在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪，因為濕是最容易滲透的。濕氣遇寒則成為寒濕，對于南方的冬天來說，濕氣重、寒濕襲人，相比北方的冬天更令人覺得難受。那么如何自檢體內(nèi)濕氣是否“超標”呢？濕寒的冬天我們又該如何防止?jié)駳馊塍w呢？下面一起來看看吧。

對付濕寒有三招排汗祛濕是關(guān)鍵

自檢濕氣看三點

俗話說，一日之計在于晨，而我們的身體也是這樣。晨起的不適很有可能是身體內(nèi)部發(fā)出的信號，若晨起覺得困倦、四肢沉重、手腳冰冷等，那很有可能已經(jīng)有內(nèi)濕了。

方法一：起床時看感覺

如果每天早晨起床后覺得特別疲勞、頭發(fā)昏、打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，那么可能體內(nèi)有濕氣了。

方法二：如廁時看大便

清晨如廁后可以觀察一下大便，若粘在馬桶上沖不凈，或是三五張紙巾反復(fù)擦也擦不凈，那么可能已經(jīng)濕氣入體。另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便呈金黃色香蕉形，體內(nèi)有濕的情況下，大便會顏色發(fā)青、溏軟不成形，總有排不凈的感覺。

方法三：洗漱時看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度而傷陰了。

防濕入體有三招

1.運動排汗

運動出汗是很好的祛濕方法，特別是夏天，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到冬天很可能引起其他病癥。每天堅持適量的運動，可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等有氧排汗運動都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

2.避免潮濕環(huán)境

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)注意不要直接睡在地板上。冬天，空氣中水分會下降而地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。而潮濕、下雨的時候盡量減少外出，且不能穿潮濕未干的衣服，否則濕寒極易入體。

3.睡前泡腳

寒濕為患，常表現(xiàn)為全身關(guān)節(jié)痛、行動不便，遇熱則緩、遇冷則劇，并伴隨無汗、便溏、四肢浮腫等癥狀。若寒濕之邪在頭部，以頭痛、鼻塞為主；寒濕積于小腹，女性多表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、有血塊等；寒濕留滯于腰背部，會出現(xiàn)腰酸背痛、腰膝酸軟等癥。對于濕寒的人來說，睡前熱水泡腳不失為一個祛濕的好方法。泡腳半個小時，深度以淹沒腳踝為佳，同時揉搓腳掌心的涌泉穴和腕背橫紋中點處的陽池穴，祛寒濕效果更好。

4.穴位敷貼

穴位貼敷是有一種中醫(yī)外治的方法。不經(jīng)消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。在央視的《健康之路》欄目中也有過科普。

通過穴位，外界的藥物、能量、信息能夠最迅速快捷地流通到身體各處。貼敷時要對準穴位經(jīng)絡(luò)，以經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)疏通，向體內(nèi)輸入藥力、熱能與信息，從而激發(fā)起人體自身的各種反應(yīng)機制，來調(diào)節(jié)體內(nèi)臟腑、經(jīng)絡(luò)陰陽、氣血的平衡，使之達到養(yǎng)生保健、防療疾的作用。

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