隨著年齡的增長，機(jī)體衰老，眼部機(jī)能也越來越差，老花眼、白內(nèi)障等眼疾威脅著中老年人的眼睛健康，因此中老年人的日常護(hù)眼顯得尤為重要。說到日常護(hù)眼，又怎少得了吃，那中老年人吃什么對眼睛好？
1、菠菜：菠菜是葉黃素的最佳來源之一，適量多吃菠菜有助于增加人眼葉黃素濃度，清除眼內(nèi)自由基和吸收大量藍(lán)光，補(bǔ)充眼部營養(yǎng)的同時(shí)預(yù)防眼疾。
中老年人吃什么對眼睛好？越橘葉黃素和這些食物！
2、枸杞：枸杞富含葉黃素，每天適量食用枸杞有助于預(yù)防黃斑區(qū)受損，清除晶狀體的自由基，從而預(yù)防白內(nèi)障、老年性黃斑變性等眼疾。
3、蛋黃：蛋黃是很好的葉黃素來源，且營養(yǎng)價(jià)值高，蛋黃中的脂溶性黃色物質(zhì)中，近1/3來自于葉黃素，容易被人體吸收，但蛋黃的膽固醇高，需結(jié)合自身忌口。
4、香蕉：香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素，進(jìn)入人體后會轉(zhuǎn)化成維生素A，具有較強(qiáng)的抗氧化性和增強(qiáng)夜視能力的作用。因此老人用眼過度時(shí)可以吃根香蕉補(bǔ)充眼部營養(yǎng)，緩解眼睛干痛等眼疲勞癥狀。
5、胡蘿卜：胡蘿卜中富含大量胡蘿卜素，這些胡蘿卜素進(jìn)入人體后會轉(zhuǎn)化成維生素A，能促進(jìn)視紫紅質(zhì)的生成，從而改善夜視能力，同時(shí)補(bǔ)充眼部營養(yǎng)，緩解眼疲勞。
6、藍(lán)莓：藍(lán)莓含有大量花色苷，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)和保持毛細(xì)血管彈性，有助于緩解眼疲勞和補(bǔ)充眼部營養(yǎng)。
中老年人吃什么對眼睛好？越橘葉黃素和這些食物！
中老年人在通過膳食護(hù)眼的同時(shí)，還要注意自身的忌口，也可以考慮食用健視佳越橘葉黃素緩解眼疲勞，補(bǔ)充眼部營養(yǎng)，預(yù)防眼疾。
健視佳越橘葉黃素，是湯臣倍健推出的天然護(hù)眼產(chǎn)品，富含越橘提取物、葉黃素酯、天然β-胡蘿卜素三重護(hù)眼精華，經(jīng)科學(xué)配比，每天一粒健視佳越橘葉黃素便可補(bǔ)充三種眼部營養(yǎng)，呵護(hù)眼睛健康。
健視佳越橘葉黃素采用歐洲野生越橘，其花青素含量是藍(lán)莓的3-4倍，與海拔3000多米南美高地的葉黃素酯搭配，能更好地補(bǔ)充眼部營養(yǎng)，緩解眼疲勞，預(yù)防眼疾。
健視佳越橘葉黃素采用澳大利亞杜氏海藻中提取的天然β-胡蘿卜素，杜氏海藻所含的天然β-胡蘿卜素是胡蘿卜所含的9倍多，具有抗氧化性和改善夜視能力的作用。
中老年人吃什么對眼睛好？除了以上食物，還有健視佳越橘葉黃素。
