(kāi)，直接跑步是很容易造成關(guān)節(jié)韌帶的拉傷，從而引發(fā)運(yùn)動(dòng)后的關(guān)節(jié)疼痛。
②姿勢(shì)不正確：跑步姿勢(shì)不正確會(huì)讓膝關(guān)節(jié)受到更多的壓力，造成更大的沖擊，從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，甚至還容易出現(xiàn)半月板損傷等其他問(wèn)題。
③運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：如果平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，突然進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，身體、關(guān)節(jié)完全沒(méi)有適應(yīng)的過(guò)程，就容易產(chǎn)生疼痛感。
④運(yùn)動(dòng)后不拉伸：運(yùn)動(dòng)后不做拉伸運(yùn)動(dòng)，放松緊繃的肌肉，很容易造成肌肉勞損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生。
運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼是怎么回事？氨糖軟骨素鈣片為您解惑
當(dāng)然，除了科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，也不要忘了補(bǔ)充關(guān)節(jié)所需的營(yíng)養(yǎng)氨糖、軟骨素。鈣質(zhì)等。運(yùn)動(dòng)時(shí)候，關(guān)節(jié)軟骨之間就會(huì)產(chǎn)生摩擦。而關(guān)節(jié)軟骨磨損，就會(huì)導(dǎo)致骨與骨之間直接摩擦，出現(xiàn)骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)疼痛等等癥狀。關(guān)節(jié)軟骨磨損嚴(yán)重，就會(huì)引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎，降低關(guān)節(jié)使用年限。而氨糖是軟骨的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，科學(xué)、足量地補(bǔ)充氨糖軟骨素鈣片可以修復(fù)受損的軟骨組織，改善關(guān)節(jié)疼痛。
健力多氨糖軟骨素鈣片每片含有194mg的氨糖和102mg的硫酸軟骨素，每天4片，氨糖能修復(fù)受損關(guān)節(jié)軟骨、抑制炎癥介質(zhì)；軟骨素能催生軟骨滑液，減少關(guān)節(jié)摩擦，兩者科學(xué)配比，更好緩解關(guān)節(jié)不適。
健力多氨糖軟骨素鈣片還特別添加漢方強(qiáng)骨藥材骨碎補(bǔ)提取物，骨碎補(bǔ)能有效抗膝骨關(guān)節(jié)炎，對(duì)骨折愈合也大有幫助。另外，健力多氨糖軟骨素鈣片還特別添加了硬骨營(yíng)養(yǎng)碳酸鈣，補(bǔ)鈣增強(qiáng)骨密度，加上酪蛋白磷酸肽醋促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。
最好，還要提醒跑步也需要請(qǐng)根據(jù)自身的實(shí)際情況“量力而行”，尤其是中老人一定要掌握正確的方式方法，配合補(bǔ)充氨糖軟骨素鈣片，更好保護(hù)關(guān)節(jié)健康。
